De bedste tip til protein og kulhydrat til din kost

  • Bennett Garrison
  • 0
  • 1200
  • 380
Protein

De bedste tip til protein og kulhydrat til din kost Protein som mange ikke er opmærksomme på. Derudover og Kulhydrat er allierede, intet skærer det andet punkt i menuen. Når du vælger en diæt baseret på Protein det er vigtigt ikke lade Kulhydrat ved siden af. Fjernelse af dette næringsstof fra menuen kan forårsage skade på kroppen. Og denne type diæt kan gøre dig svimmel og endda besvime. Hun forklarer, at der er tre makronæringsstoffer, der skal indtages i løbet af dagen. ”Ud over den berømte Protein, Kulhydrat selv fedt er nødvendigt for udvikling ”. Endenta.Skurk til god fyr kulhydrat: Til stede i fødevarer som ris, pasta, kartofler, kassava og brød, Kulhydrat de burde være oftere i kosten, når alt kommer til alt, giver de energi og deltager aktivt i genopretningen af ​​muskler efter træning. Et forslag er at vælge fuldkorn. ”Kroppen har brug for tre makronæringsstoffer for at fungere godt: Kulhydrat, lipider (fedt) og Protein, det skal være i balance for at kroppen kan fungere godt. Begrænsningerne for en af ​​disse kan forårsage problemer og ubalancer.

Inkluder protein og kulhydrat i atletens diæt: For udøvere af fysiske aktiviteter Kulhydrat og endnu vigtigere, og afhængigt af træning bør det være det vigtigste makronæringsstof i kosten. Det er dog nødvendigt, at kilden til dette Kulhydrat være godt valgt. "Undgå Kulhydrat medhøjt glykæmisk indeks og høj glykæmisk belastning, der foretrækker fuldkorn, søde kartofler, yams, er gode tip.

Inkludering af protein og kulhydrat i din kost hjælper præ-træning: I føruddannelsestidspunktet er idealet at bruge en Kulhydrat medium til lavt glykæmisk indeks i perioden fra 1 til 30 minutter før fysisk aktivitet med det formål at opretholde en god udvikling under vægttræning ”. I post-glykæmisk træning er det perioden med muskelgendannelse, hvor kroppen har brug for energi til at udføre syntesereaktionerne. Det er vigtigt at bemærke, at i fravær af Kulhydrat, organismen bruger andre kilder til at danne energi, hvoraf den ene kan være Protein reaktion kendt som katabolisme eller muskelnedbrydning, hvilket gør det vanskeligt at få muskelmasse og hypertrofi.

Tvivl om proteiner og kulhydrater: Et hyppigt spørgsmål handler om indtagelse af Kulhydrat om aftenen. Ernæringseksperten forklarer, at dette er meget relativt og bør vurderes af en kvalificeret professionel. Det afhænger af personens rutine og tidspunktet for deres træning. For eksempel: hvis nogen træner om natten, det øjeblik, hvor personen skal have et godt indtag af Kulhydrat det er i denne periode på dette tidspunkt ved et "fald" i stofskifte. En ernæringsekspert kan distribuere Kulhydrat mellem måltiderne og vælge de bedste kilder. Ud over alle fordelene og handlingerne ved Kulhydrat hidtil rapporteret, er det værd at huske, at manglen på det kan udløse nogle bivirkninger såsom: dårligt humør, besvimelse, svimmelhed, problemer med at huske, glemme og koncentrationsbesvær blandt andre ”.

Protein og kulhydrat tip: Husk, at bladene skal være godt beslægtede, og at mængden af Kulhydrat i løbet af dagen skal det være godt fordelt. Kontakt en ernæringsekspert for dette. De kemiske og fiberstrukturer i Kulhydrat komplekser kræver, at kroppen arbejder hårdere for at fordøje. På denne måde tager madens energier længere tid at frigives, hvilket får kroppen til at blive mæt og ikke forbruge.

Nyttige links: 

  • Anvisa frigiver vægttabspille, der suger mere end 8 kg dybt fedt om måneden
  • Fjern Cellulite DEFINITIVT ved at bruge dette to gange om dagen ...
  • Eksperter: Dette produkt slanker og fjerner abdominal fedt hurtigt og uden Concertina-effekt!

Kalorier for mere. Det meste af Kulhydrat komplekser findes i sin naturlige form. De er korn, korn, grønne grøntsager og tørrede frugter. Rig på fibre og lavt glykæmisk indeks giver en følelse af mæthed. O Kulhydrat simple har små sukkermolekyler, der fordøjes hurtigt af kroppen.




Endnu ingen kommentarer

Udarbejdelse af sunde kost- og livsstilstips
Websted for sundhed, mad, personlig pleje, motion, ernæring, vægttab og generelle sundhedstips