3 øvelser for at fjerne fedt fra det indre lår!

  • Stanley Davidson
  • 0
  • 2711
  • 81

Øvelser for at fjerne fedt fra det indre lår og tabe sig, skal du også kombinere en sund sund kost med en træningsrutine. Det er dog vigtigt at huske på, at hverken diæt eller motion er specifikt målrettet.

Faktisk skal du prøve at reducere det samlede kropsfedt ved at spise sundt og samtidig forme og tone dine lår med kraftige øvelser som disse. Derudover disse øvelser for at fjerne fedt fra det indre lår er kombineret med ÆGDIET.

øvelser for at fjerne fedt fra det indre lår

Indhold:

  • Øvelser for at fjerne fedt fra det indre lår:
    • 1. Gør benløftet:
    • 2. Lav en øvelse for at arbejde på indersiden af ​​dine lår:
    • 3. Lav aerob træning:
      • Nyttige links: 

Øvelser for at fjerne fedt fra det indre lår:

1. Gør benløftet:

  1. Lig på din venstre side med hovedet på din venstre arm eller hvile på din venstre hånd.
  2. Bøj dit højre knæ og bring det frem over dit venstre ben, så din højre skinneben hviler på gulvet.
  3. Hold dit venstre ben lige og løft det et par centimeter, udånder.
  4. Sænk derefter benet ved indånding. Lav tre sæt med ti reps for hver side.
løft benet

5. Forsøg at holde din torso så lige og stille som muligt, når du løfter dit ben.
6. Bevæg dig langsomt. Du vil bemærke, at jo langsommere dine bevægelser er, jo mere vil de arbejde dine lår.
7. Hvis du har et rygproblem, skal du kontakte din læge, om du kan udføre denne øvelse.

2. Lav en øvelse for at arbejde på indersiden af ​​dine lår:

Du kan gøre det siddende eller prøve en mere kompliceret version på gulvet:

træning for at arbejde på de indre lår

Faser:

  1. Sidder. Sid i en stol med din rygsøjle oprejst, og din mave er trukket sammen.
  2. Anbring et håndklæde, en pude eller en anden lille genstand mellem dine knæ.
  3. Klem objektet mellem dine knæ så hårdt du kan, og hold positionen i et par sekunder.
  4. Lav 20 reps.
  5. Bro. Lig på ryggen, bøj ​​knæene bøjet og placer fødderne i hoftebredde fra hinanden med sålerne på gulvet.
  6. Placer noget som en pude, håndklæde eller anden blød genstand mellem dine knæ.
  7. Løft dit bækken, indtil du er i bropositionen (dvs. danner en lige linje fra bagsiden af ​​dine knæ til dine skuldre) og klem objektet mellem dine knæ med så meget kraft som muligt.
  8. Lav 20 reps, før du ligger på gulvet igen.

3. Lav aerob træning:

Nyttige links: 

  • Anvisa frigiver vægttabspille, der suger mere end 8 kg dybt fedt om måneden
  • Fjern Cellulite DEFINITIVT ved at bruge dette to gange om dagen ...
  • Eksperter: Dette produkt slanker og fjerner abdominal fedt hurtigt og uden Concertina-effekt!

Målet er at udføre 30 minutters moderat eller intens aerob træning mindst tre dage om ugen. Udover at opretholde dit helbred og hjælpe dig med at tabe sig, hjælper disse øvelser også med at tone dine ben.

gøre aerob træning
    1. Løb eller hurtig gå, trapper, cykler, svømmer og danser er aktiviteter, der kan hjælpe med at skærpe dine ben.
    2. Find en øvelse, du kan lide, og gør det til en vane.
    3. Hvis du kan lide det, er det mere sandsynligt, at du gør det regelmæssigt.




Endnu ingen kommentarer

Udarbejdelse af sunde kost- og livsstilstips
Websted for sundhed, mad, personlig pleje, motion, ernæring, vægttab og generelle sundhedstips