7 fødevarer, der reducerer risikoen for psykisk lidelse!

  • Yurii Gaz
  • 0
  • 2149
  • 200

Fødevarer, der reducerer risikoen for psykisk lidelse og det hjælper med at få et bedre liv. Derudover er vigtigheden af ​​vores mentale sundhed meget vigtig. Faktum er, at mange mennesker ikke er klar over, at vores mentale sundhed er noget, der kræver tålmodighed og tid.

fødevarer, der reducerer risikoen for psykisk lidelse

Som et resultat behandles 14,8 millioner amerikanske voksne i alderen 18 år og derover for alvorlig depression hvert år. 40 millioner amerikanske voksne i alderen 18 år og derover behandles årligt for en angstlidelse. Antallet af sager om mental sundhed vokser hver dag.

Med disse fakta i tankerne så vi på otte fødevareforslag, der skulle lindre nogle af de mest almindelige symptomer på mental sundhed. Du skal altid huske, at kampen ikke stopper, så snart du tager din medicin, har du også brug for sunde fødevarer.

Indhold:

  • Hvordan din kost hjælper med din mentale sundhed?
  • Fødevarer, der reducerer risikoen for psykisk lidelse:
    • 1. Røde frugter:
    • 2. Fisk:
    • 3. Mørk chokolade:
    • 4. Fuldkorn:
    • 5. Ristet kalkun:
    • 6. Grøn te:
    • 7. Gurkemeje:
      • Nyttige links: 

Hvordan din kost hjælper med din mentale sundhed?

Forholdet mellem kost og mental sundhed efter at have undersøgt dens virkninger på børn og unge. Undersøgelsen anførte, at børn og unge, der har en dårlig diæt tidligt i livet, har større risiko for at udvikle nogle psykiske lidelser, oftest depression eller angst. Du kan se, hvorfor korrekt ernæring er så vigtig for vores mentale sundhed at udvikle sig på den rigtige måde, symptomer på mental omvæltning.

En tilstrækkelig diæt med alle de nødvendige næringsstoffer hjælper dig med at normalisere din krop og reducere symptomer på mental omvæltning. Derudover er mange psykiske sygdomme blevet udløst af en mangel på nogle vigtige næringsstoffer; Derfor, ved at udskifte det, fjerner du hurtigt spor af symptomerne.

Fødevarer, der reducerer risikoen for psykisk lidelse:

Følgende fødevarer hjælper dig med at oprette den bedste diætplan, der hjælper dig med at kæmpe risiko for psykisk lidelse at du er blevet diagnosticeret med:

1. Røde frugter:

rød frugt reducerer risikoen for mental omvæltning

Vælg mellem jordbær, hindbær eller blåbær for at få C-vitamin og antioxidanter. En offentliggjort undersøgelse viste, at C-vitamin hjælper med at kontrollere cortisolniveauer i din krop. Cortisol er et vigtigt stresshormon.

Det kan hjælpe med at aktivere dine kamp- eller flyresponser under en stressende begivenhed, men meget af det i hverdagen kan have sundhedsmæssige konsekvenser, da stress er en almindelig udløser for mange mentale problemer. Ved at kontrollere cortisolniveauer ved at spise frugt reducerer du stress og risikoen for flere symptomer!

2. Fisk:

fisk reducerer risikoen for psykisk lidelse

Vælg enhver fisk for at få omega-3 fedtsyrer. De blev bekræftet for symptomer på mental omvæltningsom angst, en almindelig psykisk sygdom.

3. Mørk chokolade:

mørk chokolade reducerer risikoen for mental omvæltning

Dette er en anden god madindstilling, der hjælper dig med at regulere dit stressniveau ved at kontrollere niveauerne af cortisol i din krop. Derudover vil mørk chokolade øge endorfinniveauet, så dit humør vil naturligvis blive bedre på kort tid, og du kan glemme depression og dens symptomer.!

4. Fuldkorn:

fuldkorn reducerer risikoen for mental omvæltning

Dette er en stor kilde til kulhydrater, som forbedrer produktionen af ​​serotonin og tryptophan, som generelt påvirkes af psykisk sygdom og som følge heraf symptomer på mental omvæltning som depression og angst.

5. Ristet kalkun:

ristet kalkun reducerer risikoen for mental omvæltning

Tyrkiet er den perfekte kilde til naturlige proteiner, der er vigtige for kroppen til at skabe serotonin. Det har også tryptophan, som er en god søvninducerende.

6. Grøn te:

grøn te reducerer risikoen for psykisk lidelse

Ikke kun er det fyldt med antioxidanter, det indeholder også en aminosyre kendt som theanin. Theanine er blevet bekræftet til at hjælpe patienter med depression, angst og søvnforstyrrelser!

7. Gurkemeje:

gurkemeje reducerer risikoen for psykisk lidelse

Dette krydderi er blevet brugt i århundreder som et lækkert krydderi i måltiderne, men har du tænkt på at bruge det til at bekæmpe din depression? Gurkemeje er blevet bekræftet for at hjælpe med at lindre symptomer på depression ved at forbedre dit humør!

Nyttige links: 

  • Anvisa frigiver vægttabspille, der suger mere end 8 kg dybt fedt om måneden
  • Fjern Cellulite DEFINITIVT ved at bruge dette to gange om dagen ...
  • Eksperter: Dette produkt slanker og fjerner abdominal fedt hurtigt og uden Concertina-effekt!

Prøv disse fødevarer, der reducerer risikoen for psykisk lidelse, som er nogle af de bedste fødevarer til hjernen og bemærker en reduktion i symptomer. Visst, ændringer kan tage tid, men snart begynder du at bemærke forskellen, når du starter din nye og forbedrede hverdag.




Endnu ingen kommentarer

Udarbejdelse af sunde kost- og livsstilstips
Websted for sundhed, mad, personlig pleje, motion, ernæring, vægttab og generelle sundhedstips