Bønner - fordele, anvendelser og bivirkninger

  • Gyles Waters
  • 0
  • 2504
  • 87

Bønner - fordele, anvendelser og bivirkninger. O Bønne og en super sund, super alsidig og super overkommelig mad. Bønner er rige på antioxidanter, fiber, protein, B-vitaminer, jern, magnesium, kalium, kobber og zink. Spis regelmæssigt Bønne kan mindske risikoen for diabetes, hjertesygdomme, kolorektal kræft og hjælpe med vægtkontrol. Bønner er sunde og hjælper dig med at føle dig mæt, så du har tendens til at spise mindre.

Regelmæssigt forbrug af Bønne Bringer følgende sundhedsmæssige fordele:

  • Reducer risikoen for hjerte-kar-sygdomme:
  • Forebyggelse af tyktarmskræft:
  • Kontrol diabetes:
  • Øjenpleje:
  • Forbedre knoglesundheden:
  • Behandle gastrointestinale problemer:
  • Hårtab:

Fordele ved bønner og rige på vitaminer: Bønner er en god kilde til folater, der er nyttige til celledeling og DNA-syntese. Folatrige fødevarer er også nyttige for kvinder under præ-undfangelse og graviditet

Fordele ved bønner til forebyggelse af infektioner: Bønner har en række vitaminer som niacin og thiamin, der findes i bønner, der er en god kilde til næringsstoffer, der hjælper med at forhindre mange infektioner i kroppen.

Fordele ved bønner til bekæmpelse af hjerte-kar-sygdomme: Kaliumindholdet i Bønne hjælper også med at kontrollere blodtrykket og andre hjerte-relaterede sygdomme.

Fordele ved bønner til beskyttelse af led: Spise Bønne forårsager risikoen for en artikulationssygdom, såsom slidgigt, at falde på grund af den store mængde K-vitamin, der findes i kornene. Dette vitamin spiller også en vigtig rolle i blodpropper.

Fordele ved bønner til forebyggelse af kræft: O Bønne, hovedsagelig grøn, har en liste over antioxidanter kaldet flavonoider og quercetin, som tilsammen har en syntetisk virkning, der hjælper med at reducere væksten af ​​kræftceller.

Fordele ved bønner for at lindre PMS-symptomer: Mangan, der hovedsagelig findes i bønner i italiensk stil, reducerer normalt symptomer, der generer mange kvinder i deres menstruationsperiode. De tegn, der kan reduceres, er kramper og humørsvingninger.

Fordele ved bønner til kontrol af diabetes: Når der indtages simple kulhydrater, er kroppens tendens til, at glukosekomplekser stiger hurtigt. Bønnerne fungerer som en hastighedsreducerende, hvilket gør stigningen i glukose langsommere end normalt og dermed afbalancerer diabetes.

Fordele ved bønner til vægttab: Ifølge undersøgelser, hvis du spiser en del af bønner, har du en tendens til at være mere tilfreds end med andre typer mad på grund af det fiberindhold, som kornene har. På den måde bliver personen som regel ikke sulten meget hurtigt og føler sig mere tilfreds og energisk efter måltidet.

Fordele ved bønner for at reducere chancerne for anæmi: På grund af det høje niveau af jern i kornene af Bønne, læger og ernæringseksperter anbefaler det normalt som mad til bekæmpelse af sygdomme som anæmi. For at effekten skal ske hurtigere, kan den indtages med C-vitamin, da det ikke er hæm jern, med andre ord er det sværere for kroppen at absorbere det..

Fordele ved bønner til lavere kolesterol: Reduktionen af ​​dårligt kolesterol (LDL) kan ske på grund af de opløselige fibre, der findes i Bønne. En undersøgelse viste, at 10 gram af disse fibre reducerer kolesterol, der er skadeligt for kroppen med op til 10%. O Bønne indeholder også saponiner og phytosteroler, som hjælper med at sænke LDL.

Fordele ved bønner til beskyttelse mod hjertesygdomme: B-komplekse vitaminer, især B6 og folat, hjælper med at reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Japansk forskning har knyttet antallet af dødsfald fra hjertesygdomme med indtagelsen af ​​disse vitaminer og har vist, at de falder med forbruget. Fibre mindsker også chancerne for hjertesygdomme såsom slagtilfælde, arytmier og hjertesvigt med 9%.

Fordele ved bønner for at hjælpe fordøjelsen: Fibrene, der er opløselige og uopløselige, som er til stede i kornene, hjælper med at holde fordøjelsessystemet i perfekt funktionsdygtig stand. Ud over følelsen af ​​mæthed hjælper de med at forhindre forstoppelse (en ændring i tarmen, der forårsager afføringsretention).

Andre fordele ved bønner: Costa bønner har mange sundhedsmæssige fordele, ud over de ovennævnte har det mange andre fordele for kroppen. Se videoen nedenfor og tjek den ud:

Bivirkninger af bønner til Skål:

Bønner er en af ​​de fødevarer med ekstremt få risikofaktorer, men der er altid visse ting at være forsigtige med..

Fytater - Fytinsyre er til stede i bønner og kan bidrage til næringsstofmangler, når de indtages i overskud. Fytinsyre binder med calcium, zink og andre vigtige mineraler og tillader dem ikke at blive absorberet af kroppen. Selvom phytatniveauer i Bønne  er relativt lave, hvis du lider af andre tilstande, der forårsager en mineralmangel, er det måske ikke det bedste valg for dig at tilføje mere fytinsyre. Derudover madlavning eller iblødsætning Bønne reducerer mængden af ​​fytinsyre betydeligt, så undgå at spise dem rå, hvis du er bekymret for fytatniveauer.

Lektiner - Lektiner er kulstofbindende proteiner, der findes i en række fødevarer, men er notorisk til stede i bønner. Bønner har lavere niveauer end andre, men det er der stadig, og for meget lektin kan få proteiner til at binde tarmsystemet og forårsage en række fordøjelsesproblemer. Svarende til fytinsyre kan madlavning ved høje temperaturer eller langvarig nedsænkning i vand reducere lektinindholdet i de fleste fødevarer.

Nyttige links: 

  • Anvisa frigiver vægttabspille, der suger mere end 8 kg dybt fedt om måneden
  • Fjern Cellulite DEFINITIVT ved at bruge dette to gange om dagen ...
  • Eksperter: Dette produkt slanker og fjerner abdominal fedt hurtigt og uden Concertina-effekt!

Allergier - Som med enhver mad er nogle mennesker allergiske over for bønner og andre bælgfrugter, så sørg for at konsultere en læge om, hvordan du behandler dine fødevareallergier. .




Endnu ingen kommentarer

Udarbejdelse af sunde kost- og livsstilstips
Websted for sundhed, mad, personlig pleje, motion, ernæring, vægttab og generelle sundhedstips