De 10 fødevarer til at lindre symptomerne på depression

  • Gyles Waters
  • 0
  • 3361
  • 802

Fødevarer til at lindre symptomerne på depression de er ideelle og meget lette at finde. Derudover er der mange Fødevarer til at lindre symptomerne på depression der kan vedtages som en del af din diæt for at hjælpe med at øge humøret.

Var du trist eller tom? Er du ikke længere interesseret i ting, du engang havde en passion for? Har du problemer med at koncentrere dig eller sove? Har du bemærket et fald i energi eller en ændring i appetitten? Hvis du har oplevet disse symptomer uden specifik grund næsten hver dag i mindst to uger, kan du opleve angst eller Depression.

Du er ikke alene. Cirka 40 millioner amerikanske voksne er ramt af en angstlidelse. Hvis du oplever en depressiv lidelse, er der mange fødevarer, der kan vedtages som en del af din diæt for at øge humøret. Så tjek det ud De 10 fødevarer, der kan lindre symptomerne på depression:

Syre kirsebær: Mangel på søvn kan være en årsag eller et symptom på Depression. Derfor er det så vigtigt at have 8 timers søvn at forebygge og behandle Depression. Surkirsebær er en af ​​de bedste muligheder for Fødevarer til at lindre symptomerne på depression.

Dette skyldes, at de har høje niveauer af melatonin, det kemikalie, der signalerer din hjerne, hvornår de skal lukke øjnene. Det anbefales at drikke et glas sur kirsebærsaft eller spise kirsebærtærte inden sengetid for at fremkalde dyb, genoprettende søvn.

Grøn te: Grøn te indeholder en forbindelse kaldet L-theanin, som har psykoaktive egenskaber, der reducerer stress og øger dopaminniveauet i hjernen, så det er blandt de Fødevarer til at lindre symptomerne på depression. Det anbefales, at mennesker, der lider af Depression drik en kop varm grøn te tidligt om morgenen.

Fisk: Har du nogensinde spekuleret på, hvorfor farmaceutiske lægemidler som Prozac virker? Det er fordi niveauet af serotonin i din hjerne øges. Hvad hvis vi fortalte dig, at nogle fødevarer gør dette naturligt?

Laks, ørred, tilapia, rødspætte og makrel er blot nogle af de fiskearter, der er blandt Fødevarer til at lindre symptomerne på depression som er særligt rige på B-vitaminer. B-vitaminer er kendt for at påvirke serotonin, dopamin og andre kemikalier, der styrer humøret. En vitamin B-mangel kan undertiden være årsagen til Depression.

Æg: Start dagen med en sund morgenmad. B-vitaminer og proteiner i æggeblommer kan forbedre neurale funktioner i hjernen, som styrer humøret. Æg er et af de Fødevarer til at lindre symptomerne på depression og en proteinrig morgenmad kan skabe et positivt humør resten af ​​dagen.

Avocado: Der er en grund til, at smagen af ​​Avocado er blevet en madtrend. Avocados er rige på tryptophan, en aminosyre, der hjælper med at reducere stress og inducere afslapning, hvilket gør det blandt de Fødevarer til at lindre symptomerne på depression.

Mandler: Mandler er en af ​​de Fødevarer til at lindre symptomerne på depression. De indeholder vitamin B folat, tyrosin, magnesium og antioxidanter. Alle disse elementer er grundlæggende i kampen Depression. De indeholder også calcium, protein og enumættede fedtstoffer. Spis en håndfuld som en snack om eftermiddagen, eller læg din yoghurt eller havre om morgenen.

Græskarfrø: At spise en kop græskarfrø hver dag kan øge dit magnesiumindtag og dermed hjælpe dig med at holde dig lys og glad, så dette er et tip fra en af Fødevarer til lindring af depression.

Nyttige links: 

  • Anvisa frigiver vægttabspille, der suger mere end 8 kg dybt fedt om måneden
  • Fjern Cellulite DEFINITIVT ved at bruge dette to gange om dagen ...
  • Eksperter: Dette produkt slanker og fjerner abdominal fedt hurtigt og uden Concertina-effekt!

Mørk chokolade: Kakao øger niveauet af serotonin i hjernen. Hvis du spiser for meget, kan du opleve mangel på sukkerkontrol. Prøv at fokusere på en firkant eller to af mørk chokolade.




Endnu ingen kommentarer

Udarbejdelse af sunde kost- og livsstilstips
Websted for sundhed, mad, personlig pleje, motion, ernæring, vægttab og generelle sundhedstips