De 10 sunde kostvaner til børn

  • Jayson Stafford
  • 0
  • 1966
  • 151

Tips til sund mad til børn vil hjælpe forældre med at fodre deres børn på den mest passende måde. Desuden er en reduktion i fysisk aktivitet kombineret med overdreven indtagelse ofte forklaringen på stigningen i fedme hos børn.

Sund mad til børn

Forebyggelse er lettere end helbredelse, så her er nogle diætregler, der hjælper dig med at få sunde børn. Så tjek det ud De 10 sunde kostvaner til børn:

Forældre lærer børn at spise for livet: En af de første Tips til sund mad til børn er, at hvis du vil have dine børn til at spise nærende mad, skal du være et godt eksempel. Det betyder, at der ikke er forskellige behandlinger, læskedrikke i køleskabet eller forskellige fødevarer til forældre - hele familien har brug for at spise godt, inklusive forældre!

Aktivitet er lige så vigtig som madindtagelse: Hvis børn bevæger sig mindst en time om dagen, har de ikke kun mindre tid til at spise, de har også mindre sandsynlighed for at have vægtproblemer. Tilskynd til fysisk aktivitet! Fordi hun er en af ​​de bedste Tips til sund mad til børn.

Har strukturerede skemaer: Husk, at kroppen har brug for mindst 2-3 timer mellem måltiderne for at få fordøjelsesprocessen og tillade, at sult og fylde aktiveres korrekt.

Forsøg at opretholde måltiderne derhjemme, så børnene lærer, at der er rigtige tider at spise om dagen. Derfor er en af ​​de Tips til sund mad til børn er det.

Mad skal spises ved bordet som en familie: Undersøgelser har vist, at børn, der sidder ved et bord og spiser familiens måltider, er mindre tilbøjelige til at have vægtproblemer - med tv'et slukket selvfølgelig, og du praktiserer en af ​​de Tips til sund mad til børn.

Kulhydrater skal være af bedre kvalitet: En anden blandt Tips til sund mad til børn, er, at børn skal spise mad med lavt glykæmisk kulhydrat, når det er muligt, såsom fuldkornsbrød og fuldkorn, såsom havre.

Børn er ikke særlig glad for grøntsager: Sammenlignet med søde og stivelsesholdige fødevarer har grøntsager en relativt mild smag, hvilket betyder, at det sandsynligvis ikke er barnets førstevalg af mad. Alt du skal gøre er at tilbyde forskellige sorter, enten rå eller kogte. Hvis de ikke kan lide det, skal du gennemgå det - fortsæt med at tilbyde og ikke erstatte dem med andre fødevarer, det er en anden Tips til sund mad til børn.

Vand er den eneste drik til børn: Andre Tips til sund mad til børn, er, at alkoholholdige drikkevarer og juice i kasser har en høj mængde sukker og lidt næringsstoffer. Derfor er de ikke egnede til børn.

Sund mad til børn

Begræns ikke visse fødevarer: Fuldstændig afsavn fører til madbesættelse, tyveri og overdreven forbrug. Så en anden af Tips til sund mad til børn er, at du inkluderer sunde kager, kager og tærter, så barnet ikke er begrænset til disse bestemte fødevarer, men har versioner, der er gavnlige for helbredet.

TV skal være beregnet til film og uddannelsesmæssige formål: Talrige undersøgelser har vist, at øget tid brugt på skærmen (tv, computer, videospil) er forbundet med fedme, depression, kropsholdningsproblemer, dehydrering og neurologiske lidelser. Så begræns det, det er en anden blandt Tips til sund mad til børn.

Nyttige links: 

  • Anvisa frigiver vægttabspille, der suger mere end 8 kg dybt fedt om måneden
  • Fjern Cellulite DEFINITIVT ved at bruge dette to gange om dagen ...
  • Eksperter: Dette produkt slanker og fjerner abdominal fedt hurtigt og uden Concertina-effekt!

Overvåg dit barn: Vej og mål dit barn hver 3. måned, så stigningen eller faldet i vægt kan overvåges og kontrolleres på forhånd. Overvåg også afføring og appetitniveau, da dette er et andet vigtigt tip blandt Tips til sund mad til børn.




Endnu ingen kommentarer

Udarbejdelse af sunde kost- og livsstilstips
Websted for sundhed, mad, personlig pleje, motion, ernæring, vægttab og generelle sundhedstips