20 basiske fødevarer at spise hver dag!

  • Stanley Davidson
  • 0
  • 2950
  • 585

Forbruget af alkaliske fødevarer hjælper med at sænke blodets surhedsgrad og er derfor en vigtig faktor for balancen i organismen og til at hjælpe med helbredelse og forebyggelse af sygdomme.

De hjælper også med at eliminere toksiner, især dem der også er diuretika som f.eks. Agurk, selleri eller citron. Ud over, alkaliske fødevarer som også er termogene, såsom cayena peber, ingefær eller ginseng letter vægttab, hvilket er en fremragende mulighed for dem, der er på diæt.

alkaliske fødevarer

Hvis du prøver at forblive basisk, skal du vide, hvilke fødevarer der hjælper din krop med at ankomme og forblive i en alkalisk tilstand. Den generelle idé er at spise mad uden at bekymre sig om en sur effekt, selvom nogle er mere basiske end andre.

Det er ikke nødvendigt kun at spise alkaliske fødevarer for at få alkaliske krops-pH-niveauer, og en vis procentdel af fødevarer kan og bør være sure, men du skal prøve at vælge naturlige hele fødevarer som frugt, grøntsager og naturlige korn.

Indhold:

  • Alkaliske fødevarer at spise hver dag:
    • 1. Mandler og mandelmælk:
    • 2. Amaranth:
    • 3. Artiskokker:
    • 4. Rucola:
    • 6. Avocado og avocado olie:
    • 7. Basilikum:
    • 8. Roer:
    • 9. Broccoli:
    • 10. rosenkål:
    • 11. Boghvede:
    • 12. Kål:
    • 13. Gulerod:
    • 14. Selleri:
    • 15. Aubergine:
    • 16. Chia:
    • 17. purløg:
    • 18. Koriander:
    • 19. Kokosnød:
    • 20. agurk:
      • Nyttige links: 

Alkaliske fødevarer at spise hver dag:

1. Mandler og mandelmælk:

Mandler og er fremragende alkaliske fødevarer, da disse velsmagende nødder konsekvent rangerer på listen over sundeste mad at spise, og de er også en alkalisk mad. Mandler har været forbundet med øget muskelforøgelse, sænkning af kolesterolniveauer og hjælp til fedtreduktion.

Du behøver ikke spise en masse mandler for at nyde fordelene, men de laver en god snack, som du kan tage med overalt, hvilket gør dem til et godt valg mellem måltiderne..

Nøglestatistikker (pr. 100 g):

  • Calcium;
  • Jern;
  • Protein.

2. Amaranth:

Dette er et korn, som mange mennesker ikke kender. Det er en god tilføjelse til enhver alkalisk fokuseret diætplan. Ud over at være en alkalisk dannende mad er den også kendt for sine relativt høje niveauer af protein til et korn og er fuld af vitaminer og mineraler, der er vigtige for den generelle sundhed..

Hvis du ikke er sikker på, hvordan du forbereder det til dig og din familie, er der mange opskrifter, du kan lære.

Nøglestatistikker (pr. 100 g):

  • Calcium;
  • Jern;
  • Protein.

3. Artiskokker:

Artiskokker er gode alkaliske fødevarer, da artiskokker ofte ses oven på salater eller blandes i saucer, men der er en række grunde til at gøre dem mere til en diætressource i din kost. En af disse grunde er dens alkalinitet, som hjælper med at hæve din krops pH-niveau.

Artiskokker er fulde af antioxidanter og hjælper med at rense leveren og hjælper fordøjelsen. Så en salat med grøntsager og dækket med en generøs mængde artiskokker er en god idé.

Nøglestatistikker (pr. 100 g):

  • C-vitamin;
  • Vitamin K;
  • Folater.

4. Rucola:

Arugula er en af ​​de bedste alkaliske fødevarer, fordi arugula ofte bruges som en del af en detox diætplan, og det faktum, at det er en alkalisk mad, er en stor del af det.

Denne ultrasunde grøntsag er fuld af vitamin A og har en imponerende mængde calcium. Vi forbinder ofte mejeriprodukter med calcium, men dette er en god alternativ kilde for at sikre, at du får nok.

Nøglestatistikker (pr. 100 g):

  • Calcium;
  • Vitamin A;
  • Jern.

6. Avocado og avocado olie:

Det er ingen overraskelse, at avocado er på vores liste over alkaliske fødevarer. Denne cremede grønne frugt kan gøre det på enhver liste over superfoods, så du ved, det giver det et ernæringsmæssigt touch.

Avocado indeholder højt kaliumindhold såvel som sundt fedt, og ud over at hjælpe dig med at blive mere basisk får du også andre fordele. Du kan også bruge avocadoolie til fordel for andre olier, der ikke giver nogen alkalisk fordel, eller værre er syrebyggere i kroppen..

Nøglestatistikker (pr. 100 g):

  • C-vitamin;
  • Vitamin A;
  • Fiber.

7. Basilikum:

Basilikum er en af ​​de vigtigste alkaliske fødevarer, da du måske ikke troede, at de urter og krydderier, du bruger i din mad, har en indflydelse på, hvor basiske eller sure dine pH-niveauer er. Men som det viser sig, er der gode krydderier og dårlige krydderier.

Basilikum er en af ​​de ting, der hjælper med at holde det basisk, og det har også mange andre imponerende næringsværdier, som de flavonoider, den indeholder. Disse hjælper kroppen med at helbrede og Basil kan generelt hjælpe med flere forskellige områder af kroppen.

Nøglestatistikker (pr. 100 g):

  • Vitamin A;
  • Vitamin K;
  • Calcium.
hvad er alkaliske fødevarer?

8. Roer:

Roer får mere opmærksomhed nu end nogensinde før, og det er en af ​​de fødevarer, der vil hjælpe med at hæve pH-niveauet. Årsagen til, at det er en vigtig grøntsag, der skal medtages i din kost, er, at den er en af ​​de eneste kilder til betalain phytonutrients, som kan have anti-cancer egenskaber.

Du kan have roer som en side, bruge dem som en salat topper, læg dem i smoothies eller endda bage brownies med dem! Sørg for at købe friske rødbeder og kog dem, fordi den dåse sort har reduceret næringsværdien.

Nøglestatistik (pr. 100 g):

  • C-vitamin;
  • Vitamin K;
  • Folat.

9. Broccoli:

Broccoli er nøglen alkaliske fødevarer, fordi dette er en sund mad par excellence, der ikke overraskende er en sund alkalisk mad. Broccoli er en af ​​de grøntsager, der har så meget næringsværdi og så mange fordele, at det er vigtigt for din kost.

Heldigvis har vi længe vidst, at broccoli er fantastisk for vores helbred, så det har været en hæfteklammer i vestlige plader i generationer. Det er en let og hurtig mulighed for at dampe eller stege som en af ​​dine grøntsager til ethvert måltid i løbet af ugen.

Nøglestatistikker (pr. 100 g):

  • C-vitamin;
  • Vitamin A;
  • Calcium.

10. rosenkål:

Du har muligvis efterladt dine rosenkål på din tallerken uberørt som barn, men det er tid til at komme over det og lære at kunne lide disse sunde grøntsager. Klem næsen og gå videre!

Spirer har vist sig at være i stand til at hjælpe kroppen med at nedbryde syrer forårsaget af syredannende fødevarer, hvilket øger pH-niveauet og hjælper med at opnå eller opretholde en sund alkalisk tilstand..

Derudover er de også fyldt med vitaminer, mineraler og fibre, så de er en god skål til ethvert måltid. Det er bedre at købe frisk og tilberede den.

Nøglestatistikker (pr. 100 g):

  • C-vitamin;
  • Vitamin A;
  • Jern.

11. Boghvede:

Boghvede er en god mulighed for alkaliske fødevarer, fordi boghvede nævnes meget i sunde madcirkler, fordi det ikke indeholder hvede, men har en lignende struktur, når det er i form af pasta.

Det er også en alkalisk mad, så du kan spise den uden at bekymre dig om det vil være surt i dit system. Det er også en overraskende god proteinkilde, og den har også en god mængde jern.

Hvis du aldrig har brugt boghvede i dit køkken før, er der masser af opskrifter til rådighed til at føje det til din kost, og rolig - det er meget let at lave mad!

Nøglestatistikker (pr. 100 g):

  • Jern;
  • Calcium;
  • Protein.

12. Kål:

Hvis du ikke kan lide smagen af ​​kål, skal du holde et åbent sind. Det kan være, at du bare ikke har fundet en god opskrift på dette. Det er meget let at tilberede dårlig kål, så prøv igen, hvis det er på listen 'Spis ikke'!

Ud over dets alkalinitet kan det være meget effektivt til at forebygge og vende visse typer kræft. Tilføj dertil, at fiberindholdet kan prale, og den lave kalorieindhold, og er en vinder for næsten alle diæter derude.

Nøglestatistikker (pr. 100 g):

  • C-vitamin;
  • Vitamin A;
  • Calcium.

13. Gulerod:

Gulerod er et godt alternativ til alkaliske fødevarer, fordi gulerødder er gode for øjens sundhed, men deres samlede virkning er også basisk. Dette gør dem dobbelt så gode at spise, og de smager både rå og dampet..

Ud over fordele for øjenhygiejne har gulerødder også masser af vitaminer, fibre og kalium, hvilket gør dem til meget komplette vegetarer.

Vigtigste statistik (pr. 100 g):

  • Vitamin A;
  • C-vitamin;
  • Calcium.

14. Selleri:

Du skal elske selleri, selvom du ikke nødvendigvis kan lide smagen. Ud over at være en alkalisk mad, er den også meget lav i kalorier og kan øge din krop med en række ernæringsmæssige fordele. Hvis du ikke kan lide at tygge det og har tråde fast i tænderne, skal du sprøjte det i en blender, mens du forbereder en grøn smoothie eller frugt smoothie.

Nøglestatistikker (pr. 100 g):

  • Vitamin A;
  • C-vitamin;
  • Calcium.

15. Aubergine:

Aubergine er et godt valg af alkaliske fødevarer, fordi aubergine er en alsidig grøntsag, du kan tilføje til din kurv, hver gang du køber grøntsager. Det giver en alkalisk effekt og er en af ​​de fødevarer, som du kan spise så meget som du vil!

Aubergine er lav i kalorier, hjælper med at fylde dig og holde dig tilfreds og hjælper med at afbalancere nogle af de sure fødevarer, du spiser hver dag. Og tal om at have masser af opskrifter - det er en af ​​de mest populære grøntsager med opskrifter til fad, forretter, dip og salat i overflod.

Nøglestatistikker (pr. 100 g):

  • C-vitamin;
  • Calcium;
  • Jern.

16. Chia:

Du kan finde ud af, at disse små frø ikke kan have en sådan ernæringseffekt eller påvirke din krops pH-niveauer, og ud over alle de sundhedsmæssige fordele, som alle elsker, hjælper chiafrø også med din alkalinitet..

Det gode ved dem er, at du kan drysse på alt. Overvej at lave en suppe med grøntsagerne på denne liste, drys derefter nogle Chia-frø til godt mål. Eller tilføj dem til en smoothie for at hjælpe med at tippe den alkaliske side samt øge dit fiber hit.

Du kan tilføje dem til sunde bagværk, som bananbrød, eller endda føje dem til couscous. Vær kreativ!

Nøglestatistikker (pr. 100 g):

  • Jern;
  • Calcium;
  • A-vitamin.

17. purløg:

På listen over alkaliske fødevarer, purløg kan ikke udelades, da purløg er en alkalisk mad, og de gør også et godt stykke arbejde med at tilføje et strejf af smag til et måltid, så du kan tænke på nye måder at bruge det på.

En god mulighed er nye kartofler - drys dem bare over toppen. Du kan også tilføje dem i supper eller som pynt eller salat.

Nøglestatistikker (pr. 100 g):

  • Vitamin A;
  • C-vitamin.

18. Koriander:

Her er en anden fantastisk måde at tilføje store mængder smag til din skål, samtidig med at du hjælper med at få din krop til at være og forblive basisk. Det er svært at forestille sig, at disse små kan gøre en forskel, men de er ikke kun alkaliske buildere, de kan hjælpe med kolesterol, anæmi og fordøjelse.

Det er let at bruge i dit køkken, og du kan endda plante det, hvis du har en urtehave derhjemme eller endda i en gryde på vindueskarmen. Der er ikke behov for at spise store mængder, da det kombinerer godt med andre fødevarer, der findes på denne side.

Nøglestatistikker (pr. 100 g):

  • C-vitamin;
  • Calcium;
  • Jern.
Kokos er en af ​​de basiske fødevarer

19. Kokosnød:

Coco er et godt alternativ til alkaliske fødevarer, fordi kokosnød er sådan en naturlig mad, at det ikke er overraskende, at meget af det, der er indeni, er godt for dig. De sundhedsmæssige fordele ved kokosmælk, vand og kød er alle veldokumenterede, og nu kan du tilføje alkalinitet til din liste over fordele.

Det er undertiden svært at tænke på måder at tilføje mere kokosnød til i dit liv, da du vil undgå de pakkede kokosnødspåner, der bruges til madlavning. Du vil gerne holde fast i ting som kokosolie, kokosnødsvand og frisk kokosmasse for at høste fordelene.

Nøglestatistikker (pr. 100 g):

  • Jern;
  • C-vitamin;
  • Calcium.

20. agurk:

Her er en tung angriber, som du vil have i dit køleskab. Det er basisk og indeholder meget vand, som er en meget fugtgivende grøntsag. Behold skrælene for at få de bedste resultater, men hvis det er for meget for dig, er en måde at opdele forskellen på bare at skrælle strimlerne på skrælen, hvilket skaber en slags vingeeffekt.

Dette øger ikke kun præsentationen, det gør det også sundere for dig.

Nyttige links: 

  • Anvisa frigiver vægttabspille, der suger mere end 8 kg dybt fedt om måneden
  • Fjern Cellulite DEFINITIVT ved at bruge dette to gange om dagen ...
  • Eksperter: Dette produkt slanker og fjerner abdominal fedt hurtigt og uden Concertina-effekt!

Nøglestatistikker (pr. 100 g):

  • C-vitamin;
  • Vitamin A;
  • Calcium.




Endnu ingen kommentarer

Udarbejdelse af sunde kost- og livsstilstips
Websted for sundhed, mad, personlig pleje, motion, ernæring, vægttab og generelle sundhedstips