De 6 tip til at øge muskelmassen

  • Neal Doyle
  • 0
  • 4405
  • 1236

Tips til at øge muskelmassen på en enkel og 100% naturlig måde. Derudover på jagt efter den ideelle diæt til at øge muskelmassen? Kontroller den bedst egnede mad for at øge muskelhypertrofi. Mange drømmer er at øge muskelmassen og tabe fedt, men for at nå dette mål skal du forene en afbalanceret diæt med motion. For dem, der ønsker en stigning i muskelmasse, skal du først have tålmodighed og dedikation, fordi resultaterne ikke er øjeblikkelige. Så hvis du leder efter en mere skulpturel og sund krop, vil vi give dig nogle tip, især til dem, der ønsker at øge muskelmassen. Tips til begyndere til at øge muskelmassen. Så tjek det nu De 6 tip til at øge muskelmassen.

Begynd at træne lidt: Hvis du planlægger at starte en træning for muskelmasse gevinst, du er nødt til at starte langsomt og øge intensiteten af ​​indsatsen. Det ideelle er at starte muskeltræning med et større antal gentagelser med et lille volumen af ​​vægt og gradvist øge denne vægt. Over tid falder serienummeret, og vægten stiger.

Lav en diætuddannelse: Hvis du vil ændre din krop, skal du starte med det, du spiser først. Mad er vores krops brændstof og afgørende Til Forøg muskelmasse, hvis vi vil have det til at fungere ordentligt, er vi nødt til at fodre det ordentligt.

At spise kulhydrater inden træning er meget vigtigt, mad som brunt brød og søde kartofler er velkomne i træningen. Efter træningen skal kroppen genoprette musklerne, proteinets funktion. Hvis du vil få magert masse, bliver du også nødt til at fjerne fedt, sukker og salt fra din menu..

Lad muskelen hvile: Dette er en af ​​de mest almindelige fejl fra dem, der ønsker det Forøg muskelmasse. Træn den samme muskel indtil udmattelse. Vægtløftning forårsager mikroskader i musklerne, og for at der skal være Forøg muskelmasse det er vigtigt, at proteinet har tid til at regenerere musklen.

For at dette skal ske, er det nødvendigt at give musklen en pause, så det tilrådes at arbejde en gruppe muskler og skifte den, så de samme muskler, der blev arbejdet på en dag, kan reddes den næste dag. For eksempel kan du arbejde dine ben den ene dag og dine arme den næste dag.

Varier øvelserne: Vores organisme arbejder for at tilpasse sig det, der er gunstigt for det, og det er ikke godt for dem, der ønsker det Forøg muskelmasse, fordi i komfortzonen vokser musklerne ikke. For at undgå denne mulige tilpasning af vores organisme til øvelserne, er det vigtigt at ændre aktivitetstypen eller øge vægten hver 3. eller 4. uge.

Undgå aerobe øvelser inden vægttræning: Hvis fokus på din træning er Forøg muskelmasse, at brænde din energi med aerob træning før giver ikke meget mening. Brug al din styrke og energi i bodybuilding. Efter afsluttet vægttræning er et løb eller en tur velkommen, mens musklerne allerede er opvarmede er kalorieforbrændingen også større. Hvis du gør det modsatte, vil det tage længere tid at begynde at brænde kalorier på din krop, og når du starter vægttræning, vil du være træt, og din træning vil ikke være så effektiv.

Nyttige links: 

  • Anvisa frigiver vægttabspille, der suger mere end 8 kg dybt fedt om måneden
  • Fjern Cellulite DEFINITIVT ved at bruge dette to gange om dagen ...
  • Eksperter: Dette produkt slanker og fjerner abdominal fedt hurtigt og uden Concertina-effekt!

Invester i Bodybuilding: Mange mennesker, der ønsker det Forøg muskelmasse de tror, ​​at vægttræning bare løfter vægten, men de tager fejl! Enhver aktivitet, der udøver en gruppe muskler med intensitet, der forårsager en lokal stimulus, betragtes som bodybuilding. Så selv en mere intens løb kan betragtes som bodybuilding, fordi det virker på de nedre muskler. Hvis du vil udvikle en muskel, skal du træne den hele tiden, skal du dedikere dig meget i muskeløvelser for at få et godt resultat.




Endnu ingen kommentarer

Udarbejdelse af sunde kost- og livsstilstips
Websted for sundhed, mad, personlig pleje, motion, ernæring, vægttab og generelle sundhedstips