De 10 grøntsager, der hjælper med at forhindre diabetes

  • Vovich Negger
  • 0
  • 753
  • 14

De grøntsager, der hjælper med at forhindre diabetes de er også grundlæggende for god vedligeholdelse af sundheden og hjælper også med at forebygge andre sygdomme. Derudover er grøntsager velsmagende, sunde og funktionelle muligheder for at beskytte kroppen og afværge diabetes.

Alsidig, kaloriefattig og meget gavnlig for helbredet. Sådan kan grøntsager beskrives, madindstillinger, der er meget ernæringsrige, og som har en meget speciel beskyttende virkning på diabetikernes sundhed.. Grunden? De har en god mængde vitaminer, mineraler og fibre - sidstnævnte af ubestridelig betydning - der virker direkte for at kontrollere problemet. Opløselige fibre er dem, der mest begunstiger dem, der lider af diabetes.

Ved kontakt med vand skaber denne fiber et lag omkring maden og gør det vanskeligt at absorbere sukker. Opløselige fibre findes i bønner, havre, linser og frugter, især dem, der indtages i deres skaller, såsom æbler.

Nedenfor kan du se de største fordele ved grøntsager og hvordan de fungerer for at forhindre diabetes. Så tjek det nu De 10 grøntsager, der hjælper med at forhindre diabetes:

Yacon kartoffel: Ernæringseksperter anbefaler: opskrifter, der tager yacon-kartofler i deres tilberedning, er de mest egnede, når det kommer til diabetesbekæmpelse, så det er blandt de vigtigste Grøntsager, der hjælper med at forhindre diabetes.

Dette skyldes tilstedeværelsen af ​​en speciel fiber, der er i stand til at beskytte helbredet mod glykæmiske pigge. Yaconkartoflen ligner mere en frugt med en delikat smag svarende til pærens. Yaconkartoflen er rig på inulin, en type fiber, som kroppen ikke kan fordøje, så den har et lavt glykæmisk indeks.

Forbrug af yacon kartofler kan hjælpe med vægttab og øge insulinfølsomheden, ifølge en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Clinical Nutrition (i 2009), hvilket er fremragende til dem, der har (eller ønsker at forhindre) diabetes. Med mindre end 20 kalorier pr. 100 gram indeholder yacon-kartofler antioxidanter og meget kalium (hjælper med at bekæmpe vandretention og tømme luft). Det skal spises rå.

Aubergine: På grund af den høje koncentration af fibre, der findes i grøntsagen, begynder blodsukkeret at blive absorberet langsommere, en faktor, der bidrager til kontrol af glykæmiske niveauer, og hvad der gør det til et af de mest Grøntsager, der hjælper med at forhindre diabetes.

Sød kartoffel: Kombineret med atleternes diæt er denne version af kartofflen meget rig på komplekse kulhydrater, det vil sige dem, der langsomt absorberes i blodbanen, tager tid at blive til sukker og derved stabilisere glukoseniveauerne og gøre det til et Grøntsager, der hjælper med at forhindre diabetes.

Gulerod: Ud over at bidrage til sundheden for huden og synet - takket være den gode mængde beta-caroten i grøntsagen - er gulerødder rige på vitaminer, mineraler, antioxidanter og fibre, hvilket giver en følelse af langvarig mæthed. Derfor er dets indtagelse kombineret med balancen mellem al sundhed, herunder, det er ekstremt vigtigt, at det er blandt de Grøntsager, der hjælper med at forhindre diabetes.

Paprika: Med en stærk og slående smag er det svært ikke at genkende grøntsagen i et måltid. Det ideelle akkompagnement til fisk, gryderetter, stege og salater medfører en fremragende mængde antioxidantstoffer, som bidrager til reduktion af frie radikaler produceret af celler.

En anden fordel ved mad er tilstedeværelsen af ​​capsaicin, et stof, der er i stand til at virke mod dårligt kolesterol (LDL) og diabetes, og for alt det er det en del af Grøntsager, der hjælper med at forhindre diabetes.

Ært: Selvom det er lille, er dette Grøntsager, der hjælper med at forhindre diabetes den bærer en liste over næringsstoffer. Med tilstedeværelsen af ​​folsyre er maden ideel til at beskytte hjertesundheden ud over at bidrage til fordel for kroppen generelt. De fibre, der findes i det, er også ansvarlige for at hjælpe med at bekæmpe diabetes og dårligt kolesterol.

Hvid bønne: Denne mad har tilstedeværelsen af ​​et specielt stof kaldet phaseolamin, som har evnen til at forhindre absorption af ca. 20% af de kulhydrater, der er til stede i den indtagne mad, en fordel for diabetikernes sundhed, så dette er en af ​​de Grøntsager, der hjælper med at forhindre diabetes.

Roer: At Grøntsager, der hjælper med at forhindre diabetes, skønt den er kendt for sine kardiobeskyttende egenskaber, tilbyder den også en særlig fordel i bekæmpelsen af ​​diabetes, da den er meget fiberrig.

Der er dog en advarsel: Roer indeholder en stor mængde sukker, så forbruget bør være moderat. Indsættelse af 2 spsk rå grøntsager i salater er ideel. Den angivne ting er at konsultere din ernæringsekspert for at sikre, at han kan være en del af maden.

Nyttige links: 

  • Anvisa frigiver vægttabspille, der suger mere end 8 kg dybt fedt om måneden
  • Fjern Cellulite DEFINITIVT ved at bruge dette to gange om dagen ...
  • Eksperter: Dette produkt slanker og fjerner abdominal fedt hurtigt og uden Concertina-effekt!

Det er vigtigt at huske, at grøntsager giver de nævnte fordele, hvis de spises sparsomt; i overskud kan kulhydraterne i dem skade helbredet for dem, der lever med diabetes. Blandt disse angiver vi også andre muligheder for Grøntsager, der hjælper med at forhindre diabetes:

  • Blomkål
  • Agurk
  • Broccoli
  • Hvidløg
  • Løg
  • Græskar
  • Grøn majs
  • Kikærter
  • Linser
  • Sort bønne




Endnu ingen kommentarer

Udarbejdelse af sunde kost- og livsstilstips
Websted for sundhed, mad, personlig pleje, motion, ernæring, vægttab og generelle sundhedstips