ABS diæt for at tabe sig - hvordan det fungerer og dets fordele!

  • Gyles Waters
  • 0
  • 3250
  • 1028

DET ABS diæt for at tabe sig giver dig et seks ugers diætprogram for at reducere og opnå en slank fysik. Kosten er bygget op omkring 12 fødevarer, som leverer alle de vitaminer, mineraler og fibre, du har brug for for at trives.

Disse fødevarer aktiverer metabolisk fedt og har den resulterende energi til at arbejde på at opbygge muskler. Derudover hjælper programmet også med at fodre krop og sind, reducere trang til mad og opretholde en fremragende kropsbygning.

Indhold:

  • Sådan fungerer ABS-dietten?
  • Hvad du kan spise under ABS-dietten?
    • Mandler: 
    • Bønner og grøntsager: 
    • Spinat og andre grønne bladgrøntsager: 
    • Mejeriprodukter som yoghurt, cottage cheese: 
    • Øjeblikkelig havre: 
    • Æg: 
  • Fødevarer, der skal undgås under ABS-dietten:
  • Fødevarer tilberedt af hydrogenerede olier:
    • Drikkevarer:
    • Alkohol:
  • ABS diæt til kvinder:
    • Dyrke motion:
  • Fordele ved ABS-dietten:
    • Vægttab:
    • Til hjerte-kar-sundhed:
    • Til diabetes:
    • Fordi det er let at følge:
      • Nyttige links: 

Sådan fungerer ABS-dietten?

DET ABS diæt har et veldefineret program på seks uger. Derudover skal du følge denne diæt 6 gange om dagen for at holde energiniveauerne høje og tilskynde fedtforbrænding, mens du opretholder musklerne. Fødevarer rig på protein og kulhydrater med langsom forbrænding er afgørende for at fremskynde fedt tab.

Kosten skal skifte mellem et stort måltid og små snacks. Derudover skal du snack to timer før frokost, 2 timer før middag og 2 timer efter middag. Hvert måltid skal ideelt set indeholde en afbalanceret andel af kulhydrater, proteiner og fedt og to af de 12 fødevarer i ABS diæt.

Hvad du kan spise under ABS-dietten?

 Som tidligere nævnt er ABS diæt koncentrerer sig om 12 energiske fødevarer. Disse fødevarer er en energikilde og indeholder calcium, proteiner og sunde fedtstoffer. Portionsstørrelser er ordineret for at holde kalorierne i skak. De 12 fødevarer er:

Mandler: 

Mandler er en af ​​de bedste kilder til E-vitamin, en potent antioxidant, der kan hjælpe med at forhindre skader på frie radikaler. Derudover hjælper nødder musklerne med at komme sig hurtigere efter en træning.

Bønner og grøntsager: 

Bønner og grøntsager er fedtfattige og er fyldt med protein, fiber og andre næringsstoffer, der er vigtige for muskelopbygning og vægttab. Derudover kan du let udskifte en tung plade kød med bønner og grøntsager for at opnå et højt fiberindhold og et tilfredsstillende måltid..

Spinat og andre grønne bladgrøntsager: 

Spinat og andre grønne bladgrøntsager indeholder store mængder vitamin A, C, K, folat og beta-caroten. Derudover hjælper de høje niveauer af antioxidanter i disse grøntsager med at neutralisere frie radikaler og forhindrer dig i forskellige sygdomme.

Mejeriprodukter som yoghurt, cottage cheese: 

Mejeriprodukter er fulde af calcium til styrkelse af knogler, hvilket kan hjælpe med at forhindre osteoporose. Væsker optager et lille rum i maven og giver hjernen et signal om, at den er fuld.

Øjeblikkelig havre: 

Havre indeholder opløselig fiber, der tiltrækker væske og forbliver i maven langt mere end uopløselig fiber. Derudover sænker opløselig fiber blodkolesterol ved at binde fordøjelsessyrerne og sende dem ud af kroppen.

Æg: 

Proteinet, der findes i ægget, er mere effektivt til at opbygge muskler end andre proteinbaserede fødevarer. Derudover indeholder æg vitamin B 12, som kan hjælpe med at nedbryde fedt.

Fødevarer, der skal undgås under ABS-dietten:

  • Kogte produkter
  • Høj fructose majssirup
  • Raffineret sukker
  • Stegte fødevarer
  • Margarine
  • Fed kød

Fødevarer tilberedt af hydrogenerede olier:

Bogen tilbyder en omfattende måltidsplan og opskrifter baseret på protein, calcium, fiber og sunde fedtstoffer. Kosten understreger proteinforbrug ved hvert måltid og en snack, så du kan stimulere magert muskel og fremskynde fedtforbrændingsprocessen.

Drikkevarer:

Smoothies er en glimrende mulighed, hvis du vil følge denne diæt. Dette tager meget plads i maven og hjælper med at forhindre sult. Drik mindst et glas smoothie til morgenmad eller en snack efter træning. Udover smoothie kan du drikke mælk med lavt fedtindhold, vand, urtete eller to glas diæt sodavand om dagen.

Alkohol:

Alkohol anbefales ikke i denne diæt. Prøv at holde dig væk fra alkohol i alle 6 uger. Begræns dig til et glas om dagen, hvis det er nødvendigt.

ABS diæt til kvinder:

Bogen af ABS diæt skrevet af forfatteren fortaler for en sundere diæt for kvinder, der ønsker at fjerne uønsket fedt. Det fremhæver de 12 egnede fødevarer og begrænser kalorieforbruget fra 1400 til 1600 om dagen. Denne diætregime lægger vægt på næringsrige fødevarer, kaloriekontrol og regelmæssig fitness. Forbrugende sunde fødevarer vil kontrollere sultbehov og forhindre dig i at spise for meget.

Bogen tilbyder også træningstip, der forårsager stress for kvinder, der prøver at tabe sig efter graviditet. Derudover kan kosten let tilpasses kvinder, der er laktoseintolerante og har irritabel tarmsyndrom.

Dyrke motion:

Motion er vigtig, når du træner denne diæt. Kosten lover et træningsprogram, der hjælper dig med at forbrænde fedt, mens du bygger muskler. Derudover består træningsprogrammet af at træne 30 minutter om dagen. Over tid skal du øge fysisk træning ved at udføre tre styrkeøvelser og to maveøvelser. Kardiovaskulære øvelser er valgfri, men et træningsinterval en gang om ugen kan være nyttigt.

Varm op i 5 minutter, før du starter et let løb, cykler og hopper. Derudover skal træningsregimet have mindst 48 timer mellem vægtøvelser i de samme dele af kroppen, så musklerne har tid til at træne og reparere.

Fordele ved ABS-dietten:

DET ABS diæt fremmer en sund kost efter regelmæssig motion og en sund kostplan. Derudover tilskynder dette sunde kostprogram, som kan forhindre sygdomme som fedme, diabetes, hjertesygdomme, osteoporose og forhøjet blodtryk, en diæt rig på fedtsyrer, calcium og enumættet. Nogle af fordelene inkluderer:

Vægttab:

Du vil sandsynligvis tabe dig, mens du følger ABS diæt. Snack holder blodsukkerniveauet stabilt. Derudover styrer det også frigivelsen af ​​insulin, et hormon der får kroppen til at opbevare fedt. De 12 fødevarer, der er ordineret af kosten, undertrykker sult og hjælper med vægttab. Derudover er folk, der spiser proteinrige måltider, mere tilbøjelige til at holde sig til deres kost end dem, der spiser mere kulhydrater.

Til hjerte-kar-sundhed:

DET ABS diæt den er fyldt med hjerte-sunde frugter, grøntsager og enumættede fedtstoffer, som hjælper med at holde kolesterol inden for acceptable grænser. Dette holder hjertesygdomme i skak.

Til diabetes:

DET ABS diæt det er gavnligt at forebygge og kontrollere diabetes. Derudover understreger det forbruget af de rigtige fødevarer og udøvelsen af ​​fysiske aktiviteter, hvilket forhindrer muligheden for diabetes.

Fordi det er let at følge:

Nyttige links: 

  • Anvisa frigiver vægttabspille, der suger mere end 8 kg dybt fedt om måneden
  • Fjern Cellulite DEFINITIVT ved at bruge dette to gange om dagen ...
  • Eksperter: Dette produkt slanker og fjerner abdominal fedt hurtigt og uden Concertina-effekt!

DET ABS diæt det er ret let at følge. Det kræver ikke kaloritælling. Du spiser ofte hele dagen. Det tilbyder også en bred vifte af måltider, så du kan blande og matche efter din smag. Derudover anbefaler diæten også et "snyde måltid" om ugen, hvor du kan nyde det, du har ønsket dig.




Endnu ingen kommentarer

Udarbejdelse af sunde kost- og livsstilstips
Websted for sundhed, mad, personlig pleje, motion, ernæring, vægttab og generelle sundhedstips