Grønne blade - hemmeligheden bag godt helbred!

  • Christopher Knight
  • 0
  • 2635
  • 669

grønne blade er en af ​​de sundeste grøntsager, der hjælper med at behandle sygdomme som gigt, rygsmerter, er rige på antioxidanter, vitaminer og mineraler, samt at være en allieret for dem, der ønsker at tabe sig godt.

grønne blade

Indhold:

  • Næringsværdi af grønne blade:
  • Hvorfor grønne blade er sunde?
    • 1. Rig på calcium:
    • 2. Indeholder fytokemikalier:
    • 3. Rig på klorofyl:
    • 4. Kraftig antioxidant:
    • 5. Folinsyre og vitamin K:
    • Hvilke grønne blade skal vi spise:
  • Sådan spiser du grønne blade?
    • 1. Smoothies:
    • 2. Salater:
    • 3. Braised:
  • Sådan opbevares grønne blade?
  • Grønne blade smoothie opskrift:
      • Nyttige links: 

Næringsværdi af grønne blade:

  • B-vitaminer;
  • vitamin K;
  • Kalium;
  • Magnesium;
  • Jern;
  • Calcium;
  • klorofyl;
  • Lutein og zeaxanthin;
  • Vitaminer C.

Hvorfor grønne blade er sunde?

1. Rig på calcium:

Sikrer sunde knogler og tænder. Det spiller også en rolle i blodpropper, muskelsammentrækninger og sekretion af hormoner og enzymer.

2. Indeholder fytokemikalier:

grønne blade beskytte mod kræft, har antiinflammatoriske egenskaber, bekæmpe vira, bakterier og svampe. De forbedrer blodgennemstrømningen, reducerer dannelsen af ​​blodpropper og sænker kolesterolet. En af fytokemikalierne er klorofyl.

3. Rig på klorofyl:

Forbedrer immuniteten og transporterer ilt, som nærer hele kroppen. Nogle siger, at klorofyl er blod fra planter, andre siger, at det er flydende solenergi.

4. Kraftig antioxidant:

Neutraliser frie radikaler, bremser aldring og beskytter mod kræft. De stimulerer immunforsvaret og beskytter øjnene. Antioxidanter inkluderer carotenoider (forløber for vitamin A), vitamin E og C .

5. Folinsyre og vitamin K:

Især vigtigt for nyfødte og små børn. De beskytter mod neurale rørdefekter i fosteret og kræft hos børn.

Disse vitaminer skal huskes af gravide og ammende kvinder, så børn får tilstrækkelige mængder af dem.

Hvilke grønne blade skal vi spise:

Der er mange forskellige greens at vælge imellem: Spinat, kale, arugula, salat, persille, roeblade, brændenælde, forskellige typer salat og kål. De kan laves i salater, sauterede, i drinks eller koges i supper.

Sådan spiser du grønne blade?

1. Smoothies:

Du kan tilberede lækre smoothies, vælge et blad efter eget valg og tilføje en frugt, blande i en blender, tilføje honning og nyde.

2. Salater:

Hvis du vil efterlade din salat grønne blade smagere, kan du tilføje et par spiseskefulde quinoa kogt med olivenolie og citron.

grønne blade i salater

3. Braised:

Adskil nogle kål- og kålblade, krydre efter smag og lav en lækker gryderet.

Sådan opbevares grønne blade?

Som alle grøntsager, grønne blade de mister også deres egenskaber under opbevaring. Det er bedst at spise dem friske, før de bliver gule. Frysning er en god opbevaringsmetode.

Grønne blade smoothie opskrift:

INGREDIENSER:

- 1,5 kop spinatblade;

-en halv kop koriander eller persilleblade;

-1 ærme;

-halv avocado;

-halv ananas;

-2 glas vand.

Nyttige links: 

  • Anvisa frigiver vægttabspille, der suger mere end 8 kg dybt fedt om måneden
  • Fjern Cellulite DEFINITIVT ved at bruge dette to gange om dagen ...
  • Eksperter: Dette produkt slanker og fjerner abdominal fedt hurtigt og uden Concertina-effekt!

FORBEREDELSESTILSTAND:

  • Bland spinat, koriander og vand i en blender;
  • Tilsæt derefter frugterne;
  • Slå alt, indtil det er meget homogent, sil hvis du føler dig bedre, mere for at drage fordel af dets fordele og fibre, det ideelle og indtage uden at anstrenge.




Endnu ingen kommentarer