Er der næringsstoffer, der beskytter hjertet?

  • Yra Donalds
  • 0
  • 1646
  • 346

Kort sagt er der næringsstoffer, der er særligt velkomne til hjerte-kar-sundhed - og en måde at identificere nogle af disse partnere på er at holde øje med grøntsagens farve. Den intense rød i tomater kommer for eksempel fra lycopen, en antioxidant, der hjælper med at forhindre, at LDL fungerer dårligt. Ved at farve skålen med den orange skygge af gulerødder og squash, vil du drage fordel af beta-caroten, en anden allieret mod kolesteroloxidation, en proces, der starter dannelsen af ​​plaques, der kan tilstoppe arterier. Og i ingredienserne med lilla toner, såsom kirsebær og aubergine, er der anthocyaniner - disse hjælper ikke kun med at indeholde LDL, de giver også HDL et lille boost. Peg på vaserne.

Tilføj mørkegrønne blade, broccoli og courgette - og hvorfor ikke jordbær til dessert på din liste - så du vil tage en stor mængde kalium med hjem, et mineral der vides at slappe af i arterierne. Og når blodet flyder glat, forbliver blodtrykket stabilt.

  • Relaterede
madDe grøntsager, der mest beskytter mod åreforkalkning

Det er også værd at reservere et sted i denne antiinfarktgruppe til kastanjer, nødder og mandler. Disse og andre oliefrø stiller op i kampen mod hjerte-kar-sygdomme, fordi de bærer godt fedt, selen og E-vitamin for at forsvare væggene i karene. Men hold rodet, fordi disse fødevarer er noget kaloriske og i overskud kan gøre dig fed.

Læs også: Mad hjælper virkelig med at forhindre hjerteanfald?

I kampen mod ekstra pund skal du faktisk kalde på fibre. Da de har brug for en god mængde tid til at tygge og så meget at behandle i fordøjelsessystemet, kommer sult langsomt frem igen. Derefter spiser personen ikke venstre og højre. For ikke at nævne, at de trækker kolesterol ud af kroppen. Så pas på i dit indtag for at nå anbefalingen om 25 til 30 gram fiber om dagen. Skriv hvor kilderne til disse velgørere er: bælgfrugter (bønner, ærter, kikærter ...), fuldkorn (havre, hvedeklid, majsflager ...) og frugter (appelsin, papaya, kiwi ...).

Læs også: En håndfuld oliefrø om dagen forhindrer diabetes fra Alzheimers

  • Mest læst
DyrelivDyreliv Et år af vores liv svarer til syv år med hunden? Det er ikke sådanInvermectin: hvad vi ved om dets anvendelse mod coronavirusCovid-19: hvorfor lugttab sker, og hvordan man behandler detCoronavirus-test: forstå typerne og forskellene mellem dem
  • Læs mere
madMad Anvendelser mod madspild MadSpis nødder hele året, ikke kun i julenMad, der holder presVi er en familieejet og drevet virksomhed med over 30 års erfaring i branchen.
  • mad
  • Fødevarer, der bekæmper sygdom
  • Hjerte
  • Hjertesygdomme



Endnu ingen kommentarer

Udarbejdelse af sunde kost- og livsstilstips
Websted for sundhed, mad, personlig pleje, motion, ernæring, vægttab og generelle sundhedstips