10 fedtfattige oste!

  • Yra Donalds
  • 0
  • 3463
  • 235

Ost med lavt fedtindhold som du ikke ved endnu, da mange typer ost indeholder højt fedtindhold, især mættede fedtstoffer, er de mad med højt kalorieindhold, som måske ikke favoriserer dine mål for vægttab. Derudover har O ost med lavt fedtindhold er en mad, der kan tilføje lækker smag, men også reducere nogle kalorier.

Imidlertid anbefales tre portioner mejeriprodukter dagligt, ikke kun for at forbedre knoglesundheden, men også for at mindske risikoen for diabetes, type 2 metabolisk syndrom, forhøjet blodtryk og hjertesygdomme. Ud over at være en fremragende kilde til næringsstoffer og proteiner.

oste med lavt fedtindhold

Indhold:

  • Hvad er ost med lavt fedtindhold, og hvad er fordelene ved det??
  • Hvorfor folk køber fedtfattig ost?
  • At spise ost med lavt fedtindhold kan hjælpe dig med at tabe dig?
  • Sådan spiser du ost for at tabe sig?
  • Hvilke oste har lavt fedtindhold?
      • Nyttige links: 
  • Ost med lavt fedtindhold:
    • Alle disse 7 oste har mindre end 10 gram fedt pr. Portion:
    • Alle disse 3 oste har mindre end 12 gram fedt pr. Portion.

Som er ost med lavt fedtindhold og hvad er fordelene ved det?

Fedtet i ost er mættet fedt, der vides at øge vores kolesterolniveauer.

Derfor kan det være en virkelig sund udveksling at begrænse forbruget af denne type fedt og erstatte det med sunde og umættede fedtkilder (såsom avocado, olivenolie, nødder og frø).

Det Ost med lavt fedtindhold fjern meget af det mættede fedt, der er naturligt i dem.

Derudover erstattes dette fedt normalt med en eller anden type bindemiddel, så ostens struktur stadig fungerer. Selvom det generelt er helt sikkert og ikke en big deal, smager disse oste muligvis ikke så godt.

Hvorfor folk køber fedtfattig ost?

Det oste med lavt fedtindhold giver folk mulighed for at ændre deres kost for at forbedre helbredet, men stadig nyde lækker smag og en yndlings mad.

Ost er elsket af sig selv kombineret med andre fødevarer eller i opskrifter. Folk kan vælge fedtfattige oste for at mindske fedtindtag, øge proteinindtag eller blot skære kalorier.

At spise ost med lavt fedtindhold kan hjælpe dig med at tabe sig?

Naturligvis spiser oste med lavt fedtindhold hjælper dig ikke med at tabe sig, ost kan hjælpe dig med at tabe sig, men teoretisk set kan enhver mad.

Vi har tendens til at tænke på fødevarer som 'sunde' eller ej, men der er virkelig ingen gode eller dårlige fødevarer, og alle fødevarer kan passe ind i en sund kost..

Men mens nogen taber sig, skal madkombinationen være mindre end det.

En person bruger normalt (for at give dem mulighed for at tabe sig), så udskiftning af fedtfattig ost kan hjælpe med at skære kalorier.

Sådan spiser du ost for at tabe sig?

ost med lavt fedtindhold for at tabe sig

Derudover er osten meget koncentreret. 10 pund mælk er nødvendig for at producere et pund ost, lidt går langt, og kalorierne kan stige.

Tips:

  • Vælg en stærk ost: En stærk ost kan hjælpe med at tilføje smag uden at overdrive kalorierne (fordi du kan tilføje smag med en mindre portion). Brug for eksempel en stærk ost versus en let ost.
  • Frisk revet ost: Revet ost kan yderligere forbedre smagen, En servering af ost (omtrent som en tommelfingerstørrelse) = 1⁄4 kop revet. Derfor er revet ost som parmesan eller romano et godt valg.

Hvilke oste har lavt fedtindhold?

Med hensyn til den mængde mejeri, du skal modtage hver dag, afhænger det af din alder. Mængden, som hver person har brug for, kan variere mellem 2 og 3 kopper om dagen ifølge anbefalingerne.

Nyttige links: 

  • Anvisa frigiver vægttabspille, der suger mere end 8 kg dybt fedt om måneden
  • Fjern Cellulite DEFINITIVT ved at bruge dette to gange om dagen ...
  • Eksperter: Dette produkt slanker og fjerner abdominal fedt hurtigt og uden Concertina-effekt!

Følgende oste har naturligt lavere fedtindhold end andre. Og hvis du vælger fedtfattige versioner, kan du spare endnu flere kalorier og fedt.

Ost med lavt fedtindhold:

Alle disse 7 oste har mindre end 10 gram fedt pr. Portion:

  • Schweizisk: 1,5 g servering: 90 kalorier, 2,5 g fedt, 1,5 g mættet fedt, 44 mg cholesterol, 18 g protein.
  • Hytteost: 1/2 kop servering: 81 kalorier, 1,15 g fedt, 0,729 g mættet fedt, 4,52 mg kolesterol, 14 g protein.
  • Ricotta: 1/2 kop servering: 171 kalorier, 10 g fedt, 6 g mættet fedt, 38 mg kolesterol, 14 g protein.
  • Mozzarella: 1,5 gram servering, 132 kalorier, 7,5 g fedt, 5 g mættet fedt, 32 mg cholesterol, 12 g protein.
  • Muenster: 1,5 gram servering: 136 kalorier, 8,5 g fedt, 5,5 g mættet fedt, 32 mg cholesterol, 12 g protein.
  • Provolone: ​​1,5 gram servering: 137 kalorier, 9 g fedt, 5,5 g mættet fedt, 27,5 mg cholesterol, 12,5 g protein.
  • Mexicansk blanding: 1,5 gram servering: 141 kalorier, 9,5 g fedt, 6 g mættet fedt, 31 mg cholesterol, 12,5 g protein.

Alle disse 3 oste har mindre end 12 gram fedt pr. Portion.

  • Cheddar: 1,5 gram servering: 155 kalorier, 10 g fedt, 6 g mættet fedt, 38 mg cholesterol, 14 g protein.
  • Parmesan: 1,5 gram servering: 133 kalorier, 10 g fedt, 7,5 g mættet fedt, 44 mg cholesterol, 10 g protein.
  • Monterey: 1,5 gram servering: 157 kalorier, 11 g fedt, 7 g mættet fedt, 33 mg cholesterol, 14 g protein.




Endnu ingen kommentarer

Udarbejdelse af sunde kost- og livsstilstips
Websted for sundhed, mad, personlig pleje, motion, ernæring, vægttab og generelle sundhedstips