5 fødevarer, der øger immuniteten!

  • Jayson Stafford
  • 0
  • 3794
  • 595

Fødevarer, der øger immuniteten og bekæmper forskellige sygdomme, blandt disse fødevarer er: citrusfrugter og rød peber, mandler og solsikkefrø, gulerødder, søde kartofler, safran og nødder.

fødevarer, der stimulerer immunitet

En af de vigtigste måder at forblive sund er at vedtage vaner, der stimulere immunitet. Det betyder at få nok søvn, kontrollere stress, være aktiv, vaske hænderne ordentligt og ja, spise godt.

Selvom intet mad eller kosttilskud kan "kurere" eller endda 100% forhindre dig i at få en virus som coronavirus eller influenza, har nogle fødevarer vist sig at hjælpe med at øge immuniteten.

Indhold:

  • Hvilke fødevarer øger immuniteten:
    • 1. Citrusfrugter og røde peberfrugter:
    • 2. Mandler og solsikkefrø:
    • 3. Søde kartofler og gulerødder:
    • 4. Safran:
    • 5. nødder:
      • Nyttige links: 

Hvilke fødevarer øger immuniteten:

1. Citrusfrugter og røde peberfrugter:

C-vitamin, det citrus superstjerne næringsstof, er berømt for sin rolle i understøttelsen af ​​immunsystemet.

Selvom C-vitamin ikke kan forhindre sygdom, er det blevet undersøgt hos mennesker med luftvejsinfektioner, med fordele, der hovedsagelig ses hos dem, der havde sub-ideelle blodniveauer..

Det er uklart, om dette delvist er en årsag eller en konsekvens, men forskningen ser ud til at understøtte et mål om at forbruge ca. 200 mg om dagen til infektionsforebyggelse. Dette er den mængde, der er vist i studier for at mætte kroppen, hvilket betyder, at mere C-vitamin udskilles.

2. Mandler og solsikkefrø:

Ud over C-vitamin spiller E-vitamin en nøglerolle i immunitet. Dette fedtopløselige vitamin øger immuncellernes aktivitet for at understøtte kroppens evne til at bekæmpe invaderende bakterier og vira. En servering af solsikkefrø eller en kvart kop giver ca. halvdelen af ​​det anbefalede daglige mål for E-vitamin stimulere immunitet.

Den samme portion mandler indeholder 45% af det daglige mål. Par med friske frugtsmoothies eller solsikkefrøpisk eller mandelsmør.

3. Søde kartofler og gulerødder:

Disse grøntsager er de vigtigste fødevarer, der øger immuniteten kilder til beta-caroten, en forløber for vitamin A. Dette næringsstof hjælper immunsystemet ved at hjælpe med at producere hvide blodlegemer, der bekæmper bakterier og vira.

Det hjælper også med at danne slimhinderne, der strækker luftvejene, som fungerer som en beskyttende barriere for at holde bakterier ude af kroppen. En kogt sød kartoffel indeholder mere end 150% af det daglige A-vitaminmål og en kop rå gulerødder med mere end 100% af det anbefalede indtag.

4. Safran:

Curcumin, den naturlige forbindelse i safran, der er ansvarlig for sin livlige farve, er en kraftig antiinflammatorisk forbindelse.

Det har også vist sig at øge immuncellernes aktivitet og forbedre antistofresponser.

Kombinationen af ​​safran med sort peber øger biotilgængeligheden af ​​curcumin betydeligt. Drys en kombination af safran peber over en smoothie, suppe, bouillon eller kogte grøntsager.

5. nødder:

Ud over at være en af ​​de vigtigste fødevarer, der øger immuniteten antiinflammatoriske, valnødder indeholder forskellige næringsstoffer, der spiller en rolle i understøttelsen af ​​immunsystemet, herunder vitamin E og B6, kobber og folat.

Valnødder har også vist sig i forskning at reducere psykologisk stress, og ukontrolleret stress svækker immuniteten.

Nyttige links: 

  • Anvisa frigiver vægttabspille, der suger mere end 8 kg dybt fedt om måneden
  • Fjern Cellulite DEFINITIVT ved at bruge dette to gange om dagen ...
  • Eksperter: Dette produkt slanker og fjerner abdominal fedt hurtigt og uden Concertina-effekt!

Par nødder med tørrede tørrede kirsebær som en snack eller hugg, og brug dem som pynt til frisk frugt eller kogte grøntsager.




Endnu ingen kommentarer

Udarbejdelse af sunde kost- og livsstilstips
Websted for sundhed, mad, personlig pleje, motion, ernæring, vægttab og generelle sundhedstips