Hypercaloric hvordan man tager og hvordan man laver det hjemmelavede supplement

  • Gyles Waters
  • 0
  • 3063
  • 323

Når vi taler om kosttilskud og bodybuilding, er det almindeligt at tænke på proteinkomponenterne, der hjælper folk med at få muskler. 

Der er dog flere typer kosttilskud, der hver er lavet for lettere at nå et mål.

De fleste af disse kosttilskud består af en stor mængde proteiner, og deres hovedformål er at hjælpe med muskelhypertrofi.

Men inden for dette enorme tilskudsmarked er der mange produkter, der har forskellige mål end bare at tilskynde til muskelvækst.. 

Dette er tilfældet med hyperkaloriske stoffer, også kendt som "masse". Det er kosttilskuddene, der resulterer i den forventede gevinst eller vedligeholdelse af kropsvægt.

Som navnet siger, har disse produkter en masse kalorier. Dette betyder, at det meste af deres sammensætning er kulhydrater og fedtstoffer, ud over at have forskellige næringsstoffer. 

Ønsker du at vide mere om virkningen af ​​disse hyperkaloriske kosttilskud? Fortsæt med at læse!

Hvad er det hyperkaloriske supplement til??

Hyperkaloriske kosttilskud giver en stor mængde kalorier og har hovedfunktionen til at hjælpe med vægtøgning. Det er et supplement, der er indiceret til folk med svært ved at gå op i vægt eller atleter, der bruger en masse kalorier på træning.

De fleste har højt glykæmisk indeks kulhydrater i deres sammensætning ud over vitaminer, proteiner og mineraler. 

Generelt er de, der har svært ved at gå op i vægt, mennesker af den ektomorfe somatotype, dvs. med biotypen karakteriseret ved en lav sats af kropsfedt og muskler. Dette kan skyldes et accelereret stofskifte, som forårsager hurtigere kalorieforbrænding og reduceret kalorielagring.

I sådanne tilfælde kan hyperkalorisk tilskud være et godt supplement til kosten. Kombineret med de rigtige øvelser hjælper disse kosttilskud med opbevaring af kalorier og dermed i vægtøgning.

Derudover er hyperkaloriske stoffer en enkel måde at opnå og garantere en stor mængde energi på. Af denne grund bruges de normalt også af mennesker, der udfører meget intense aktiviteter, og som kræver et højt energiforbrug, såsom professionelle atleter, maratonløbere og bodybuildere..

Hypercaloric opfedning?

Det kommer an på. Hypercaloric er en ressource, der bruges af folk, der ønsker at gå op i vægt på grund af opbevaring af kalorier. Denne gevinst afhænger imidlertid af en række faktorer, såsom daglig energiforbrug, kost og stofskifte. Hvis hun forbrænder flere kalorier, end hun indtager, er der ingen vægtøgning.

Det mest anbefalede til folk, der ikke vil øge deres vægt og ikke udfører meget intens træning, er at søge andre former for tilskud. 

Denne vurdering skal dog foretages af en ernæringsekspert. Hypercalorics kan også bruges af dem, der ikke ønsker at tage på i vægt, men det er op til ernæringseksperten at evaluere tilskuddet for hver persons sag.

Sådan skal du tage?

Hyperkaloritilskuddet skal indtages i henhold til professionel vejledning fra en ernæringsekspert eller læge. Dette er nødvendigt, fordi hver person har forskellig stofskifte, energiforbrugsrutine og forskellig diæt.

En god mulighed for at forbruge hypercalorics er at kombinere med indtagelse af proteiner, der forårsager vækst af muskelmasse. Lipiderne og det glykæmiske niveau af hyperkaloriske kulhydrater giver energi til at forhindre tab af muskelmasse, og proteiner garanterer effekten af ​​hypertrofi.

Tilskuddet kan indtages på forskellige tidspunkter af dagen. Når de indtages i før træningen, garanterer hyperkalorierne den nødvendige energi til at udføre øvelserne.

Post-træning er også en god mulighed, fordi det hjælper med at skabe en energireserve for at forhindre muskelkatabolisme. Det samme gælder morgenindtagelse.

Indtagelse af hyperkalorika lige før sengetid kan dog være skadeligt. Under søvn er energiforbruget meget lavt, så en stor mængde kalorier omdannes lettere til fedt uden brug.

Da kosttilskud hovedsageligt markedsføres i pulver, skal produktet fortyndes med vand eller andre væsker, som forbrugeren foretrækker.

Hvad er det bedste hyperkaloriske supplement?

Der er flere muligheder på markedet for hyperkalorisk tilskud. Vi sammensatte en liste over nogle produkter til dem, der leder efter disse kosttilskud. Tjek:

Hiper Mass Gainer Atlhetica Pro Series

Hiper Mass Gainer Athletica Pro Series er et hyperkalorisk supplement udviklet med kulhydrater, proteiner, vitaminer og mineraler. Produktet fås i versioner på 1,5 kg og 3 kg samt i vanilje-, chokolade- og jordbærsmag. 

Pris (3 kg): R $ 70 til R $ 74,80

SuperMass Integralmedica 

SuperMass Integralmedica er et andet komplet hyperkalorisk supplement, der skal indarbejdes i kosten. I dets sammensætning er der en kombination af enkle og komplekse kulhydrater såvel som forskellige typer proteiner. Produktet fås i versioner på 1,5 kg og 3 kg og i vanilje-, chokolade- og jordbærsmag.

Pris (3 kg): R $ 53,91 aR $ 91,90

Mass Gainer Black Skull

Mass Gainer Black Skull er et hyperkalorisk supplement, der har en høj procentdel af kulhydrater og også proteiner. Dette produkt fås også i pakker på 1,5 kg og 3 kg og har smag fra jordbær, chokolade, vanilje, banan og kager & fløde. 

Pris (3 kg): R $ 63,57 a79,56 $

Max Titanium

Mass Titanium 17500 Max Titanium er et hyperkalorisk supplement, der samler 3 typer proteiner: koncentreret valleprotein, hydrolyseret kollagen og albumin. Den fås i pakker på 1,4 kg og 3 kg i 7 forskellige varianter (chokolade, jordbær, frugtsmoothie, vanilje, kondenseret mælk, citron og kokosnøddej).

Pris (3 kg): R $ 53,90 til R $ 79,90

Hvordan man laver en hjemmelavet højt kalorieindhold?

Du kan lave dit eget hyperkaloriske supplement ved at samle nogle fødevarer, der har store mængder kulhydrater, balancere med proteiner og næringsstoffer. 

Den første vare, der normalt bruges i hjemmelavede opskrifter med højt kalorieindhold, er havregryn. Havre findes til billige priser og er en naturlig kilde til komplekse kulhydrater og lavt fedtindhold.

En anden ingrediens, der fungerer godt i opskrifter med højt kalorieindhold, er jordnødder. Det er en mad, der indeholder højt proteinindhold og har en stor mængde lipider.

Det væsentlige for at fremstille et godt hjemmelavet supplement er at afbalancere kulhydrater med proteiner. I denne forstand kan du bruge ethvert supplement, du allerede har hjemme, til at supplere den højt kalorieindhold, som har en stor mængde protein (som det er tilfældet med valleprotein eller albumin).

Endelig er en mad, der fuldender det hjemmelavede hyperkaloriske supplement, kakaopulver. Kakao giver essentielle mineraler, såsom magnesium og fosfor, ud over at forbedre blodgennemstrømningen og dermed ernæring af celler og muskler. 

Glem ikke, at konsultation med en ernæringsekspert er nødvendig, før du køber eller fremstiller hyperkaloriske kosttilskud.

10 hyperkaloriske fødevarer

Ud over kosttilskud er der også mad med højt kalorieindhold, der kan bidrage til en diæt, der sigter mod at tage på i vægt og akkumulere energi. 

Det er værd at huske, at det ikke er den bedste måde at opnå den ideelle vægt på at tage på med meget fede eller sukkerholdige fødevarer, som det er tilfældet med chokolade eller stegte fødevarer. Der er fødevarer, der indeholder kulhydrater og fedt, der hjælper dig med at gå op i vægt på en sund måde.

Det er også vigtigt at spise ofte om dagen, så det er godt at tænke på snacks til dagen ud over hovedmåltiderne.

Fra frugt til brød og korn har vi udarbejdet en liste over 10 mad med højt kalorieindhold, som du kan øge i din rutine. 

MadDelKalorier
Sødmælk1 kop146kcal
Banan1 medium enhed 105kcal
Avocado100 g160kcal
Fuldkornsbrød1 skive68kcal
hvide ris100 g19kcal
Havre100 g389kcal
Ekstra jomfru oliven olie 1 spsk 119kcl
Honning 1 spsk 64kcal
Mørk chokolade (70%)100 g504kcal
Jordnød100 g567kcal

Kalorier ses ofte som fjenden af ​​en sund kost. De er dog vigtige for stofskiftet og skal indtages i passende mængder for hver organisme..

Hvis du leder efter sund vægtøgning, kan det være en god mulighed at vælge en diæt eller kosttilskud med højt kalorieindhold.

Med balancen i forbruget af de nødvendige næringsstoffer til vores krop er det muligt at have en diæt med højt kalorieindhold og opnå den ideelle vægt. 

Et hyperkalorisk supplement kan også give mere energi til at udføre mere intense fysiske øvelser, hvilket forhindrer tabet af de opnåede muskler.

Er det dig? Har du nogensinde spist en diæt med højt kalorieindhold? Kunne du lide tipene? Fortæl os om din oplevelse med kosttilskud! Tak for læsningen.




Endnu ingen kommentarer

Udarbejdelse af sunde kost- og livsstilstips
Websted for sundhed, mad, personlig pleje, motion, ernæring, vægttab og generelle sundhedstips