10 sunde hudfødevarer!

  • Yurii Gaz
  • 0
  • 947
  • 160

Sund hud mad sunde, fordi disse fødevarer rige på omega-3 fedtsyrer, der styrker huden og øger kollagen ud over at være rige på vitamin A og E rig på antioxidanter, der fjerner toksiner.

Derudover er huden det største organ i menneskekroppen og dækker hele dets ydre overflade. Derudover er der to typer hud: den glabrous epidermis, der er hårløs, såsom hænder, fødder og såler på fødderne og den hårede epidermis, der udgør det meste af epidermis..

Det lag, vi kan se, er epidermis, en type epitelvæv. Dens vigtigste funktion er at beskytte kroppen og opretholde kropstemperaturen, og den består af 4 typer celler, blandt hvilke melanocyt skiller sig ud..

sunde hudfødevarer

Melanocyt er placeret i bunden af ​​epidermis og er ansvarlig for produktionen af ​​et pigment kaldet melanin, der spreder sig til toppen af ​​epidermis, hvilket giver det en brunlig tone. Mørkhudede individer har det samme antal melanocytter som bleghudede mennesker.

Forskellen ligger i den mængde melanin, som disse celler producerer. Dertil kommer, at jo større produktion af melanin er, jo mørkere er epidermis og omvendt. Dermis er meget tykkere end overhuden, der indeholder hårrødder, kirtler og nerveterminaler.

Indhold:

  • Sund hud mad:
    • 1. Papaya:
    • 2. Søde kartofler:
    • 3. Kokosolie og vand:
    • 4 æg:
    • 5. Hørfrø:
    • 6. Laks:
    • 7. Hermetisk tun:
    • 8. Kakaopulver:
    • 9. Saflorolie:
    • 10. Muslinger:
      • Nyttige links: 

Sund hud mad:

1. Papaya:

Denne tropiske frugt indeholder et væld af aktive enzymer, der formidler sine sunde fordele. Derudover er et enzym, chymopapain, blevet brugt til at lindre betændelse - en almindelig kilde til hudproblemer. Og et andet enzym, papain, kan hjælpe med at fjerne pletter og endda behandle acne, når det påføres topisk, da enzymet opløser fedt, der tilstopper porer og renser huden..

2. Søde kartofler:

De er fulde af C-vitamin, som udglatter rynker og stimulerer kollagenproduktionen. Derudover viste en undersøgelse, der blev offentliggjort i 2007, at mennesker, der indtog 4 mg C - ca. en halv lille sød kartoffel - dagligt i tre år, reducerede rynkernes udseende med 11%.

SE OGSÅ: DE 7 anvendelser af mælk fra Magnesia er den “hvide magi” for huden, som alle skal konkurrere!

3. Kokosolie og vand:

Intet spildes, når du bruger en kokosnød til at tage sig af dermis. Når du åbner flasken for første gang, kan du drikke frugtens naturlige vand - det indeholder kalium og elektrolytter, der slapper af musklerne for at genopfylde og fugte dermis, hvilket gør det glattere og yngre.

SE OGSÅ: Du kender disse utrolige fordele ved aloe vera og kokosolie til din hud?

4 æg:

Her er en anden grund til, at du spiser hele æg. Blommen er rig på vitaminer, der er vigtige for, at cellerne fungerer korrekt, udover at de indeholder "skønhedsvitamin", biotin. Dette B-vitamin er mest kendt for at hjælpe hårvækst og styrke negle, men forskning har vist, at det også hjælper med at beskytte dermis mod acne, udslæt og endda tørhed..

SE OGSÅ: Lær 3 måder at eksfoliere hud naturligt!

5. Hørfrø:

Tænk på det som små rynkebrydere. Derudover er de fyldt med omega-3 fedtsyrer, som sletter pletter og glatte fine linjer. I en undersøgelse havde deltagere, der tog cirka en halv teskefuld omega-3 dagligt i seks uger, mindre hudirritation og rødme samt bedre hydreret hud.

SE OGSÅ: 15 hjemmelavede opskrifter til fjernelse af pletter på mørk hud

6. Laks:

Udover at være en af ​​de mest potente kilder til antiinflammatorisk omega-3, indeholder laks også dimethylaminoethanol (DMAE). Derudover fremmer DMAE sund hud, fordi den beskytter cellemembranernes integritet. Styrken af ​​cellemembraner beskytter mod forringelsen, der forårsager for tidlig aldring.

SE OGSÅ: Brug bladene på denne plante til at afslutte acne og ren hud naturligt!

7. Hermetisk tun:

Det er fyldt med selen - et næringsstof, der bevarer elastin, som holder huden glat og fast. Derudover forhindrer selen også frie radikaler produceret af UV-stråler fra at skade dermisceller og beskytte dem mod solskader.

SE OGSÅ: De 12 hjemmelavede opskrifter til fjernelse af hudpletter!

8. Kakaopulver:

Flavonoider, antioxidanterne i mørk chokolade, reducerer hudens ruhed og beskytter mod solskader. Derudover viste en undersøgelse, der blev offentliggjort i 2006 i Journal of Nutrition, at kvinder, der drak 326 mg flavonal befæstet kakao om dagen, havde bedre hudtekstur og større modstandsdygtighed over for UV-stråler end dem, der ikke modtog så meget antioxidant..

Bare et par portioner om dagen - eller en standard Hershey's Dark Chocolate bar - er tilstrækkelig. En anden velsmagende måde at få nok på? Henter noget kakaopulver til din morgenmad, foreslår Ansel.

SE OGSÅ: De 5 fødevarer fyldt med kollagen, der efterlader din hud glat som en baby! KONTROLLER UD!

9. Saflorolie:

Hvis du har tør, skællet eller kløende hud, skal du være opmærksom på: Denne almindelige madolie fungerer som en fugtighedscreme. Derudover indeholder den omega-6 fedtsyrer, der holder cellevæggene fleksible, så vand kan nå huden. Nogle undersøgelser tyder på, at forbrug af saflorolie kan hjælpe med at lindre sygdomsforstyrrelser, såsom dermatitis, betændelse, acne og tør hud.

SE OGSÅ: De 6 hjemmelavede opskrifter til rengøring af din hud dybt

10. Muslinger:

Hvis du ikke får nok jern, vil din hud se bleg og pastaagtig ud, siger Ansel. Derudover er løsningen? Jernrige valg som muslinger. En portion muslinger giver en tredjedel af den anbefalede daglige mængde.

Nyttige links: 

  • Anvisa frigiver vægttabspille, der suger mere end 8 kg dybt fedt om måneden
  • Fjern Cellulite DEFINITIVT ved at bruge dette to gange om dagen ...
  • Eksperter: Dette produkt slanker og fjerner abdominal fedt hurtigt og uden Concertina-effekt!

SE OGSÅ: Kvinder bliver skøre med denne creme, fordi deres hud ser ud til 10 år yngre på bare 4 dage!




Endnu ingen kommentarer

Udarbejdelse af sunde kost- og livsstilstips
Websted for sundhed, mad, personlig pleje, motion, ernæring, vægttab og generelle sundhedstips