10 fødevarer, der hjælper med at sænke blodtrykket!

  • Jayson Stafford
  • 0
  • 3134
  • 967

Fødevarer, der hjælper med at sænke blodtrykket og er ret effektive, når det kommer til at kontrollere hypertension. Men for at sænke blodtrykket er den første ting at gøre at reducere forbruget af natrium i den daglige diæt.

Derudover er de bedste fødevarer til at sænke blodtrykket rig på kalium, calcium og magnesium. Her viser vi listen over 10 fødevarer, der hjælper med at sænke blodtrykket!

fødevarer, der hjælper med at sænke blodtrykket

Indhold:

  • Fødevarer, der hjælper med at sænke blodtrykket:
    • 1. Roer:
    • 2. Banan:
    • 3. Laks:
    • 4. Søde kartofler:
    • 5. Bær:
    • 6. Olivenolie:
    • 7. Hvidløg:
    • 8. Havre:
    • 9. Grønkål:
    • 10. Mørk chokolade:
  • Hvad er hovedårsagen til forhøjet blodtryk?
  • Hvilken te er god til at sænke højt blodtryk?
  • Hvilken juice hjælper med at sænke højt blodtryk?
      • Nyttige links: 

Fødevarer, der hjælper med at sænke blodtrykket:

1. Roer:

Derudover har rødbeder et højt salpetersyreindhold, som hjælper med at sænke blodtrykket, blodtrykket og hjælper også med at forbedre blodgennemstrømningen i hjernen.

Af denne grund er roer blandt fødevarer, der hjælper med at sænke blodtrykket effektivt og sundt.

2. Banan:

Bananer indeholder højt kaliumindhold og lavt natriumindhold, kostvaner med højt kaliumindhold og lavt indhold af natrium hjælper med at reducere risikoen for forhøjet blodtryk, hjertesygdomme og slagtilfælde.

Kalium hjælper også med at opretholde balancen mellem væsker og elektrolytter i kroppen, hvilket hjælper med at kontrollere blodtrykket.

3. Laks:

Laks har en god kilde til magert protein. Derfor er fede fisk som makrel og laks rig på omega-3 og fedtsyrer.

Derfor er laks blandt de fødevarer, der hjælper med at sænke blodtrykket reducerer betændelse og sænker triglycerider.

4. Søde kartofler:

Søde kartofler er en stor kilde til kalium og C-vitamin. Disse næringsstoffer er effektive til at sænke blodtrykket, reducere virkningen af ​​natrium og spændinger i blodkar.

5. Bær:

Bær, især blåbær, hindbær og jordbær er rige på naturlige forbindelser kaldet flavonoider.

En undersøgelse viste, at indtagelse af disse forbindelser kan forhindre hypertension og hjælpe med at sænke blodtrykket.

6. Olivenolie:

Derudover er olivenolie blandt de fødevarer, der hjælper med at sænke blodtrykket har sunde fedtstoffer, antioxidanter og polyfenoler, som hjælper med at sænke blodtrykket.

7. Hvidløg:

Hvidløg øger produktionen af ​​nitrogenoxid, som hjælper med at glatte muskler til at slappe af og blodkar udvides. Disse ændringer kan reducere hypertension.

fødevarer, der hjælper med at sænke blodtrykket

8. Havre:

Havre er rige på calcium, kalium og en fiber kaldet opløselig fiber, disse næringsstoffer hjælper med at sænke blodtrykket.

9. Grønkål:

Kål har vitamin K, der bidrager til knoglesundhed og forbedrer knogletætheden. Derudover indeholder grønkål også magnesium og kalium.

Disse næringsstoffer hjælper med at sænke blodtrykket, og deres høje fiberindhold kan hjælpe med at sænke kolesterolet, alle disse næringsstoffer er gavnlige for at mindske risikoen for hjerte-kar-sygdomme.

10. Mørk chokolade:

Derudover er de fleste chokolader rige på flavonoider, især en undertype kaldet flavanol, der er forbundet med en lavere risiko for hjertesygdomme..

Imidlertid antyder nogle undersøgelser, at forbrug af chokolade eller kakao er forbundet med en lavere risiko for insulinresistens og forhøjet blodtryk hos voksne.

Hvad er hovedårsagen til forhøjet blodtryk?

Almindelige faktorer, der kan føre til forhøjet blodtryk, omfatter: En diæt med højt indhold af salt, fedt og / eller kolesterol. Kroniske tilstande som nyre- og hormonproblemer, diabetes og højt kolesteroltal.

Hvilken te er god til at sænke højt blodtryk?

At drikke hibiscus te kan reducere blodtrykket, da hibiscus te indeholder anthocyaniner og andre antioxidanter, der kan hjælpe blodkar modstå skader.

Hvilken juice hjælper med at sænke højt blodtryk?

Roesaft sænker blodtrykket, da det er rig på nitrater. Nitrater hjælper med at slappe af blodkar og forbedre blodgennemstrømningen.

Nyttige links: 

  • Anvisa frigiver vægttabspille, der suger mere end 8 kg dybt fedt om måneden
  • Fjern Cellulite DEFINITIVT ved at bruge dette to gange om dagen ...
  • Eksperter: Dette produkt slanker og fjerner abdominal fedt hurtigt og uden Concertina-effekt!

Hvordan laver man:

  1. Skær først rødbederne, inden du tilsætter dem til blenderen;
  2. Tilsæt derefter lidt vand.
  3. Bland for at danne en juice og sil i et glas gennem et fint mesh filter.




Endnu ingen kommentarer

Udarbejdelse af sunde kost- og livsstilstips
Websted for sundhed, mad, personlig pleje, motion, ernæring, vægttab og generelle sundhedstips