30 naturlige fødevarer med et lavt kulhydratindhold!

  • Neal Doyle
  • 0
  • 526
  • 63

Naturlige fødevarer med lavt kulhydratindhold Hjælpnedsætte kulhydratindtag og kan også have flere andre sundhedsmæssige fordele, såsom sænkning af blodsukker, blodtryk og triglycerider eller forbedring af dit "gode" HDL-kolesterol.

Derudover hjælper diæter med lavt kulhydratindhold til vægttab og forbedrer den generelle sundhed. Så se hvad der er naturlige fødevarer med lavt kulhydratindhold!

naturlige fødevarer med lavt kulhydratindhold

Indhold:

  • Naturlige fødevarer med et lavt kulhydratindhold:
    • 1. Æg:
  • Kød
    • 2. Kød:
    • 3. Lam:
    • 4. Kylling:
    • 5. Svinekød:
    • Fisk og skaldyr:
    • 6. Laks:
    • 7. Ørred:
    • 8. Sardiner:
    • 9. Skaldyr:
  • Grøntsager:
    • 10. Broccoli:
    • 11. Tomater:
    • 12. Løg:
    • 13. rosenkål:
    • 14. Blomkål:
    • 15. Grønkål:
    • 16. Aubergine:
    • 17. agurk:
    • 18. Chili:
    • 19. Asparges:
    • 20. Grønne bønner:
    • 21. Svampe:
  • Bær og frugter:
    • 22. Avocado:
    • 23. Oliven:
    • 24. Jordbær:
    • 25. Grapefrugt:
    • 26. Damaskus:
  • Nødder og frø:
    • 27. Mandler:
    • 28. nødder:
    • 29. Jordnødder
    • 30. Chia frø:
      • Nyttige links: 

Naturlige fødevarer med et lavt kulhydratindhold:

1. Æg:

æg har lavt kulhydratindhold

Æg er en sund og nærende fødekilde fyldt med forskellige næringsstoffer, herunder næringsstoffer til hjernen samt forbindelser, der kan forbedre øjnene.

Kød

Alle typer kød er naturlige fødevarer med lavt kulhydratindhold og er tæt på nul, de indeholder ca. 5% kulhydrater.

2. Kød:

kød er lavt i kulhydrater

Derudover er kød en tilfredsstillende form for mad fyldt med næringsstoffer som vitamin B12 og jern. Der er flere typer kød, såsom hakket oksekød, bøf og hamburgere.

3. Lam:

lam har lavt kulhydratindhold

Lam indeholder adskillige næringsstoffer, herunder vitamin B1. Derudover er lammet også mad, der er rig på gavnlige fedtsyrer.

4. Kylling:

kylling har lavt kulhydratindhold

Derudover er kylling det mest populære kød i verden, det har mange gavnlige næringsstoffer og er en god proteinkilde. På en diæt med lavt kulhydratindhold er det bedst at vælge vinger og lår, de fedeste portioner.

5. Svinekød:

svinekød har et lavt kulhydratindhold

Svinekød er en lækker type kød. Bacon er et kød, der behandler kød, så det er ikke en "sund mad". Det er dog acceptabelt at moderere mængder, når man er på en diæt med lavt kulhydratindhold..

Køb bacon lokalt uden kunstige ingredienser. Læs etiketterne for at kontrollere sukkerindholdet, og sørg for, at kulhydrater holdes på nul.

Fisk og skaldyr:

Fisk og skaldyr er sund og nærende, rig på omega 3 fedtsyrer, jod og vitamin B12 uden kulhydrater.

6. Laks:

laks har lavt kulhydratindhold

Laks er den mest populære fisketype for helbredet, da den indeholder omega-3 fedtsyrer. Laks er også fyldt med vitamin B12, jod og indeholder D3-vitamin.

7. Ørred:

ørred har et lavt kulhydratindhold

Derudover er ørred, ligesom laks, en type fisk fyldt med vigtige næringsstoffer, herunder omega-3 fedtsyrer.

8. Sardiner:

sardiner har lavt kulhydratindhold

Sardiner spises hele med knogler. Derudover er sardiner fulde af næringsstoffer, der består af alle typer næringsstoffer, som den menneskelige krop har brug for.

9. Skaldyr:

fisk og skaldyr er lav i kulhydrater

Fisk og skaldyr er nærende og bør være en del af måltiderne. De består af en høj procentdel af protein og har lavt fedtindhold.

Andre fisk og skaldyr inkluderer: rejer, hummer, tun, sild, torsk og havkat.

Grøntsager:

Imidlertid har de fleste grøntsager en lav procentdel af kulhydrater, så korsblomstrede grøntsager og grøntsager er de laveste, og de fleste indeholder fiber. såsom søde kartofler og kartofler indeholder meget kulhydrater.

10. Broccoli:

lav-carb broccoli

Derudover kan broccoli spises rå eller kogt. Den indeholder høje niveauer af C-vitamin, vitamin K og fiber med kræftbekæmpende forbindelser.

11. Tomater:

tomater med lavt kulhydratindhold

Tomater er rige på kalium og C-vitamin, er i det væsentlige frugt eller bær, men bruges som grøntsager.

12. Løg:

lav-carb løg

Løg er velsmagende planter, der tilføjer en kraftig smag til måltiderne. De er rige på antioxidanter og fibre, der består af antiinflammatoriske forbindelser.

13. rosenkål:

rosenkål lavt i kulhydrat

Derudover er rosenkål nærende grøntsager, der er relateret til kål og broccoli. de er også rige på C-vitamin og K-vitamin, som er gavnlige forbindelser.

14. Blomkål:

Alsidig og velsmagende blomkål, det er en grøntsag rig på folat, C-vitamin og vitamin K. Det er blandt de naturlige fødevarer med lavt kulhydratindhold.

15. Grønkål:

kål har et lavt kulhydratindhold

Grønkål, en grøntsag, der er populær blandt sundhedsbevidste mennesker, er fyldt med C-vitamin, fiber, K-vitamin og carotenantioxidanter.

16. Aubergine:

aubergine har lavt kulhydratindhold

Derudover er aubergine rig på fiber, en frugt, der indtages som en grøntsag.

17. agurk:

agurk har lavt kulhydratindhold

Agurk har en mild smag, der hovedsagelig består af vand med en lille procentdel af K-vitamin.

18. Chili:

paprika har lavt kulhydratindhold

Derudover har peberfrugter en tilfredsstillende og tydelig smag og er rige på fiber, C-vitamin og antioxidanter
carotener.

19. Asparges:

asparges har et lavt kulhydratindhold

Asparges, en lækker forårsgrøntsag, er rig på fiber, folat og C-vitamin samt carotenantioxidanter. Det har et højt proteinindhold.

20. Grønne bønner:

grønne bønner har få kulhydrater

Imidlertid er grønne bønner bælgfrugter, der indtages som grøntsager. De er rige på næringsstoffer, der inkluderer C-vitamin, protein, fiber, vitamin K, kalium og mangan.

21. Svampe:

svampe har lavt kulhydratindhold

Derudover er svampe ikke planter, men behandles som grøntsager. De indeholder kalium og har et højt indhold af B-vitaminer.

Andre grøntsager med lavt kulhydratindhold inkluderer: Selleri, Courgette, spinat, chard og kål

Med undtagelse af stivelsesholdige rodfrugter har alle grøntsager en lav procentdel af kulhydrater. Du kan indtage grøntsager i store mængder og forblive inden for kulhydratgrænserne.

Bær og frugter:

Frugter er rigere på kulhydrater end grøntsager og kan være kontroversielle, men oliven og avocado er rige på sunde fedtstoffer, og frugter med lavt sukkerindhold er fremragende.

22. Avocado:

lavt kulhydratindhold

Avocado er unik i sit indhold af sunde fedtstoffer. Derfor er den også rig på kalium og fiber ud over at have en række næringsstoffer. Omkring 78% af kulhydraterne i avocado er fiber.

23. Oliven:

oliven indeholder lavt kulhydratindhold

Derudover er oliven lækker og er blandt de naturlige fødevarer med lavt kulhydratindhold fordi den er rig på kobber, jern, fedt og E-vitamin.

24. Jordbær:

jordbær er lav i kulhydrater

Jordbær er lavt i kulhydrater og tæt på næringsstoffer. De er også rige på mangan, C-vitamin og forskellige antioxidanter.

25. Grapefrugt:

grapefrugt har lavt kulhydratindhold

Grapefrugter, en citrusfrugt, er meget rige på C-vitamin og også på carotenantioxidanter.

26. Damaskus:

abrikos har lavt kulhydratindhold

Abrikos er en lækker, lav-carb-frugt og er fyldt med kalium og vitamin C. Andre frugter i lav-carb-serien inkluderer: citroner, appelsiner, kiwi, brombær og hindbær

Nødder og frø:

Derudover har frø og nødder lavt indhold af kulhydrater. De er rige på fiber, fedt, protein og en række mikronæringsstoffer.

Nødder spises normalt som snacks. Frø bruges til at tilføje knusning til opskrifter og salater.

27. Mandler:

mandler er lave i kulhydrater

Mandler er sprøde, velsmagende og fyldt med vitamin E, fiber og magnesium. hun er også blandt naturlige fødevarer med lavt kulhydratindhold.

28. nødder:

valnødder har et lavt kulhydratindhold

Valnød er rig på omega-3 fedtsyrer og indeholder en bred vifte af andre næringsstoffer, der generelt er sundhedsmæssige fordele.

29. Jordnødder

jordnødder har lavt kulhydratindhold

Derudover er jordnødder i det væsentlige bælgfrugter, der indtages som valnødder. Så det er også rig på fiber, E-vitamin og magnesium og andre vigtige mineraler og vitaminer.

30. Chia frø:

chiafrø er lavt i kulhydrater

Nyttige links: 

  • Anvisa frigiver vægttabspille, der suger mere end 8 kg dybt fedt om måneden
  • Fjern Cellulite DEFINITIVT ved at bruge dette to gange om dagen ...
  • Eksperter: Dette produkt slanker og fjerner abdominal fedt hurtigt og uden Concertina-effekt!

Chia frø er en naturlig mad rig på næringsstoffer og bruges i flere opskrifter med lavt kulhydratindhold. De er den rigeste kilde til kostfibre. På grund af den høje fiber er kulhydrater fordøjelige i det væsentlige.




Endnu ingen kommentarer

Udarbejdelse af sunde kost- og livsstilstips
Websted for sundhed, mad, personlig pleje, motion, ernæring, vægttab og generelle sundhedstips