De 10 bedste fødevarer til sundt hår

  • Christopher Knight
  • 0
  • 4411
  • 1328

Noget af Bedste fødevarer til sundt hår som du kan føje til din kost inkluderer citrusfrugter, brun ris, østers, grønne bladgrøntsager, visse typer nødder, laks, linser, yoghurt, æg og mange flere. Sammen med vores hud, den hår det er en af ​​de mest udsatte og synlige dele af vores krop, hvilket også betyder, at den næsten konstant er modtagelig for skader og eksterne kræfter. Folk er stolte af deres hår, gå til saloner i speciel stil og bruge timer på at behandle og tørre. Dog sundheden for din hår er meget vigtigt for dit udseende. Det er vigtigt at beskytte din hår, både udefra og indefra for at sikre, at den er fuld, silkeagtig og smuk.

Nogle af de mest almindelige problemer, når det kommer til vores hår de er efterår, tørhed, splittede ender, langsom vækst og skiftende farver. Mens nogle af disse problemer er uundgåelige med alderen, kan de fleste af dem forhindres, hvis du strukturerer din diæt, så den specifikt inkluderer hvad din hår brug for. For at bekæmpe virkningerne af disse betingelser for hår og beskyt dine follikler og hår af klimatiske forhold, stress, lav cirkulation, frie radikaler, næringsstofmangel, dehydrering og andre underliggende årsager, skal du være proaktiv.

De bedste fødevarer til sundt hår har mere effektive næringsstoffer og mineraler, der kan påvirke dit hårs sundhed positivt, herunder zink, selen, jernbiotin, C-vitamin, D-vitamin, E-vitamin og omega-3 fedtsyrer. Selv om der er hundredvis af fødevarer, der indeholder en kombination eller procentdel af disse ernæringselementer, vil de følgende fødevarer levere de bedste resultater, hvis du vil have den mest effektive og effektive forbedring af dit hårs sundhed.. Så tjek de 10 bedste fødevarer til sundt hår.

Æg: Selvom mange mennesker måske ikke forbinder æg mellem de bedste fødevarer til sundt hår, de indeholder en imponerende mængde protein, som er en vigtig komponent for hår human. Derudover er ægget også en rig kilde til svovl, jern, selen og zink. Jern øger hovedbundens cirkulation og zink styrker hår som du allerede har. Kylling er en anden proteinrig mulighed, der giver mange resultater ud over en solid vitamin B-base.

Østers: Østersen er en af ​​de bedste mad til sundt hår for at være rig på zink. Østers er et perfekt valg, de leverer næsten 500% af dit daglige behov, hvilket vil sikre, at du ikke begynder at miste din hår så tidligt. Zink er afgørende for at forhindre tab og styrke hår at du har.

Blåbær: Mange mennesker taler om superfood og de mange fantastiske fordele, de har for kroppen. Disse popkulturstendenser kommer og går. Dog er blåbær kommet for at blive og være en del af bedste mad til sundt hår. Mellem det imponerende niveau af antioxidanter, der beskytter hovedbunden mod frie radikaler, og høje niveauer af C-vitamin, som øger kollagenproduktionen og stimulerer hovedbundens cirkulation, bør disse lækre små frugter bestemt føjes til din kost. sund fra hår.

Linser: Ligesom æg er linser en af ​​de bedste mad til sundt hår og fødekilder til protein. O hår er lavet af hærdet keratin, et protein, så med en betydelig mængde protein i kosten, hår den vokser hurtigt. For det andet er linser en vigtig kilde til jern, som, når de kombineres med C-vitamin, kan øge dit stofskifte, cirkulation og iltning af celler, hvilket er vigtigt for sundheden for dine hårsække.

Laks: Omega-3 spiller en vigtig rolle blandt bedste mad til sundt hår, da din krop ikke kan skabe disse fedtsyrer, men de udgør 2-3% af dit hår. Derudover holder denne olie din hud og hår ordentligt hydreret og er vigtige dele af cellemembranerne, der findes i hovedbunden. Laks og lignende fisk er de vigtigste kilder til omega-3 fedtsyrer i en diæt.

Nødder: Valnødder er en fantastisk kilde til biotin, som er et vandopløseligt vitamin B, der er nødvendigt for hovedbund og hårsundhed. hår. Valnødder er også den eneste type bedste mad til sundt hår som tilfører omega-3 fedtsyrer. Forskellige typer nødder hyldes for deres indvirkning på hår, især dem, der indeholder kobber, da mineralet hjælper med at opretholde farven og glansen af hår.

Grønne bladgrøntsager: Grønne bladgrøntsager er et godt alternativ til mad til sundt hår, tilføjelse af spinat, grønkål, chard og lignende grøntsager til din kost vil give din krop jern, folat, C-vitamin og beta-caroten, en kraftig blanding af næringsstoffer, der stimulerer vækst, fremmer hydrering, øger omsætning og opretholder farve og lysstyrke på hår. Disse typer grøntsager indeholder også methylsulfonylmethan, som hjælper med produktionen af ​​keratin, det vigtigste protein hår Det er lavet.

Jodrige fødevarer: Mange hårproblemer kan tilskrives en dysfunktionel skjoldbruskkirtel, som styrer mange af vores hormonelle handlinger. Fald hår, langsom vækst, misfarvning og tørhed kan alle være tegn på et hormonelt problem. Jod er det vigtigste næringsstof til regulering af skjoldbruskkirtlen, så at spise mad som tang kan øge dit jodniveau betydeligt..

Yoghurt: Herunder yoghurt, som er en af bedste mad til sundt hår for at øge dit indtag af vitamin B (især en pantathensyre, som er direkte forbundet med hårets sundhed), skal du tilføje lidt yoghurt til din daglige diæt. D-vitamin findes også i yoghurt, hvilket forbedrer hårsækkenes sundhed.

Brune ris: Brun ris er en af ​​de vigtigste mad til sundt hår fordi dets stoffer hjælper med at reparere, hydrere og skinne af trådene. Til at hjælpe med reparation og styrkelse af hår, vandet i denne mad er en fantastisk naturlig behandling for hårtab.

Nyttige links: 

  • Anvisa frigiver vægttabspille, der suger mere end 8 kg dybt fedt om måneden
  • Fjern Cellulite DEFINITIVT ved at bruge dette to gange om dagen ...
  • Eksperter: Dette produkt slanker og fjerner abdominal fedt hurtigt og uden Concertina-effekt!




Endnu ingen kommentarer

Udarbejdelse af sunde kost- og livsstilstips
Websted for sundhed, mad, personlig pleje, motion, ernæring, vægttab og generelle sundhedstips