Fordele ved goji bær til dem, der arbejder foran computeren!

  • John Daniels
  • 0
  • 2627
  • 158

Fordelene ved goji bær for dem, der arbejder foran computeren hele dagen og ikke har tid til et afbalanceret måltid med næringsstoffer, der hjælper dit helbred. Denne superfood går tilbage til oldtiden, da den er blevet brugt i over 2.000 år i traditionel kinesisk medicin.

fordelene ved goji bær for alle, der arbejder foran computeren

Goji bær, også kendt som ulvbær, er hjemmehørende i Asien og vokser i en busk. Den er lys orange-rød i farven, sød og lidt sur, og du kan spise den rå, kogt eller tør.

Ud over at bevise godt, fordele ved goji bær virkelig stærk, rig på vitaminer, mineraler, fibre og antioxidanter, disse bær kan hjælpe dig med at bekæmpe forskellige sygdomme, kontrollere din vægt og forbedre din fordøjelse.

Indhold:

  • Det er lavt i kalorier og rig på næringsstoffer:
  • Fordele ved goji bær:
    • Godt for øjnene:
    • Hjælp til kræftforebyggelse:
    • Forbedrer dit generelle velbefindende:
    • Forhindrer diabetes:
    • De er gode for din hud:
    • Forbedrer fertiliteten:
    • Vægttab hjælp:
  • Bivirkninger ved indtagelse af goji bær?
  • Tørret eller frisk, hvilken skal du vælge?
  • Hvor meget at forbruge om dagen?
      • Nyttige links: 

Det er lavt i kalorier og rig på næringsstoffer:

Det fordele ved goji bær de er fantastiske, de har et lavt glykæmisk indeks, hvilket betyder, at der ikke vil være en enorm stigning i blodsukkeret, hvilket gør dem til en perfekt behandling. På samme tid er gojibær en god kilde til mange essentielle vitaminer og aminosyrer. 100 gram tørrede gojibær indeholder:

  • A-vitamin: 26822 IE;
  • C-vitamin: 48,4 mg (81% DV);
  • Calcium: 190 mg (19% DV);
  • Jern: 608 mg (85% DV);
  • Fiber: 13 g (52% DV);
  • Proteiner: 14,3 g;
  • 18 aminosyrer (hvoraf 11 er essentielle).

Fordele ved goji bær:

Godt for øjnene:

Goji bær indeholder zeaxanthin, som er en antioxidant, der kan fremme øjenhygiejne. Ifølge en undersøgelse i Schweiz fører forbrug af kosttilskud med gojibær i 90 dage til mindre gule aflejringer under nethinden, hvilket kan føre til muskeldegeneration i øjnene.

Hjælp til kræftforebyggelse:

fordelene ved goji bær

Ifølge en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Life Sciences, fordele ved goji bær kan hjælpe med at bekæmpe kræft, da forskere har fundet ud af, at goji bærekstrakt kan forhindre kræftceller i at sprede sig.

Forbedrer dit generelle velbefindende:

En undersøgelse i Phoenix, USA, behandlede virkningerne af at forbruge goji bærjuice. Forskerne konkluderede, at indtagelse af goji-bærjuice i 14 dage fører til bedre generel trivsel, bedre ydeevne og gastrointestinale funktioner.

Forhindrer diabetes:

På grund af det lave glykæmiske indeks kan du forbruge dette fordele ved goji bær med snacken er den perfekt til mennesker med diabetes, da de ikke øger blodsukkeret. Derudover er der flere undersøgelser, der har bevist, at gojibær også har succes med at sænke blodsukkeret.

De er gode for din hud:

Fordi de er rige på antioxidanter, kan goji bær forhindre hudceller i at blive beskadiget. En dyreforsøg udført ved University of Sydney viste, at drikke goji bærjuice beskytter din hud mod skader forårsaget af UV-stråling.

Forbedrer fertiliteten:

Ved at øge testosteronniveauerne hos mænd, en af ​​de fordele ved goji bær er at hjælpe med at producere sæd af bedre kvalitet og også forbedre seksuel evne, som det fremgår af en undersøgelse udført på rotter fra China School of Public Health.

Vægttab hjælp:

fordelene ved goji bær for at tabe sig

Goji bær smager sødt, men samtidig højt i fiber og lavt kalorieindhold, hvis du erstatter andre tørrede frugter med goji bær, kan det hjælpe dig med at tabe sig, som en undersøgelse af disse fordele ved goji bær bevist, at du kunne forbedre din vægttabsproces ved at inkludere frugt i din kaloriefattige diæt.

Bivirkninger ved indtagelse af goji bær?

Det er altid en god ide at konsultere din læge, inden du indarbejder noget nyt i din diæt, især hvis du tager medicin. Gojibær betragtes dog generelt som sikre, men du skal være forsigtig, hvis du har lavt blodsukker, hvis du bruger antikoagulantia, hvis du har problemer med blodtrykket, og hvis du er gravid.

Tørret eller frisk, hvilken skal du vælge?

Du kan finde goji bær i både tør og frisk frugt, og uanset hvordan du køber dem, køb altid fra en betroet kilde for at drage fordel af fordele ved goji bær ægte.

Friske og tørrede goji bær er en sund mulighed, men tørrede goji bær indeholder meget lidt vand og den samme mængde sunde næringsstoffer, hvilket giver kroppen flere vitaminer og er derfor en sundere løsning sammenlignet med frisk.

Hvor meget at forbruge om dagen?

hvordan man spiser goji bær

Nyttige links: 

  • Anvisa frigiver vægttabspille, der suger mere end 8 kg dybt fedt om måneden
  • Fjern Cellulite DEFINITIVT ved at bruge dette to gange om dagen ...
  • Eksperter: Dette produkt slanker og fjerner abdominal fedt hurtigt og uden Concertina-effekt!

Mængden af ​​gojibær, der er god for dig at indtage, afhænger af mange faktorer, såsom en persons alder og helbredstilstand. Hvis du har visse sundhedsmæssige forhold, skal du altid kontakte din læge først. For mennesker uden specifikke sundhedsmæssige forhold er den anbefalede dosis ca. 150 gram frisk frugt og 10 til 30 gram tørret frugt.




Endnu ingen kommentarer

Udarbejdelse af sunde kost- og livsstilstips
Websted for sundhed, mad, personlig pleje, motion, ernæring, vægttab og generelle sundhedstips