Bliver Aipim fedt eller taber sig? Det er dårligt? kalorier og opskrifter!

  • Gyles Waters
  • 0
  • 3272
  • 913

O wahoo det er en almindelig og grundlæggende grøntsag med mange kostvaner rundt om i verden. Det er en god kilde til næringsstoffer og kulhydrater.

kassava opfedning

Du skal ikke spise det rå. Kassava kaldet Manihot esculenta er en type vegetabilsk rod, det er en mad rig på næringsstoffer. Selvom der ikke er mange hengivne. Det er en rig og tilgængelig kilde til kulhydrater.

Det kan give flere kalorier end andre kornprodukter, hvilket gør det til en meget nyttig afgrøde i udviklingslandene.

Indhold:

  • Næringsværdi:
  • Aipim opfedning?
  • Kalorier:
  • Fordele ved kassava:
    • 1. Hjælper hårvækst:
    • 2. Behandl hårtab:
    • 3. Vægttab:
    • 4. Lindrer hovedpine:
    • 5. Velegnet til gravide kvinder:
    • 6. Øjens sundhed:
  • Indtægter:
    • Kassavakage:
      • Nyttige links: 

Næringsværdi:

For at finde ud af om kassava opfedning vi har brug for at kende dens ernæringsværdier, for en dosis på 100 gram knold indeholder 160 kalorier energi.

Indeholder 0,3 g fedt, thiamin 0,087 mg, riboflavin 0,048 ml, niacin 0,854 mg, vitamin B6 0,088 mg, jern 0,27 mg og zink 0,34 mg

Andre næringsstoffer i kassava er som følger: 38,1 g kulhydrater, 1,7 g sukker, 1,8 g kostfibre, 1,4 g protein, 60 g vand 27 mcg folat 20,6 mg C-vitamin 16 mg calcium 21 mg magnesium 27 mg fosfor 271 kalium 14 mg natrium.

Aipim opfedning?

Hvis de indtages på den forkerte måde, kassava opfedning ja, da den indeholder 112 kalorier pr. 100 gram servering, hvilket er ret højt sammenlignet med andre rodfrugter.

Dette gør kassava til en så vigtig kultur for udviklingslande, da den er en vigtig kilde til kalorier.

Imidlertid kan dets høje kalorieindhold gøre mere skade end gavn for befolkningen generelt.

Regelmæssigt forbrug af mad med højt kalorieindhold er forbundet med vægtøgning og fedme.

Kalorier:

1 kop (103 g) rå kassava.

  • Kalorier: 165;
  • Fedt: 0,3 g;
  • natrium: 14,4 mg;
  • Kulhydrater: 39 g;
  • Fiber: 1,9 g;
  • Sukker: 1,8 g;
  • Protein: 1,4 g.

Det ved vi, hvis vi spiser forkert kassava opfedning, fordi det naturligt indeholder et minimum af fedt med mindre end 1 gram pr. kop.

Hvis du tilbereder kassava i olie eller dækker med smør, vil fedtindholdet i dit måltid stige forholdsmæssigt. Det er meget rig på kalium og C-vitamin.

Den indeholder også de fleste B-vitaminer (undtagen B12), vitamin A, magnesium, selen, calcium og jern.

Fordele ved kassava:

1. Hjælper hårvækst:

Hårproblemer er faktisk relateret til klima, genetik og mangel på vitaminer og næringsstoffer.

En måde at fjerne dette problem på er at gøre en kassava-blanding til en pasta og anvende den på huden og lade den være i håret i en time.

2. Behandl hårtab:

En af kvindens største bekymringer er hårtab. Dette kan skyldes en dårlig diæt. Tilsæt kassava for at få en sund kost og forhindre hårtab.

3. Vægttab:

Det virker lidt modstridende, da vi havde sagt det kassava opfedning, men du er nødt til at vide, hvad din kalorie udgifter.

Fordi kassava er et godt kulhydrat og kan erstattes af ris, som hjælper med vægttab, skal du bare vide den rigtige mængde til at forbruge det.

Kassava indeholder en god mængde fiber, og det er præcis, hvad du har brug for, hvis du vil tabe dig.

4. Lindrer hovedpine:

Nogle gange kan migræne og hovedpine stimulere en persons ræsonnement og følelser, tilføje kassava til dit daglige liv.

5. Velegnet til gravide kvinder:

Kvinders vigtigste behov under graviditet er folinsyre og vitamin C. Cassava i mange af de to, så du vil imødekomme dine næringsbehov.

6. Øjens sundhed:

Vi ved det kassava opfedning , men det indeholder andre fordele, såsom at hjælpe med øjenhygiejne. Kassava er rig på vitamin A, hvilket forbedrer øjenhygiejnen og reducerer risikoen for blindhed og muligheden for øjenmangel.

Indtægter:

Maniok kan tilberedes på flere måder. Du kan koge og mos med hvidløg og smør for at fremstille en sideskål, der ligner kartoffelmos.

Brændt kassava til fremstilling af kartofler dyppet i chimichurri sauce, sydamerikansk opskrift med persille, hakket hvidløg, olivenolie, oregano og rødvineddike.

Brug kassava mel i bagværk og snacks. Prøv nye opskrifter fra hele verden for at lære at få det bedste ud af kassava.

Kassavakage:

Kassavakage

INGREDIENSER:

  • 500 g revet kassava
  • 1 og 1/2 kopper sukker (270 g)
  • 2 æg
  • 1 flaske kokosmælk (200 ml)
  • 2 spsk smør (40 g)

Nyttige links: 

  • Anvisa frigiver vægttabspille, der suger mere end 8 kg dybt fedt om måneden
  • Fjern Cellulite DEFINITIVT ved at bruge dette to gange om dagen ...
  • Eksperter: Dette produkt slanker og fjerner abdominal fedt hurtigt og uden Concertina-effekt!

FORBEREDELSESTILSTAND:

  • Anbring æg, sukker og smør i en skål eller skål;
  • Bland alt meget godt ved hjælp af en trådpisker (fouet), indtil blandingen er homogen;
  • Tilsæt derefter kokosmælk og revet maniok;
  • Bland godt, indtil det danner en homogen masse;
  • Hæld denne blanding i en smørret gryde;
  • Tages for at bage i en forvarmet ovn, 180 ° C, i ca. 50 minutter eller indtil den er gyldenbrun;
  • Tag den ud af ovnen, vent på, at den er varm, uformet og server derefter.




Endnu ingen kommentarer

Udarbejdelse af sunde kost- og livsstilstips
Websted for sundhed, mad, personlig pleje, motion, ernæring, vægttab og generelle sundhedstips