4 tip til efterladelse af bryster Hårdt og fast

  • Julian Robinson
  • 0
  • 1960
  • 415

4 tip til efterladelse af bryster HÅRDT og fast er et godt alternativ for dem, der ønsker at have hårde bryster og større. Desuden at have Hårde bryster har brug for øvelse med specifikke fysiske øvelser for at løfte brysterne.

For at hjælpe dig i denne proces adskiller vi en træning med 4 øvelser, som du kan øve dig hjemme. Bryster er uden tvivl en af ​​de vigtigste regioner for kvinders selvværd.

Symbol for feminin sensualitet, denne del af kroppen inspirerer også en række bekymringer, hvis målet er at erobre smukkere og stivere bryster, karakteristika, der ofte går tabt med den stigende alder, med amningen af ​​børnene eller med det pludselige tab og vægtøgning.

I lang tid blev det antaget, at den eneste mulige måde at forlade Hårde bryster var gennem implantation af silikone proteser.

I dag er det allerede kendt at have Hårde bryster det er ikke det eksklusive privilegium for teenagere og berømtheder, da nogle fysiske øvelser giver utrolige resultater til dette formål, hvilket giver kvinder besparelser og undgår kort sagt sundhedsrisici som følge af operationer.

Indhold:

  • Hvordan man undgår faldende bryster?
  • Hvad der forårsager faldende bryster?
  • Sådan løftes og gør dine bryster Durinho?
  • Sådan gør du brystet oppustet efter graviditet?
  • Tips til efterladelse af bryster Hårdt og fast:
    • Hvordan man laver højroning for at gøre brysterne hårde?
    • Hvordan man gør fleksion for at gøre brystene stive? 
    • Sådan gør du bænkpressen for hårde bryster?
    • Sådan laver du krucifiks til hårde bryster?
      • Nyttige links: 

Sådan undgår du faldende bryster?

Der er flere måder at forhindre hængende bryster på og at genvinde fastheden i hængende bryster. Dette inkluderer massering, vedligeholdelse af din vægt, overvågning af din ernæring og beskyttelse af dine aktiver på den rigtige måde. Ud over nogle øvelser at lade hårde bryster.

Hvad der forårsager faldende bryster?

årsagerne til hængende bryster består af fedt, bindevæv, mælkeproducerende kirtler og Cooper's ledbånd.

Når kvinder bliver ældre, erstattes mælkekirtlerne i brysterne med fedtvæv, der naturligvis har mindre støtte. Idealet er at lave daglige øvelser for at styrke og vedligeholde hårde bryster.

Hvordan man løfter og laver bryster Durinho?

Her er nogle træningstips til at løfte og forlade Hårde bryster:

  • Bænkpresse og skrå bænkpresse
  • Høj række;
  • Skrå krig
  • Lateral udvikling;
  • Forreste højde;
  • Bluse;
  • Armbøjning;
  • Pectoral isometrisk.

Hvordan man gør bryster oppustede efter graviditet?

Efter graviditet er brysterne hængende, her lærer vi dig, hvordan du lader hårde bryster efter graviditet har brysterne desuden ingen muskler, du kan ikke fastgøre brystvævet med nogle øvelser som:

  • High Row;
  • Bøjning;
  • Bænkpres;
  • Krucifiks;

Var interesseret i at kende den naturlige metode til at forlade Hårde bryster? Så tjek det nedenfor 4 Kraftige øvelser til at løfte dine bryster og gøre dem hårde!

Tips til efterladelse af bryster Hårdt og fast:

Hvordan man laver højroning for at gøre brysterne hårde?

Arbejdet med trapezius og kropsholdning projicerer høj slagtilfælde brysterne, og forlader Hårde bryster, opmuntrende, med tid og konstant øvelse, vil dine brysternaturlig stikkende:

  • Denne øvelse udføres ved hjælp af cross-over.
  • Placer med dine ben parallelle, hold tværstangen med begge hænder og hold en oprejst kropsholdning.
  • Træk stangen over brystlinjen, og hold dine albuer justeret og placeret udad.
  • Du kan også lave håndvægtøvelser derhjemme.
  • Lav tre sæt med 15 reps.
tip til at gøre dine bryster stive og stødende

Hvordan man gør bøjning for at gøre brysterne hårde? 

Fordi det udøver musklerne i skuldre og ryg, er flexion en af ​​de mest kraftfulde øvelser at lade Hårde bryster. Gennemførelsen af ​​disse øvelser er meget enkel og kan gøres hjemme.

  • Placer dine fødder og hænder på gulvet på en måtte.
  • Hold dine ben lige og din rygsøjle lodret for at udføre bevægelsen.
  • Gå ned og løft dine arme, indtil albuerne er i en 90 ° vinkel, og dit bryst er tæt på jorden.
  • Husk at albuerne skal peges udad for ikke at overbelaste triceps, skal hofterne være oprejst.
  • Lav tre sæt med 10 reps.
  • Hvis du føler dig meget vanskelig i starten, skal du lade de nederste understøtninger være på dine knæ i stedet for dine fødder.

Sådan gør du bænkpressen for hårde bryster?

Kendt som en af ​​de mest kraftfulde øvelser til Hårde bryster, bænkpressen skal udføres ved hjælp af en vægtstang og med vejledning af en professionel.

  • Liggende på bænken med dine fødder fladt på gulvet, hold barbell med den rigtige vægt til dig på brysthøjde.
  • Stræk derefter dine arme helt ud, og vend tilbage til den første position.
  • Lav tre sæt med 10 til 12 reps.
  • Husk at fysisk evaluering og overvågning af en uddannet professionel altid er den bedste måde at undgå skader på.

Sådan laver du krucifiks til hårde bryster?

  • Crucifix øvelse for at hjælpe med at løfte bryster
  • Krucifikset arbejder med musklerne i skuldre og ryg og er kraftigt til løft og udlejning Hårde bryster .
  • Bare lig på en bænk med ryggen understøttet og hold en håndvægt i hver hånd.
  • Stræk armene op, og hold dem sammen.
  • Åbn derefter dine arme, indtil du har et krucifiksdesign, hold albuerne let bøjede og vend tilbage til startpositionen..
  • Lav tre sæt med 15 reps.

Nyttige links: 

  • Anvisa frigiver vægttabspille, der suger mere end 8 kg dybt fedt om måneden
  • Fjern Cellulite DEFINITIVT ved at bruge dette to gange om dagen ...
  • Eksperter: Dette produkt slanker og fjerner abdominal fedt hurtigt og uden Concertina-effekt!

Disse øvelser vil tone og arbejde dine sinus muskler, forlader din Hårde brystermed succes at løfte det op og give det et stivere og mere oprejst udseende er det bedste af alt, at alle øvelser kan udføres i hjemmets komfort.




Endnu ingen kommentarer

Udarbejdelse af sunde kost- og livsstilstips
Websted for sundhed, mad, personlig pleje, motion, ernæring, vægttab og generelle sundhedstips