15 fødevarer, der hjælper skjoldbruskkirtlen!

  • John Daniels
  • 0
  • 4613
  • 1002

Det fødevarer, der hjælper skjoldbruskkirtlen som mange ikke ved, er afgørende for dem, der lider af det. Derudover kirtlen skjoldbruskkirtlen det er vigtigt at frigive hormoner, der garanterer, at hele organismen fungerer.

Den sommerfuglformede kirtel i bunden af ​​din nakke producerer hormonerne triiodothyronin (T3), thyroxin (T4) og calcitonin, der påvirker din metaboliske hastighed, hjerneudvikling og funktion, vækst, menstruationscyklus, puls, søvn og tankeproces.

En skjoldbruskkirtlen beskadiget kan overproduktion (hyperthyreoidisme) eller underproduktion (hypothyroidisme) af disse hormoner. Dette kan føre til vægtøgning eller vægttab, hæmmet vækst, underudviklet hjerne, rastløshed, uregelmæssige perioder, depression osv..

Narkotika fungerer, men deres virkning er kortvarig. Mad kan derimod hjælpe med gradvis at normalisere funktionen af skjoldbruskkirtlen og har ingen bivirkninger. Så uden meget mere, lad mig tale om de fødevarer, der skal spises og undgås.

Hypothyroidisme kan føre til en afbrudt menstruationscyklus, vægtøgning, forstoppelse, struma, depression, tør hud, hårtab, muskeltræthed, langsom puls, højt kolesteroltal og et hævet ansigt. Ud over medicin kan du indtage disse fødevarer for at øge din skjoldbruskkirtelfunktion.

Indhold:

  • Fødevarer, der hjælper skjoldbruskkirtlen funktion:
    • 1. Jodiseret salt: 
    • 2. Paranødder: 
    • 3. Fisk: 
    • 4. Knoglesuppe: 
    • 5. Grøntsager og frugter: 
    • 6. Tang: 
    • 7. Mælk:
    • 8. Kød og kylling:
    • 9. Æg: 
    • 10. Fisk og skaldyr: 
    • 11. Olivenolie: 
    • 12. Hørfrø: 
    • 13. Bælgfrugter: 
    • 14. Fiberrige fødevarer: 
    • 15. Vand: 
      • Nyttige links: 

Fødevarer, der hjælper skjoldbruskkirtlen funktion:

1. Jodiseret salt: 

Ifølge American Thyroid Association er jod en af ​​de Fødevarer, der hjælper skjoldbruskkirtlen, fordi jod er nødvendigt til produktion af skjoldbruskkirtlen. Jodmangel kan føre til hypothyroidisme og struma. Da din krop ikke kan producere jod naturligt, skal du spise mad, der indeholder en god mængde jod. Og den bedste måde at gøre det på er ved at indtage iodiseret salt.

2. Paranødder: 

Paranødder er en god kilde til mineral selen, der hjælper med at katalysere omdannelsen af ​​hormonet fra skjoldbruskkirtlen inaktiv i aktiv form. Forskere fandt ud af, at tilskud af paranødder forbedrede hormonniveauet i skjoldbruskkirtlen (to). Selen er også et af Fødevarer, der hjælper skjoldbruskkirtlen, da det hjælper med at reducere inflammation og hæmmer spredning af kræftceller. Du kan forbruge op til 8 paranødder om dagen. Spis ikke for meget, da dette kan føre til kvalme, diarré og opkastning.

3. Fisk: 

Fisk er rige på omega 3 og selenfedtsyrer der hjælper med skjoldbruskkirtelfunktion. Omega 3 fedtsyrer hjælper med at sænke LDL-kolesterol, og selen bevarer dets skjoldbruskkirtlen sund og rask. Forbrug laks, sardiner og tun for at bekæmpe hypothyroidisme. Du kan indtage 85 til 140 gram fisk hver dag.

4. Knoglesuppe: 

Ved at indtage knoglesuppe kan du dræbe to fugle i en sten. For det første indeholder knoglesuppe aminosyrerne glycin og prolin, der hjælper med at reparere fordøjelseskanalen og forbedre hypothyroidisme. For det andet kan hypothyroidisme svække knogler, og at tage knoglesuppe kan styrke dine knogler. Du kan få et glas knoglesuppe til frokost eller middag. Du kan smide nogle grøntsager.

5. Grøntsager og frugter: 

Grønne grøntsager, farverige grøntsager og frugter er gode kilder til mineraler, vitaminer, antioxidanter og kostfibre. Du skal dog være forsigtig, hvis du lider af hypothyroidisme, fordi nogle grøntsager og frugter kan hindre produktionen af ​​skjoldbruskkirtelhormoner og er kendt som goitrogener..

Grøntsager som blomkål, spinat, grønkål, broccoli, soja, kål, radise, søde kartofler, ferskner, avocado og sennep er goitrogener. Dog kan kogning af disse grøntsager og frugter ordentligt goitrogener inaktive ved at hjælpe om skjoldbruskkirtelfunktion.

6. Tang: 

Alger som nori, tang og kombu hjælper med til behandling af hypothyroidisme, da de er en god kilde til jod, B-vitaminer, riboflavin og pantothensyre. Disse alger øger produktionen af ​​hormoner fra skjoldbruskkirtlen, hæver humør, forhindrer sløvhed og forbedrer hjernens funktion. Du kan tage op til 150 mcg tang pr. Dag.

7. Mælk:

Mælk, yoghurt og fedtfattig ost er rig på jod og selen, som hjælper med at øge produktionen og aktivering af skjoldbruskkirtelhormon. De er også rige på tyrosinaminosyrer, som hjælper med at bekæmpe symptomerne på hypothyroidisme som depression og træthed. Du kan få et glas mælk, 1/2 kop yoghurt og ⅙ en kop ost om dagen for at øge dit hormonniveau. skjoldbruskkirtlen.

8. Kød og kylling:

Kød og kylling er en af ​​de Fødevarer, der hjælper skjoldbruskkirtlen. Rollen som skjoldbruskkirtlen det kan også accelereres ved at levere nødvendige mængder zink til kroppen. Det findes hovedsageligt i kød og kylling og kan omdanne triiodothyronin (T3) til thyroxin (T4). Denne konvertering er af stor betydning, fordi T3 er den inaktive form, mens T4 er den aktive form for skjoldbruskkirtlen. Forbrug mindst 180 gram kyllingebryst eller udskæringer af magert oksekød for at øge thyroxinproduktionen.

9. Æg: 

Æg er en god kilde til jod og kan lindre hypothyroidisme. Du kan sikkert spise to hele æg om dagen. Brug ikke æggeblommen, hvis du har høje kolesterolniveauer. Ellers kan du indtage hele æg, der er rige på fedtopløselige vitaminer og andre næringsstoffer, der er nyttige for din krop..

10. Fisk og skaldyr: 

Fisk og skaldyr som rejer og hummer er fyldt med jod og zink. Og som du ved, kan jod og zink øge produktionen af skjoldbruskkirtlen. Du kan sikkert forbruge mindst 180 gram fisk og skaldyr for at forbedre dine niveauer af skjoldbruskkirtlen.

11. Olivenolie: 

Start madlavning med olivenolie. Olivenolie er også en af ​​de Fødevarer, der hjælper skjoldbruskkirtlen, fordi det er rig på sunde fedtstoffer og næringsstoffer, der øger hormonniveauet af skjoldbruskkirtlen. Olivenolie kan også sænke LDL-kolesterol, hvilket hjælper dig med at tabe sig og holde dit hjerte sundt. Du kan bruge op til 10 spiseskefulde olivenolie om dagen.

12. Hørfrø: 

Hørfrø er en god kilde til omega 3 fedtsyrer, zink, selen og iod. Du kan indtage hørfrø med din smoothie eller morgenmad, eller du kan bruge hørfrøolie til madlavning. Du kan sikkert tage 2-3 spiseskefulde hørfrøpulver og 2 spiseskefulde hørfrøolie dagligt.

13. Bælgfrugter: 

Grøntsager er en af ​​de Fødevarer, der hjælper skjoldbruskkirtlen, da de er rige på jod og zink og ikke har gluten. Du kan forbruge linser, bønner, bønnespirer, kikærter osv. for at øge hormonsekretionen fra kirtlen skjoldbruskkirtlen.

14. Fødevarer rig på fiber: 

Føj fiberrige fødevarer til din kost, som om du lider af hypothyroidisme, vil du sandsynligvis lide af fordøjelsesbesvær og forstoppelse. Inkluder fødevarer som papaya, kogte grønne bladgrøntsager og glutenfri fuldkorn for at forbedre din fordøjelse.

15. Vand: 

Nyttige links: 

  • Anvisa frigiver vægttabspille, der suger mere end 8 kg dybt fedt om måneden
  • Fjern Cellulite DEFINITIVT ved at bruge dette to gange om dagen ...
  • Eksperter: Dette produkt slanker og fjerner abdominal fedt hurtigt og uden Concertina-effekt!

Vand hjælper med hydrering og eliminering af toksiner. Drik 3-4 liter rent vand om dagen for at hjælpe dine celler med at fungere. Selvom vand ikke direkte kan hjælpe dig med at klare hypothyroidisme, kan drikke nok hjælpe dine organer til at fungere ordentligt.




Endnu ingen kommentarer

Udarbejdelse af sunde kost- og livsstilstips
Websted for sundhed, mad, personlig pleje, motion, ernæring, vægttab og generelle sundhedstips