7 frugter rig på C-vitamin, der øger immunforsvaret!

  • Joshua Austin
  • 0
  • 924
  • 128

frugter rig på C-vitamin, der øger immunforsvaret effektivt, da dette essentielle næringsstof kræves af kroppen til udvikling og vedligeholdelse af arvæv, blodkar og brusk. Som en stærk antioxidant hjælper C-vitamin med at mindske oxidativt stress i kroppen og menes at reducere risikoen for kræft.

frugter rig på vitamin C

Derudover inkluderer fødevarer rig på C-vitamin guavaer, peberfrugter, kiwier, jordbær, appelsiner, papaya, broccoli, tomater, kål og ærter. Den aktuelle daglige værdi (% DV) af C-vitamin er 90 mg.

Nedenfor er en liste over fødevarer rig på C-vitamin sorteret efter en fælles serveringsstørrelse, brug næringsvurderingen på mere end 200 fødevarer, der er rige på disse næringsstoffer, for at se fødevarer med mest C-vitamin efter næringstæthed (pr. Gram) eller se vurderinger af frugt med højt C-vitamin C-vitamin og grøntsager rig på C-vitamin .

Indhold:

  • Frugter, der er rige på C-vitamin:
  • Fordele ved C-vitamin for at øge immunforsvaret:
  • Hjemmelavede opskrifter til kiwi juice rig på C-vitamin?
  • Hjemmelavede opskrifter til guava juice rig på C-vitamin?
    • Nyttige links: 

Frugter, der er rige på C-vitamin:

  1. Kiwi: En kiwi har 72 mg,
  2. Guava: En guava har 125 mg,
  3. Brombær: En kop brombær indeholder 30 mg,
  4. Papaya: En stor papaya har 475 mg,
  5. Citroner og limefrugter En citron: det er 19 mg,
  6. Jordbær: En kop skivede jordbær er 97 mg,
  7. Appelsiner: En appelsin har 112 mg,

Fordele ved C-vitamin for at styrke immunforsvaret:

Derudover har nogle undersøgelser allerede påpeget, at konstant tilskud af C-vitamin forårsager en reduktion i varigheden af ​​forkølelsessymptomer. Når alt kommer til alt, når immunsystemet er svækket, som i forkølelses- eller influenzasituationer, er mængden af ​​C-vitamin lavere, og det er vigtigt at erstatte næringsstoffet.

Ideelt set bør personen altid have tilstrækkelige niveauer af C-vitamin, så immunsystemet styrkes, og risikoen for at få sygdomme, såsom influenza og forkølelse, reduceres..

Hjemmelavede opskrifter på kiwi juice rig på C-vitamin?

Ingredienser:

- 2 kiwier, skrællet;
- 2 glas vand;
- Sukker efter smag;

TIP:

Hvis du vil fjerne noget af den krydrede smag fra kiwien, skal du fjerne midten af ​​kiwien, før du blander den.

Klargøringstilstand:

  1. Tilsæt kiwierne, glas vand og sukker i blenderen efter smag.
  2. Behandl derefter i ca. 30 sekunder.
  3. Server og nyd.

Hjemmelavede opskrifter til guava juice rig på C-vitamin?

Denne guavajuiceopskrift er meget enkel at tilberede, på bare 3 trin vil du kunne smage denne lækre og forfriskende drink, og bedst af alt tager det kun 5 minutter at tilberede den, så nu har du ingen undskyldning for ikke at gøre det der ovre .

Ingredienser:

- 5 guavaer
- Sukker efter smag
- Valgfri mælk
- Vand

Tip:

Hvis du kun vil fremstille tomatjuice fra træet med vand, kan du gøre det og endda kun bruge mælk eller en blanding af vand og mælk, som jeg gjorde i denne opskrift.

Nyttige links: 

  • Anvisa frigiver vægttabspille, der suger mere end 8 kg dybt fedt om måneden
  • Fjern Cellulite DEFINITIVT ved at bruge dette to gange om dagen ...
  • Eksperter: Dette produkt slanker og fjerner abdominal fedt hurtigt og uden Concertina-effekt!

Klargøringstilstand:

  1. Del guavaerne i to og føj dem til blenderkoppen.
  2. Tilsæt derefter vand og / eller mælk og sukker efter eget valg
  3. Bland i ca. 30 sekunder, brug et filter til at fjerne frøene fra frugten.
  4. Server og nyd.




Endnu ingen kommentarer

Udarbejdelse af sunde kost- og livsstilstips
Websted for sundhed, mad, personlig pleje, motion, ernæring, vægttab og generelle sundhedstips