De 10 fødevarer, der hjælper med at behandle forstoppelse!

  • Christopher Knight
  • 0
  • 1575
  • 486

Fødevarer, der hjælper med at behandle forstoppelse derhjemme og på en 100% naturlig og effektiv måde, udover at hjælpe fordøjelsessundheden ved at undgå dette problem. Så problemer som forstoppelse er ikke det bedste emne at diskutere, men for mennesker, der står over for obstruktion, også kendt som forstoppelse, er en løsning mere et desperat behov end bare et ønske..

fødevarer, der hjælper med at behandle forstoppelse

Eneste måde at behandle forstoppelse det er gennem medicin som sukkeropløsninger. For at undgå dette og have en sund tarm, der effektivt fordøjer og uddriver, skal du se på din diæt og spise kakemad.

Indhold:

  • Almindelige årsager til forstoppelse:
    • Lægemidler:
    • Stress:
    • Irritabelt tarmsyndrom:
    • Spiseforstyrrelser:
    • Ubalanceret diæt:
  • Hvad du skal spise for at forhindre eller lindre forstoppelse?
  • Fødevarer, der hjælper med at behandle forstoppelse:
    • 1. svesker:
    • 2. Kiwi:
    • 3. Hørfrø:
    • 4. Appelsiner:
    • 5. Havre:
    • 6. Popcorn:
    • 7. Bønner:
    • 8. Æbler:
    • 9. Yoghurt:
    • 10. Kaffe:
      • Nyttige links: 

Almindelige årsager til forstoppelse:

De almindelige årsager til et tilstoppet fordøjelsessystem er ganske generel dehydrering, ikke at gå på toilettet, selv når du har lyst til det, mangel på motion og en fiberfri diæt er de almindelige skyldige. Men hvad med det usædvanlige?

Lægemidler:

Hvis du tager for mange smertestillende midler, hvad enten det er for kroniske rygsmerter eller endda hovedpine, kan disse medikamenter forårsage en afbrydelse i fordøjelsessystemet. Det samme kan også ske, når du begynder at tage multivitamin eller multi-mineralpiller. Selv at tage for mange antacida eller afføringsmidler kan øge dine forstoppelsesproblemer.

Stress:

Stress er en anden væsentlig årsag til problemer, da det har en tendens til at forvirre dit sind, dine følelser og også fordøjelseskanalen. Stress og angst på lavt niveau får kroppen til at reducere eller undertrykke dens gastrocoliske reflekser og forårsage tilstopning.

Irritabelt tarmsyndrom:

En meget idiopatisk tilstand, mennesker med IBS oplever også mavesmerter sammen med forstoppelsesproblemer, og ærligt talt er dette bedre behandlet med diæt, motion og terapi end med stærke medicin..

Spiseforstyrrelser:

Det er ret simpelt, når madindtagelse er ubalanceret, meget lidt eller på ulige tidspunkter; dit poop kan heller ikke være regelmæssigt.

Ubalanceret diæt:

Overdreven dagbøger og at spise mad med lavt fiberindhold kombineret med dehydrering er også en væsentlig årsag til forstoppelse. Hvad du skal gøre er at spise mad, der kæber dig.

Hvad du skal spise for at forhindre eller lindre forstoppelse?

Selvom en afbalanceret diæt skal tage sig af din unikke forstoppelse, er det de fødevarer, der kæber dig, hvis du har gentagne episoder.

  • High Fiber Foods: Fiber hjælper behandle forstoppelse regulerer tarmen på samme måde som trafikregler sikrer, at der ikke er trafikpropper eller bøder, vil en diæt med 20 til 30 g fiber om dagen også garantere tilstopning. Fødevarer, der behandles i overskud, fjerner alle fibre for at opnå al madens kvalitet, vælg sorten af ​​hele eller flere korn og vælg altid økologisk.
  • Opbevar noget C-vitamin: citrusfødevarer får dig til at kæbe såvel som frugter som kiwier og jordbær, som er fulde af al den poop-beroligende godhed af C-vitamin samt en antioxidant, der hjælper med at forynge på celleniveau.
  • Tænk på sorbitol: Sorbitol er et naturligt forekommende afføringsmiddel og findes rigeligt i, du gættede det, blommer, blommer og pærer! Så gå videre, når dit fordøjelsessystem ikke er muligt.
  • Drik det: hvis du er i tvivl, skal du kigge efter vand og sunde drikkevarer som grøn te, vand og te hjælper med at skylle systemet så at sige.
  • Tag din dosis probiotika: Tænk på gærede ting: yoghurt, kefir, kimchee, alt sammen fyldt med sunde tarmbakterier, der spiser og fordøjer i fordøjelseskanalen og hjælper med at eliminere alle blokeringer og undgå andre.

Fødevarer, der hjælper med at behandle forstoppelse:

Her er vores top ti madindstillinger, der hjælper behandle forstoppelse, hvad der virkelig kan hjælpe dig og afslutte dette onde:

1. svesker:

svesker til behandling af forstoppelse

Kendt som svisker, har den omkring 1 gram fiber ret intens og velegnet til at hjælpe dig behandle forstoppelse. Sukkerarterne af fruktanblommen og sorbitol har også en afføringsvirkning.

2. Kiwi:

behandle forstoppelse med kiwi

En kop kiwi giver 5 g fiber, efterlader dig ikke gasser og tilbyder også antioxidant og beroligende egenskaber ved C-vitamin afføringen, som den er helt fyldt med.

3. Hørfrø:

hørfrø til forstoppelse

En spiseskefuld hørfrø indeholder 2 g fiber, og når de først er formalet, er de nemme at smide i næsten alt, hvad der kan hjælpe behandle forstoppelse som smoothies, morgenmadsprodukter eller endda salater eller grøntsager.

4. Appelsiner:

orange hjælper med at behandle forstoppelse

Når du er forstoppet, skal du spise en appelsin. En appelsin har ikke kun 4 g fiber til kun 86 kalorier, men den indeholder også naringenin, en flavonol med afførende egenskaber.

5. Havre:

havre til behandling af forstoppelse

At spise havre til morgenmad tilbyder mere end kolesterolsænkende fordele. En halv kop havre (tør) indeholder 2 g opløselig og uopløselig fiber sammen, de øger afføringsvolumenet, blødgør og hjælper behandle forstoppelse.

6. Popcorn:

popcorn hjælper med at behandle forstoppelse

3 kopper popcorn, den sunde version, giver 3 g fiber med kun 93 kalorier ud over saltholdigheden, der hjælper med at forhindre enhver appetit på chips.

7. Bønner:

bønner til forstoppelse

Så kop for kop, bønner giver næsten det dobbelte af den fiber, der hjælper behandle forstoppelse at grøntsager og de er også utroligt alsidige og kan tilsættes til gryderetter, salater og supper.

8. Æbler:

æble til forstoppelse

Æbler holder ikke kun lægen væk med deres næringsstoffer, pektinet i dem er en fantastisk opløselig fiber, der hjælper behandle forstoppelse.

9. Yoghurt:

yoghurt til behandling af forstoppelse

Selvom de fleste eksperter råder dig til at holde dig væk fra mejeriprodukter, er yoghurt en undtagelse, hvis du er forstoppet. Probiotiske bakterier, også kendt som lactobaciller, hjælper med at behandle forstoppelse.

10. Kaffe:

kaffe til behandling af forstoppelse

Koffein er et stimulerende middel og kan forårsage afføring. Men pas på ikke at have brug for meget for at dehydrere og gøre tingene værre.

Nyttige links: 

  • Anvisa frigiver vægttabspille, der suger mere end 8 kg dybt fedt om måneden
  • Fjern Cellulite DEFINITIVT ved at bruge dette to gange om dagen ...
  • Eksperter: Dette produkt slanker og fjerner abdominal fedt hurtigt og uden Concertina-effekt!

Der er mange andre fødevarer til behandle forstoppelse der poop dig, som du kan indarbejde i din daglige diæt for at sikre, at du ikke mangler den vigtigste komponent til tarmrensning, fibre som brun ris, grøntsager eller bælgfrugter og klart vand og grøn te. Så husk at spise rigtigt, drikke masser af vand, gå, når du har brug for det, og selvfølgelig træne for at være så sund som dig og din tarm kan være.




Endnu ingen kommentarer

Udarbejdelse af sunde kost- og livsstilstips
Websted for sundhed, mad, personlig pleje, motion, ernæring, vægttab og generelle sundhedstips