5 fordele ved aubergine - hvad det er til, egenskaber og opskrift!

  • Yurii Gaz
  • 0
  • 1281
  • 266

Det aubergine fordele er fantastiske, fordi denne grøntsag har vitamin C, vitamin K, vitamin B6, thiamin, niacin, magnesium, mangan, fosfor, kobber, fiber, folinsyre, kalium og mere! Denne grøntsag hjælper også med at reducere risikoen for hjertesygdomme, kontrollere blodsukkeret og tabe sig.

aubergine og godt til hvad

Indhold:

  • Jeg kan spise aubergine hver dag?
  • Aubergine sundhedsmæssige fordele:
    • 1. Har vitaminer og mineraler:
    • 2. Forbedrer fordøjelsen:
    • 3. Forbedrer hjertesundheden:
    • 4. Forbedrer knoglesundheden:
    • 5. Forhindrer anæmi:
  • Fyldt aubergineopskrift:
      • Nyttige links: 

Jeg kan spise aubergine hver dag?

Ja, at spise aubergine hver dag kan give fiber, der hjælper med at bekæmpe kolesterol og fordøjelsesbesvær.

Aubergine sundhedsmæssige fordele:

1. Har vitaminer og mineraler:

Det aubergine fordele har gode kilder til vitamin C, vitamin K, vitamin B6, thiamin, niacin, magnesium, mangan, fosfor, kobber, fiber, folinsyre, kalium og mere!

2. Forbedrer fordøjelsen:

Det høje fiberindhold i aubergine er et afgørende element for at opretholde en afbalanceret diæt og forbedre gastrointestinal sundhed..

3. Forbedrer hjertesundheden:

DETauberginehar egenskaber, der kan sænke blodtrykket, forbedre og kontrollere kolesterolniveauer, sænke blodsukkeret og insulinniveauet og holde dit hjerte sundt.

aubergine

4. Forbedrer knoglesundheden:

Auberginehjælper med at reducere knogleskørhed, gør knoglerne stærkere og øger knogletætheden. Ud over, aubergine fordele hvordan jern og calcium er afgørende for at forbedre og bevare den generelle knoglesundhed.

5. Forhindrer anæmi:

Aubergine øger produktionen af ​​røde blodlegemer i kroppen og hjælper således med at bekæmpe anæmi eller jernmangel, hvilket hjælper med at bekæmpe anæmi.

Fyldt aubergineopskrift:

Ingredienser:

- 1 stor aubergine
- 3 spiseskefulde ekstra jomfru olivenolie
- 1/2 tsk havsalt;
- 1/4 tsk sort peber;
- 1/2 kop hakket oksekød;
- 1 tærte løg
- 1 rød peber hakket i terninger;
- 3 hakkede hvidløgsfed;
- 1/2 kop hakket frisk persille;
- 1/2 kop friske basilikumblade;
- 1 1/4 kopper revet ost;
- 1/2 brødkrummer;
- 1 hel æg
- 2 små hakkede tomater.

Nyttige links: 

  • Anvisa frigiver vægttabspille, der suger mere end 8 kg dybt fedt om måneden
  • Fjern Cellulite DEFINITIVT ved at bruge dette to gange om dagen ...
  • Eksperter: Dette produkt slanker og fjerner abdominal fedt hurtigt og uden Concertina-effekt!

Klargøringstilstand:

  1. Opvarm ovnen til 350 ° F.
  2. Skær aubergine halvt og fjern papirmassen
  3. Tag derefter papirmassen og læg den i en gryde, dæk med vand og kog den til meget blød, 10 til 12 minutter.
  4. Varm derefter 1 spiseskefuld olivenolie over medium varme.
  5. Tilsæt hakket oksekød krydret med havsalt og peber og sauter
  6. Bland den kogte aubergine, grøntsager, kød, urter, 1 kop ost, 1/4 kop brødkrummer og ægget i en skål.
  7. Fyld auberginehalvdelene med denne blanding, og del den ligeligt mellem de to halvdele.
  8. Dæk derefter med hakkede tomater, ost og brødkrummer.
  9. Anbring på et bageplade eller olieret bageplade og bag i 50 minutter.
  10. Lad afkøle og server.




Endnu ingen kommentarer