10 flere proteinrige grøntsager at tilføje til måltiderne!

  • Stanley Davidson
  • 0
  • 1170
  • 78

De mest proteinrige grøntsager at tilføje til måltiderne og din daglige diæt, fordi det er vigtigt at medtage proteinkilder i din diæt hver dag, og din er uendelig.

Protein hjælper din krop med at udføre visse funktioner, hjælper med at opretholde muskelmasse, holder dig fuld mellem måltiderne og sikrer, at hver celle i kroppen fungerer korrekt.

proteinrige grøntsager

Indhold:

  • Proteinrige grøntsager:
    • 1. Ærter:
    • 2. Spinat:
    • 3. Broccoli:
    • 4. Svampe:
    • 5. Grønkål:
    • 6. rosenkål:
    • 7. Artiskokker:
    • 8. Asparges:
    • 9. Edamame:
    • 10. Skud:
      • Nyttige links: 

Proteinrige grøntsager:

Mange undersøgelser tyder på, at efter en diæt med højt proteinindhold endda kan hjælpe med vægttab og forbedre den generelle metaboliske sundhed.

1. Ærter:

ærter er rige på proteiner

Ærter får ikke den respekt, de fortjener; de er en styrke af vitaminer. De har få kalorier og indeholder alle typer essentielle vitaminer og mineraler. Friske og frosne ærter giver disse næringsstoffer. Prøv ærterne!

2. Spinat:

En af de mest alsidige grøntsager på planeten er spinat. Den er fuld af antioxidanter og vigtige mineraler, som din krop har brug for.

Hvis du ikke er en stor fan af spinat, så prøv at tilføje en kop rå spinat til din næste suppe eller tilføje en håndfuld til din næste smoothie, du vil ikke engang bemærke, at den er der.

3. Broccoli:

broccoli er rig på proteiner

Kan du huske, at din mor altid har fortalt dig, at du skal spise dine små grønne træer? Der var en grund til det!

Broccoli er en af ​​de mest næringsrige fødevarer på planeten. Ud over protein er broccoli fuld af fiber, K-vitamin og C-vitamin og tonsvis af antioxidanter.

Broccoli kan forbedre fordøjelsen og hjælper dig med at udfylde den længere.

4. Svampe:

Tid til at forberede din yndlings stroganoff og nyd en kæmpe servering med proteinfyldte svampe.

Svampe er lavt kalorieindhold, kulhydratfattigt og fyldt med essentielle vitaminer. Denne lækre grøntsag kan hjælpe med at øge immunforsvaret og hjælpe med vægttab.

5. Grønkål:

kål er rig på proteiner

Kål er alles konge proteinrige grøntsager og sundt, det er fyldt med alle slags essentielle næringsstoffer.

Tilføjelse af kål til din diæt er relativt enkel. Du kan føje den til en salat, en smoothie eller bruge den i opskrifter, du kan endda overveje at sætte dem i ovnen og lave nogle pommes frites med grønkål..

6. rosenkål:

Hadede du rosenkål som barn? Nå, det er tid til at prøve igen. Spirer er en af ​​de proteinrige grøntsager. De er lækre bagt, dampet, sauteret eller endda revet i en salat.

7. Artiskokker:

artiskokker er rig på proteiner

Artiskokker Artiskokker er sandsynligvis ikke den første grøntsag, der kommer til at tænke på, men de burde være. Ud over protein er artiskokker fyldt med andre næringsstoffer, såsom vitamin A, vitamin C, jern og fiber.

Derudover kan du inkorporere artiskokker i måltiderne og nyde dem som aperitif, sideskål eller eftermiddagsmad.

8. Asparges:

Ikke kun er asparges med et højt proteinindhold, men det hjælper også med at reducere betændelse og blodtryk. Prøv at indarbejde asparges i dit næste måltid ved at bage, grille eller dampe.

9. Edamame:

edamame er rig på proteiner

Spiser du kun edamame på din lokale sushi-restaurant? Nu er det tid til at begynde at have det sjovt derhjemme. Edamame er fyldt med proteiner, vitaminer og mineraler.

10. Skud:

Spirer er blevet beskrevet som en ernæringsmæssig styrke med mange sundhedsmæssige fordele. De er rige på C-vitamin, K-vitamin og magnesium.

Nyttige links: 

  • Anvisa frigiver vægttabspille, der suger mere end 8 kg dybt fedt om måneden
  • Fjern Cellulite DEFINITIVT ved at bruge dette to gange om dagen ...
  • Eksperter: Dette produkt slanker og fjerner abdominal fedt hurtigt og uden Concertina-effekt!

Så overvej at tilføje spirer til din næste sandwich eller salat for at øge proteinindholdet.




Endnu ingen kommentarer

Udarbejdelse af sunde kost- og livsstilstips
Websted for sundhed, mad, personlig pleje, motion, ernæring, vægttab og generelle sundhedstips