4 fødevarer, der hjælper fordøjelsen

  • Bennett Garrison
  • 0
  • 3242
  • 193

Fødevarer, der hjælper fordøjelsen på en enkel og effektiv måde. Derudover er vores krop det, vi spiser, så hvis vi har en dårlig diæt, er det meget sandsynligt, at vores krop ikke fungerer ordentligt. Afføringsmidler kan have kraftige virkninger på fordøjelseshygiejne. På grund af deres virkning på kroppen kan naturlige afføringsmidler hjælpe med at lindre forstoppelse og fremme regelmæssig afføring.

Vi giver dig en liste over naturlige afføringsmidler, der hjælper dig med at afgifte dine tarme, og på kort tid bliver du sundere. Spis dem ofte. Se nu De 4 fødevarer, der hjælper fordøjelsen:

Indhold:

  • 1. Chia frø:
  • 2. bær:
  • 3. bælgfrugter:
  • 4. Hørfrø:
  • Nyttige links: 

1. Chia frø:

Chia Seed er en af ​​de bedste fødevarer, der hjælper fordøjelsen. Derudover er fiber en naturlig behandling og en af ​​de første forsvarslinjer mod forstoppelse. Den bevæger sig gennem de ufordøjede tarme, tilføjer volumen til afføringen og stimulerer regelmæssighed. Undersøgelser viser, at øget fiberindtagelse kan øge hyppigheden af ​​afføring og blødgøre for at lette passage.

2. bær:

Bær er gode muligheder for fødevarer, der hjælper fordøjelsen. Derudover er de fleste frugtsorter relativt høje i fiber, så de er en god mulighed som et mildt naturligt afføringsmiddel. American Dietetic Association anbefaler 25 gram fibre om dagen til kvinder og 38 gram fiber til mænd for at tilføje bulk til afføring og forhindre kroniske sygdomme.

Bær indeholder to typer fibre: opløselige og uopløselige. Opløselig fiber, som Chia Seeds, absorberer vand i tarmen for at danne et gelignende stof, der hjælper med at blødgøre afføring.

3. bælgfrugter:

Andre af fødevarer, der hjælper fordøjelsen er grøntsagerne. Derudover er grøntsager en familie af spiselige planter, der inkluderer bønner, kikærter, linser, ærter og jordnødder. Bælgfrugter er rige på fibre, hvilket kan stimulere regelmæssighed. En kop (198 gram) kogte linser indeholder for eksempel 15,6 gram fiber, mens 1 kop (164 gram) kikærter giver 12,5 gram fiber.

At spise grøntsager kan hjælpe med at øge din krops produktion af smørsyre, en type kortkædet fedtsyre, der kan fungere som et naturligt afføringsmiddel. Undersøgelser viser, at smørsyre kan hjælpe med at behandle forstoppelse ved at øge fordøjelseskanalens bevægelse.

4. Hørfrø:

Dette er en af ​​de bedste fødevarer, der hjælper fordøjelsen. Med deres indhold af omega 3 fedtsyrer og deres høje mængde protein er hørfrø rig på mange næringsstoffer, der gør dem til en sund tilføjelse til enhver diæt. Ikke kun det, men hørfrø har også naturlige afføringsegenskaber og er en effektiv behandling mod forstoppelse og diarré. Hørfrø indeholder en god blanding af opløselige og uopløselige fibre, som hjælper med at reducere tarmens transittid og tilføje volumen til afføring.

Nyttige links: 

  • Anvisa frigiver vægttabspille, der suger mere end 8 kg dybt fedt om måneden
  • Fjern Cellulite DEFINITIVT ved at bruge dette to gange om dagen ...
  • Eksperter: Dette produkt slanker og fjerner abdominal fedt hurtigt og uden Concertina-effekt!

En spiseskefuld (10 gram) hørfrø giver 2 gram uopløselig fiber plus 1 gram opløselig fiber.




Endnu ingen kommentarer

Udarbejdelse af sunde kost- og livsstilstips
Websted for sundhed, mad, personlig pleje, motion, ernæring, vægttab og generelle sundhedstips