De 10 fødevarer, der forbedrer lungesundheden

  • John Daniels
  • 0
  • 3006
  • 865

Fødevarer, der forbedrer lungesundheden De er varierede Sørg for at kende disse gode fødevarer, der hjælper dig med at forbedre lungesundheden. Derudover er lungesygdomme og tilknyttede luftvejsproblemer et voksende problem. Vi kan alle holde lungerne sunde ved ikke at ryge, træne regelmæssigt og undgå forurening, når det er muligt. Et af de vigtigste og konstant anvendte organer i vores krop er lungerne, hvilket gør dem afgørende for vores beskyttelse. Mens andre organsystemer er lidt mindre vigtige for vores daglige overlevelse, arbejder lungerne konstant hårdt for at give ilt til vores krop, selv når vi sover..

På trods af vigtigheden af ​​disse livgivende organer placerer mange mennesker bevidst eller ubevidst deres Lunger truet hver dag i form af røg, industriel forurening, dårlig kost, usund livsstil, uløste sundhedsproblemer og mange andre årsager. Tjek det derefter: De 10 fødevarer, der forbedrer lungesundheden.

Broccoli: Broccoli er en korsblomstrende grøntsag. En af de bedste Fødevarer, der forbedrer lungesundheden. Den indeholder store mængder antioxidanter og hjælper derfor med at opretholde en god lungesundhed. Broccoli er også godt for en person, der lider af kronisk obstruktiv lungesygdom.

Ingefær: Denne rod er en kraftig naturlig antioxidant og antiinflammatorisk, der kan rense lungerne for enhver form for vedvarende forurening. Gingerol reducerer det overskydende slim, der produceres, mens 6-shagaolforbindelsen forhindrer bronkierne i at krympe. Ingefær slapper også af vævene i musklerne, der strækker lungerne, hvilket gør det lettere for personer med astma at trække vejret. Skiver ingefær kan tilsættes til teen, og de laver også lækre småkager. derfor er ingefær en af ​​de vigtigste Fødevarer, der forbedrer lungesundheden.

Granatæble: Denne frugt er ernæringsmæssigt tæt i antioxidanter og anthocyaniner, to kræftbekæmpende næringsstoffer. Undersøgelser viser, at denne kombination er særlig effektiv til at bremse væksten og spredningen af ​​skadelige kræftceller. Granatæblefrø tilføjer god smag til salater eller kan bruges til at fremstille lækker juice og er også på listen over Fødevarer, der forbedrer lungesundheden. 

Hørfrø: Det virker som et blødgørende middel på slimhinderne og lindrer symptomer på åndedrætsproblemer. En spiseskefuld om dagen, helst fra knust frø, er nok til at beskytte helbredet.

C-vitamin: Dette vitamin findes rigeligt i guavaer, appelsiner, kiwier og peberfrugter. En diæt rig på C-vitamin hjælper dine lunger med at transportere ilt gennem kroppen. Undersøgelser tyder på, at med regelmæssigt forbrug af C-vitamin, vil lungernes helbred forringes langsommere, og du vil være mindre tilbøjelige til at udvikle luftvejssygdomme, såsom bronkitis og astma. Det forhindrer også forekomsten af ​​kronisk obstruktiv lungesygdom, som forårsager åndenød.

Citrusfrugter: Guava, appelsin, acerola, mandarin ... Alle frugter rig på C-vitamin øger immuniteten og forhindrer influenza, forkølelse og luftvejsinfektion. Spis mindst en om dagen.

Hvidløg: Det er vigtigt for at opretholde et sundt immunsystem, da det er et naturligt antiinflammatorisk. For nylig fandt en undersøgelse i tidsskriftet Cancer Prevention Research, at spise rå hvidløg to gange om ugen halverer risikoen for at udvikle lungekræft. Hvidløg har også høje niveauer af alisin, et naturligt antibiotikum, der bekæmper bakterielle og svampeinfektioner i lungerne.

Omega-3 fedtsyrer: Det er velkendt, at denne fedtsyre er god for dit generelle helbred. Hvad der er mindre kendt er, at det især gavner lungerne. Det findes i fisk, kastanjer og hørfrø og kan forbedre lungefunktionen og øge lungekapaciteten, hvilket reducerer betændelse i luftvejene..

Cruciferous grøntsager: Dette er grøntsagerne fra kålfamilien. De har store mængder antioxidanter, som hjælper med at rense kroppen for skadelige toksiner. De indeholder også glucosinolater - kemiske forbindelser, der hjælper med at inaktivere kræftfremkaldende stoffer og beskytte celler mod skader. De bedste eksempler på korsblomstrede grøntsager er broccoli, blomkål, kål og rosenkål. disse grøntsager er fremragende Fødevarer, der forbedrer lungesundheden.

Nyttige links: 

  • Anvisa frigiver vægttabspille, der suger mere end 8 kg dybt fedt om måneden
  • Fjern Cellulite DEFINITIVT ved at bruge dette to gange om dagen ...
  • Eksperter: Dette produkt slanker og fjerner abdominal fedt hurtigt og uden Concertina-effekt!

Carotenoider: Dette orange antioxidantpigment reducerer risikoen for lungekræft. En måde at genkende et carotenoid på er efter farve: carotenoider findes normalt i frugt og grøntsager med nuancer af orange, rød eller gul. For eksempel er søde kartofler, græskar, gulerødder og abrikoser Fødevarer, der forbedrer lungesundheden, Det er også Gulerødder er særligt gode for lungerne, da de også indeholder beta-caroten, som omdannes til A-vitamin, hvilket reducerer sandsynligheden for at udvikle astma markant..




Endnu ingen kommentarer

Udarbejdelse af sunde kost- og livsstilstips
Websted for sundhed, mad, personlig pleje, motion, ernæring, vægttab og generelle sundhedstips