9 fødevarer, der forbedrer lungekapaciteten på 15 dage!

  • Gyles Waters
  • 0
  • 4142
  • 1346

Det fødevarer, der forbedrer lungekapaciteten arbejde godt, for hvis du leder efter mad, er du på det rigtige sted, se vores liste. Så sørg for at indarbejde nogle sunde fødevarer, der hjælper med at holde dine lunger aktive og fungerer. Disse fødevarer inkluderer: bær, bønner, nødder, fjerkræ, broccoli, abrikoser, æbler, fede fisk og vand.

fødevarer, der forbedrer lungekapaciteten

Derudover er lungernes sundhed afgørende for at holde kroppen fungerer godt. Det er et tandhjul i rattet, der får vores krop til at fungere effektivt.

Hvis du lider af iltmangel, kan det være alvorligt for dit helbred og føre til alvorlige luftvejssygdomme og tilstande, herunder lungebetændelse, KOL og astma.

Disse sygdomme angriber lungerne og forårsager åndedrætsbesvær. En god måde at holde lungerne sunde på er at spise en sund kost.

Indhold:

  • Fødevarer, der forbedrer lungekapaciteten:
    • 1. bær:
    • 2. Bønner:
    • 3. nødder:
    • 4. Fugle:
    • 5. Broccoli:
    • 6. Damaskus:
    • 7. Æbler:
    • 8. Fed fisk:
    • 9. Vand:
  • Hvad man skal spise for at styrke lungen?
  • Sådan holder du lungerne sunde?
  • Hvad der er godt til at styrke lungen?
  • Hvilken te er god til lungerne?
  • Hvilke fødevarer er gode til hærdning af bronkitis?
  • Hvad er dårligt for lungen?
  • Safran te til forbedring af lungekapacitet:
      • Nyttige links: 

Fødevarer, der forbedrer lungekapaciteten:

1. bær:

Bær er rige på antioxidanter, hvorfor det er blandt de fødevarer, der forbedrer lungekapacitetenDerudover bemærker American Cancer Society, at de beskytter lungerne. Açaí og blåbær er to af hovedkilderne, men tranebær, druer og jordbær er også gode for lungerne og huden..

2. Bønner:

Bønnen er også blandt en af fødevarer, der forbedrer lungekapaciteten, fordi hankan understøtte lunge- og nyresundhed. Sorte bønner og andre er gode kilder til antioxidanter, som bekæmper frie radikaler, der kan skade lungerne.

3. nødder:

Nødder er en vegetarisk kilde til omega-3 fedtsyrer. At spise regelmæssige portioner af nødder ca. en håndfuld dag - kan hjælpe med at bekæmpe astma og andre luftvejssygdomme.

4. Fugle:

Kylling, kalkun og andet lille fjerkræ kan gavne dine lunger. Ifølge kontoret for kosttilskud er disse fødevarer, der forbedrer lungekapaciteten er rige på lungesundhed og øger vitamin A, og din krop kan absorbere dyreversioner af vitamin A bedre end vegetabilske versioner til huden.

5. Broccoli:

Broccoli er en stærkt antioxidant grøn grøntsag med NRF2-afhængige egenskaber. Som et resultat bemærker EduBook, at det er en af ​​de bedste greens for lungesundhed, især hos personer med kronisk obstruktiv lungesygdom..

6. Damaskus:

Abrikoser er forbundet med sunde lunger på grund af deres vitamin A. Abrikos er en af ​​de bedste fødevarer, der forbedrer lungekapaciteten.

Kontor for kosttilskud bemærker, at vitamin A understøtter foring af luftvejene og kan mindske risikoen for lungeinfektioner.

7. Æbler:

Æbler er fødevarer, der forbedrer lungekapaciteten, så voksne, der ønsker sunde lunger, spiser æble.

Derudover er æbler effektive for voksne, der ønsker at fokusere på lungesundhed. Et team fra det medicinske fakultet ved St. George's Hospital i London studerede diæter og lungefunktion hos mere end 2500 mænd i alderen 45 til 49 år..

De fandt ud af, at god lungefunktion var forbundet med et højt indtag af vitamin C, E og beta-caroten, citrusfrugter, æbler og frugtsaft.

8. Fed fisk:

Fedtrig fisk er et fremragende valg af fødevarer, der forbedrer lungekapaciteten, fordi det indeholder høje niveauer af omega-3 fedtsyrer, som er relateret til lungesundheden.

9. Vand:

Vand er vigtigt for sunde lunger. Tørre lunger er tilbøjelige til irritation. Hver dag skal du prøve at drikke mellem seks og otte glas.

Hvad man skal spise for at styrke lungen?

For at styrke lungen skal du medtage fødevarer, der forbedrer lungekapacitetensåsom: fisk, grapefrugt, banan og ost har tendens til at have bedre lungefunktion og færre symptomer end deres kolleger, der ikke spiste disse fødevarer.

Sådan holder du lungerne sunde?

Lungerne er bemærkelsesværdige. De skal tages hånd om. Først og fremmest må du ikke ryge. Rygning ødelægger vipper, der hjælper med at fjerne infektioner og forurenende stoffer, hvilket resulterer i tilstoppede luftveje.

Hvad er godt til at styrke lungen?

Ingefær er også blandt fødevarer, der forbedrer lungekapaciteten fordi dette krydderi har antiinflammatoriske egenskaber og fremmer eliminering af forurenende stoffer fra lungerne.

Ingefær har mange fordele, ikke kun for lungerne, men også for resten af ​​kroppen. Ingefær kan hjælpe med at aflaste og fjerne blokering af luftpassager, hvilket hjælper med at forbedre lungesundheden og forbedre vejrtrækningen.

Hvilken te er god for lungerne?

Safran te er en af ​​de fødevarer, der forbedrer lungekapaciteten, fordi dette krydderi er relateret til ingefær med mange af de samme fordele.

Det indeholder også curcumin, en forbindelse, der stimulerer selvdestruktion af kræftceller. Curcumin hjælper med at lindre betændelse og tæthed i brystet forbundet med astma.

Hvilke fødevarer er gode til hærdning af bronkitis?

Ingefær te er blandt de fødevarer, der forbedrer lungekapaciteten. Denne te er fantastisk til bronkitis, hvad enten den er akut, kronisk, astmatisk eller allergisk, da ingefær har antiinflammatoriske og slimløsende egenskaber, der hjælper med at tømme luftrøret og lette fjernelsen af ​​sekreter.

Hvad er dårligt for lungen?

Hvad der er dårligt for lungerne er tobaksrøg, marihuanarøg, da det irriterer halsen og lungerne og kan forårsage svær hoste under brug. Den indeholder også niveauer af flygtige kemikalier.

Safran te til forbedring af lungekapacitet:

Ingredienser:

- 12 safran tråde;
- 1 ske honning;
- 2 kopper vand;
- 6 mynteblade;

Nyttige links: 

  • Anvisa frigiver vægttabspille, der suger mere end 8 kg dybt fedt om måneden
  • Fjern Cellulite DEFINITIVT ved at bruge dette to gange om dagen ...
  • Eksperter: Dette produkt slanker og fjerner abdominal fedt hurtigt og uden Concertina-effekt!

Klargøringstilstand:

  1. Kog vandet.
  2. Tilsæt mynteblade og honning.
  3. Rør, indtil honningen er helt opløst i vand.
  4. Sil derefter væsken.
  5. Overfør til serveringskopper, tilsæt et stykke citron og 4-5 safranstrenge til hver kop
  6. Serveres straks, når te stadig er varm.




Endnu ingen kommentarer

Udarbejdelse af sunde kost- og livsstilstips
Websted for sundhed, mad, personlig pleje, motion, ernæring, vægttab og generelle sundhedstips