De 10 sunde fødevarer til bekæmpelse af depression

  • John Daniels
  • 0
  • 3514
  • 1019

Sund mad til bekæmpelse af depression som du måske ikke ved. Derudover er en elskedes død, tab af et job eller afslutningen på et forhold vanskelige oplevelser for en person at udholde. Det er normalt, at følelser af tristhed eller tristhed udvikler sig som reaktion på sådanne situationer. Dem, der oplever tab, kan ofte beskrive sig selv som "deprimerede". Men at være trist er ikke det samme som at have depression. Sorgsprocessen er naturlig og unik for hver enkelt og deler nogle af de samme egenskaber som depression. Både sorg og depression kan indebære intens tristhed og tilbagetrækning fra sædvanlige aktiviteter.

bekæmpe depression

Depression er blandt de mest behandlede af psykiske lidelser. Mellem 80% og 90% af personer med depression reagerer godt på behandlingen. Næsten alle patienter får en vis lettelse fra deres symptomer. Det er værd at nævne, at fødevarer også er effektive til at bekæmpe depression. Så se i detaljer Sund mad til bekæmpelse af depression:

Indhold:

  • 1. Vandmelon:
  • 2. Laks:
  • 3. Honning:
  • 4. Havre:
  • 5. Soja:
  • 6. Citron:
  • 7. Æg:
  • 8. Magert kød og fisk:
  • 9. nødder:
  • 10. Chokolade:
    • Nyttige links: 

1. Vandmelon:

Vandmelon er en frugt, der er rig på tryptofan, en aminosyre, der bidrager til produktionen af ​​serotonin. Vandmelon udover at hjælpe med at fjerne toksiner fra kroppen er også meget nyttigt for deprimerede.

2. Laks:

Folk, der lider af depression, ender normalt med at spise mindre omega 3-fedtsyrer end nødvendigt. Laks er rig på omega 3 og hjælper med at reducere hævelse og korrekt hjernefunktion.

3. Honning:

Honning hjælper med at komme hurtigere ud af depression, da det stimulerer produktionen af ​​serotonin, som er den centrale neurotransmitter for følelsen af ​​velvære og fornøjelse. For at nyde fordelene anbefales det at indtage 2 spiseskefulde honning om dagen.

4. Havre:

Denne korn, der betragtes som den mest komplette, er en rig kilde til vitamin B1, vitamin B6 og folinsyre, stoffer, der forbedrer fordøjelsen og afbalancerer blodsukkerniveauet for at forhindre tilbagefald.

5. Soja:

Soja er rig på magnesium, som er det næstmest forekommende mineral i vores krop og spiller en nøglerolle i cellernes energi. Dit handicap kan resultere i mangel på energi. ”Magnesium hjælper med at reducere træthed og øge energiniveauet. Dette mineral bekæmper stress, fordi det har naturlige beroligende egenskaber, især når det kombineres med calcium.

6. Citron:

Frugten er god for helbredet, som kan betragtes som en funktionel mad, da den har adskillige terapeutiske egenskaber. Derudover er citron også rig på mineraler og C-vitamin, men den har også stoffer i skrælen, der kan medføre ekstra sundhedsmæssige fordele, såsom kræftforebyggelse, inducerer eliminering af toksiner fra kroppen, ud over at have potent antioxidantaktivitet.

7. Æg:

Æg er en god kilde til thiamin og niacin (B-vitaminer), som bidrager til godt humør. Det anbefalede er højst en enhed om dagen. Hvem har højt kolesteroltal bør være bekymret over overdreven forbrug og undgå, især den stegte version.

8. Magert kød og fisk:

Magert kød og fisk er rig på protein, som indeholder tryptophan, et stof der hjælper med at bekæmpe depression ved at øge serotoninproduktionen. Derfor forbedrer de smerter, stress, søvn og giver stadig velvære.

9. nødder:

Nødder og andre nødder er en af ​​de bedste naturlige kilder til enumættede fedtsyrer, som anbefales til det kardiovaskulære systems sundhed og godt humør.

10. Chokolade:

Nyttige links: 

  • Anvisa frigiver vægttabspille, der suger mere end 8 kg dybt fedt om måneden
  • Fjern Cellulite DEFINITIVT ved at bruge dette to gange om dagen ...
  • Eksperter: Dette produkt slanker og fjerner abdominal fedt hurtigt og uden Concertina-effekt!

Chokolade (indtages i moderation) kan være en god allieret mod depression, da den ligesom brombær er fuld af antioxidanter. Derudover indeholder den tryptophan, såsom æg. Og ja, chokolade er også god mod midlertidig tristhed.




Endnu ingen kommentarer

Udarbejdelse af sunde kost- og livsstilstips
Websted for sundhed, mad, personlig pleje, motion, ernæring, vægttab og generelle sundhedstips