7 øvelser for at reducere kæben på 2 uger!

  • Jayson Stafford
  • 0
  • 1493
  • 234

Øvelser for at reducere dobbelthagen i dit hjem komfort som dettedet er et problem, der vedrører alle kvinder med en lille smule overvægt. Dette gør udseendet af dit ansigt kedeligt og ubehageligt.

Det er normalt forårsaget af inaktivitet og ekstra vægt. Det er ikke godt for din hage, det er også et spørgsmål om ældning. Din hud bliver mindre elastisk og starter processen med at slappe af.

øvelser for at reducere dobbelthagen

Ansigtsmuskler bruges meget sjældent, og platysma (den muskel, der forbinder kæben med nakken) mister sin form og tone. Derudover, hvis der ophobes fedt rundt om halsen, gør det tingene endnu værre. Huden strækkes uden håb om at blive elastisk igen.

Der er en måde til radikal operation for at rette op på dette problem i forbindelse med høje risici og farer - fedtsugning af hagen. Det gøres for at understrege kæbekanten. Selvom bivirkningerne er ret ubehagelige og smertefulde. De har et meget synligt ar, der kan ødelægge hele dit ansigt.

Indhold:

  • Øvelser for at reducere kæben om 2 uger:
    • 1. Perfekt ovalt omrids:
    • 2. Overvinde modstand: 
    • 3. Smil: 
    • 4. punkteret ballon:
    • 5. Skal: 
    • 6. Nå din næse: 
    • 7. Kys en 'giraf':
      • Nyttige links: 

Øvelser for at reducere kæben om 2 uger:

1. Perfekt ovalt omrids:

Perfekt ovalt omrids

Så ansigtets kontur er perfekt og til at tone dine kinder:

  1. Drej hovedet til venstre, og føl spændinger i nakkemusklerne, flyt din underkæbe fremad.
  2. Du skal føle, at musklerne på venstre side er spændte.
  3. Gentag nu med den anden side.
  4. Gør fem gange på hver side.

2. Overvinde modstand: 

øvelser for at overvinde modstand

I denne øvelse skal du placere to næver under din kæbe.

  1. Begynd nu at sænke din underkæbe lidt, tryk den med dine næver og overvind modstanden, spænd dine muskler.
  2. Trykstyrken skal langsomt øges.
  3. Når du når maksimal spænding, skal du holde positionen i tre sekunder og derefter slappe af dine muskler i yderligere tre sekunder.
  4. Gentag fem til syv gange.

3. Smil: 

smil for at reducere jowl

Faser:

  • Knyt tænderne og prøv at strække dine læber så langt du kan til siderne.
  • Start derefter med at trykke på ganen (mundens tag) med spidsen af ​​din tunge, hvilket gradvist øger trykstyrken.
  • Hvis der er en stærk spænding i dine hagen muskler, betyder det, at du udfører øvelsen korrekt.
  • Hold spændingen i fem sekunder, og slapp derefter af i kæben i tre sekunder.
  • Gentag processen fem til otte gange.

4. punkteret ballon:

punkteret ballon for at reducere jowl

Faser:

  • Fyld din mund med luft, tryk dine læber tæt og pust dine kinder.
  • Tryk dem nu med dine hænder for at mærke muskelspændingen.
  • Hold i tre til fem sekunder, så slip det ud og slappe af.
  • Gentag fem til seks gange.

5. Skal: 

skal for at reducere kæben

Udfør følgende øvelse:

  1. Åbn munden, og hold din underlæbe med dine under tænder.
  2. Forestil dig som om du skulle fylde din mund med vand og kun bruge underkæben.
  3. Sænk hovedet, udfør bevægelsen, som om du fylder din mund med vand og løfter hovedet tilbage.
  4. Det er vigtigt, at enderne af læberne er helt afslappede.
  5. Gentag fem til syv gange.

6. Nå din næse: 

nå din næse for at reducere kæben

Mylohyoidmusklen (mundbunden), hvis den ikke udøves, forårsager dannelsen af ​​dobbelthagen, så du skal også være meget opmærksom på den.

Faser:

  1. Fjern tungen så meget som muligt, og prøv at nå spidsen af ​​din næse med den.
  2. Læberne skal være godt afslappede.
  3. Gentag fem gange.

7. Kys en 'giraf':

jowl øvelse

Forestil dig, at du har lyst til at kysse en giraf (eller nogen meget høj). Gør følgende øvelse for at reducere dobbelthagen:

Nyttige links: 

  • Anvisa frigiver vægttabspille, der suger mere end 8 kg dybt fedt om måneden
  • Fjern Cellulite DEFINITIVT ved at bruge dette to gange om dagen ...
  • Eksperter: Dette produkt slanker og fjerner abdominal fedt hurtigt og uden Concertina-effekt!

Faser:

  1. Løft hovedet op, flyt underkæben lidt fremad og dine læber også, som om du vil nå en imaginær giraf for at kysse den.
  2. Hvis du gør dette korrekt, skal du føle en stærk spænding i nakken.
  3. Hold i fem til otte sekunder.
  4. Gentag fem gange.




Endnu ingen kommentarer

Udarbejdelse af sunde kost- og livsstilstips
Websted for sundhed, mad, personlig pleje, motion, ernæring, vægttab og generelle sundhedstips