De 10 fødevarer, der hjælper med at fugte tør hud

  • Gyles Waters
  • 0
  • 3883
  • 78

Fødevarer, der hjælper med at fugte tør hud Ansigt og gør det smukkere. Derudover har disse fødevarer mange næringsstoffer, der er vigtige for kroppens generelle sundhed. Derudover har tør hud denne betegnelse på grund af den reducerede aktivitet af talgkirtlerne.

Årsagerne til tør hud kan forklares ved genetisk disposition, langvarig udsættelse for solen, overdreven indtagelse af alkohol og tobak eller i nogle tilfælde uhensigtsmæssig brug af kosmetik. Tørring af huden er mere almindelig i vintermånederne og kan også være resultatet af meget hyppige varme bade såvel som brugen af ​​meget stærke vaskemidler og sæber af dårlig kvalitet.

For at undgå dette problem er det nødvendigt at være særlig opmærksom på kvaliteten af ​​de anvendte sæber og fugte huden flere gange om dagen for at undgå mere alvorlig dehydrering og problemet forværres. Har du hørt ordsprog "Du er hvad du spiser"? Når det kommer til udseendet af vores hud, er dette meget sandt.

Den måde, vi spiser på, påvirker vores udseende meget. Faktorer, såsom ekstreme temperaturer, utilstrækkelig ernæring, overskydende forarbejdede fødevarer og hypothyroidisme, kan være ansvarlige for at tørre huden. Så tjek det nu De 10 fødevarer, der hjælper med at fugte tør hud:

Fødevarer rig på vitaminerne A, B og C: Disse fødevarer rig på vitamin A, B og C er fremragende Fødevarer, der hjælper med at fugte tør hud. Fordi de er rige på disse vitaminer, indeholder de antioxidanter, som hjælper med at reparere huden, mens de rige på beta-caroten, som er mørkegrønne grøntsager, såsom spinat, gule og orange frugter og grøntsager, såsom gul og rød peber, gulerødder, græskar appelsiner og abrikos, hjælper med at genoprette beskadigede områder af huden.

Vand: Det vigtigste du skal gøre for at holde din hud hydreret til enhver tid er at drikke vand. Det er fordi vores krop kun har 60% vand i kroppen. Resten skal spises i flydende form, såsom juice og vitaminer, eller ved indtagelse af fødevarer som blade, greener og grøntsager.

Avocado: Avocadoenen af ​​de bedste Fødevarer, der hjælper med at fugte tør hud. Avocado er en god kilde til vitamin E, C, enumættede fedtstoffer. Avocados er en god kilde til carotenoid antioxidanter. Alle disse egenskaber gør denne frugt til en utrolig hudfoder. Inkluder i din diæt. Det er endda muligt at supplere hydrering med en hjemmelavet avocadomaske til hår eller hud. Avocado er sundhed for huden!

Fisk: Fisk er en af ​​de vigtigste Fødevarer, der hjælper med at fugte tør hud. Fordi fisk er rige på omega-3'er, som styrker hudcellerne og hjælper med at beskytte den mod solskader. Nogle fisk indeholder endda selen, som bevarer hudens elastin og gør den blødere. De mest velegnede til forbrug er: laks, makrel, sild, sardiner, ansjoser og ørred. Men undgå at forbruge dem stegt!

Nogle fisk indeholder også selen, som bevarer elastin i huden og efterlader den blød, glat og fast. Det er bare ikke værd at spise stegt fisk! Det skyldes, at fedtstoffer i stegolie er forfærdelige for din hud. Vælg grillet, bagt, kogt eller ristet.

Orange og gule grøntsager og frugter: Orange og gule grøntsager og frugterer fremragende Fødevarer, der hjælper med at fugte tør hud. Nå, disse fødevarer er fulde af vitamin A og beta-caroten. Alle har hørt, at papaya og gulerødder er gode for huden på et eller andet tidspunkt i livet.

vitamin A bidrager til cellefornyelse. Betakaroten er en vigtig antioxidant for huden. Det hjælper med at bekæmpe tør hud, hjælper huden med at håndtere solen bedre og beskadige miljøet og bekæmper også frie radikaler.

Ingen grund til at overdrive det! Bare inkluder det i din kost på en afbalanceret måde. C-vitamin er til stede i nogle af disse fødevarer, bidrager til cellefornyelse, styrker immuniteten og favoriserer hudens strålende glød. Mango, papaya, gulerod, appelsin, græskar ... .

Ekstra jomfru oliven olie: Ekstra jomfru oliven olieer en god mulighed for Fødevarer, der hjælper med at fugte tør hud. Ekstra jomfru olivenolie har vitamin E og gode fedtstoffer. Regelmæssigt forbrug af ekstra jomfru olivenolie hjælper med at fugte huden.

Nødder og frø: På listen over Fødevarer, der hjælper med at fugte tør hud, nødder og frø kan ikke udelades. De indeholder omega-3 fedtsyrer, vitamin A, B og E, enumættede fedtstoffer og mineraler og en række antioxidanter, der fugter huden, fremmer elasticitet, hjælper regenererede celler og beskytter mod forurenende stoffer og frie radikaler.

Hørfrø (og hørfrøolie) indeholder omega-6 og linolsyre, der nedbryder prostaglandin. Denne linje inkluderer fødevarer som mandler, valnødder, hasselnødder, pistacienødder, græskarfrø, hørfrø og solsikkefrø. De indeholder alle variationer af disse sunde hudingredienser og kan nydes rene, drysset på yoghurt eller korn, kogte eller som en crunchy topping til salte retter som bagt fisk eller kylling.

Grønne blade: Grønne blade er et godt alternativ til Fødevarer, der hjælper med at fugte tør hud. Nå, mørkegrønne blade, som spinat og andre, har nok jern, omega-4 fedtsyrer og vitamin A, B og E, som beskytter og fugter huden, ud over at forbedre dit immunsystem..

Saft og frugt: Saft og frugt er en af ​​de bedste Fødevarer, der hjælper med at fugte tør hud. Fordi juice og frugter er en glimrende måde at fugte og beskytte din hud på. De fleste indeholder høje niveauer af vitamin A og C, en kraftig antioxidant, der genopfylder næringsstoffer i huden, fremmer kollagenproduktion og hjælper med at holde huden blød og fast. Blandt de mest foreslåede er vandmelon, ananas, appelsin, jordbær, mango, melon, æble, guava og banan.

Nyttige links: 

  • Anvisa frigiver vægttabspille, der suger mere end 8 kg dybt fedt om måneden
  • Fjern Cellulite DEFINITIVT ved at bruge dette to gange om dagen ...
  • Eksperter: Dette produkt slanker og fjerner abdominal fedt hurtigt og uden Concertina-effekt!

Æg: Æggeter en af ​​de vigtigste Fødevarer, der hjælper med at fugte tør hud. Ja, er du en af ​​dem, der rynker næsen for at spise æg? Bedre dine koncepter bedre! Æg er kendt for at være rig på protein, hvilket hjælper celleregenerering og indeholder lutein, hvilket fremmer hudens hydrering og elasticitet. Som mad er æg bedst kogt eller pocheret, men krypteret og stegt er også lækkert i moderation.




Endnu ingen kommentarer

Udarbejdelse af sunde kost- og livsstilstips
Websted for sundhed, mad, personlig pleje, motion, ernæring, vægttab og generelle sundhedstips