Spis avocado på denne måde og øg din immunitet!

  • Gyles Waters
  • 0
  • 3409
  • 332

Spis avocado for at øge immuniteten hurtig, da denne stenfrugt med en cremet struktur, der vokser i varmt klima. Dens potentielle sundhedsmæssige fordele inkluderer forbedring af fordøjelsen, nedsættelse af risikoen for depression og beskyttelse mod kræft.

Hertil kommer, at avocado øger immuniteten og er en rig kilde til næringsstoffer, mineraler og rig på hjerte-sunde enumættede fedtfibre.

avocado for at øge immuniteten

Indhold:

  • Avocado fordele for at øge immuniteten:
  • Du kan spise avocado hver dag?
  • Avocado hjælper med at øge immuniteten?
  • Sådan forbruges avocado for at øge immuniteten?
      • Nyttige links: 

Avocado fordele for at øge immuniteten:

At spise en diæt, der indeholder masser af frugt og grøntsager af enhver art, er forbundet med en reduceret risiko for mange livsstilsrelaterede sundhedsmæssige forhold. Talrige undersøgelser har vist, at en overvejende plantebaseret diæt, der inkluderer fødevarer som avocado, kan hjælpe med at mindske risikoen for fedme, diabetes, hjertesygdomme og generel dødelighed, fremme sundt udseende og hår, øge energi og lavere samlet vægt.

  • Rig på næringsstoffer;
  • Hjerte-sund;
  • Fantastisk til vision;
  • Forebyggelse af osteoporose;
  • Forebygger kræft
  • Hjælp til fordøjelsen
  • Lavere risiko for depression

Du kan spise avocado hver dag?

Problemet ligger i kalorierne: 100 gram af frugten har cirka 160 kalorier, svarende til to franske brød. Derfor er det nødvendigt at kontrollere den indtagne mængde.

Derudover har frugten godt hjertefedt. ”Avocado er kendt for sit fedt, kaldet monoumættet, der betragtes som et godt fedt, som vi endda anbefaler, at det spises. O avocado for at øge immuniteten den er rig på mineraler, hovedsageligt calcium, jern, magnesium, en god mængde kalium, vitaminer primært A og E ”, forklarer ernæringsekspert Liliane Carvalho.

Anbefalingen fra ernæringseksperter er kun at spise et stykke om dagen. Avocado kan spises hver dag uden problemer, maksimalt hundrede gram om dagen. Det er fedt, lipid og 1 gram lipid har ni kalorier. Enhver, der spiser voldsomt, kan være overvægtig.

Avocado hjælper med at øge immuniteten?

O avocado øger immuniteten fordi den er rig på Omega 3, et stof, der hjælper med at hjernen fungerer bedre, da det stimulerer blodcirkulationen og øger koncentrationsevnen. Derudover er det fantastisk at bekæmpe frie radikaler som følge af intens træning.

Det er også rig på vitamin E, et vigtigt mikronæringsstof, der hjælper immunsystemet. Derudover har avocado phytosterol, et stof der hjælper med at hæmme og absorbere dårligt kolesterol.

Sådan forbruges avocado for at øge immuniteten?

Forskning viser, at de ekstra kalorier fra fedt og fiber i avocadoer kan hjælpe med at holde dig fyldigere i længere tid, hvilket kan reducere dit kalorieindtag med efterfølgende måltider.

Da salater kan være lette i kalorier, kan tilføjelse af avocado gøre dem til et mere fyldt måltid. Smoothies kan være en perfekt erstatning for et måltid eller en snack. Du kan kombinere avocado med grønne bladgrøntsager som kale og frugter som banan, ananas eller frugt.

avocado for immunitet

Også for en proteinfyldt drink, prøv at tilføje proteinpulver, græsk yoghurt eller mælk. For en smoothie fra avocado for at øge immuniteten hurtigt, bland følgende:

  • 1 moden avocado, skåret i halve og udstenet
  • 1/2 banan
  • 1 kop (240 ml) mælk
  • 1/2 kop (125 gram) vanilje græsk yoghurt
  • 1/2 kop (15 gram) spinat
  • is efter smag

Nyttige links: 

  • Anvisa frigiver vægttabspille, der suger mere end 8 kg dybt fedt om måneden
  • Fjern Cellulite DEFINITIVT ved at bruge dette to gange om dagen ...
  • Eksperter: Dette produkt slanker og fjerner abdominal fedt hurtigt og uden Concertina-effekt!

Indstillingerne er uendelige, når det kommer til smoothies, og du kan finde adskillige opskrifter online.




Endnu ingen kommentarer

Udarbejdelse af sunde kost- og livsstilstips
Websted for sundhed, mad, personlig pleje, motion, ernæring, vægttab og generelle sundhedstips