Top 10 fødevarer rig på vitamin K

  • Vovich Negger
  • 0
  • 4519
  • 553

De vigtigste fødevarer rig på vitamin K at vi har brug for at vide. Ud over vitamin K er et fedtopløseligt vitamin, der spiller en rolle i blodpropper. Det er også nødvendigt for syntesen af ​​knogleproteiner. Meget af vitamin K i vores kostvaner kommer fra tarmbakterierne, som vi allerede har, på grund af det kan dine vitamin K-niveauer meget afhænge af tarmens sundhed.

Der er to typer vitamin K som vi har i vores kost, vitamin K1 og vitamin K2. K1-vitamin findes i grøntsager, hvor vitamin K2, også kaldet menaquinon, findes i mejeriprodukter og produceres af bakterier i tarmen. Forbrug fødevarer rig på vitamin K kan hjælpe med hjertesundhed, forbedre knogletætheden, gendanne oral sundhed, bekæmpe kræft og reducere infektioner. Så tjek det ud Top 10 fødevarer rig på vitamin K.

1 # Grønne grøntsager (grønkål):
½ c: 444 mcg (mere end 100% DV)

2 # Natto (Fermenteret soja):
2 oz: 500 mcg (mere end 100% DV)

3 # Purløg ½ c:
103 mcg (mere end 100% DV)

4 # rosenkål:
½ c: 78 mcg (98% DV)

5 # Kål:
½ kop: 82 mcg (mere end 100% DV)

6 # Broccoli:
½ c: 46 mcg (58% DV)

7 # Mejeri (gæret):
½ c: 10 mcg (10% DV)

8 # blommer:
½ c: 52 mcg (65% DV)

9 # agurker:
1 medium: 49 mcg (61% DV)

10 # Basil:
1 spsk: 36 mcg (45% DV)

Prøv at forbruge 2-3 af disse fødevarer rig på vitamin K daglige. Nedenfor er nogle fordele ved vitamin K til sundhed: Fordele ved K-vitamin til hjertesundhed: K-vitamin har vist sig at hjælpe med at forhindre forkalkning af arterier, en væsentlig årsag til hjerteanfald. Det virker ved at transportere calcium ud af arterierne og ikke lade det danne hårde plaques.

Fordele ved K-vitamin til knogler: K-vitamin øger mængden af ​​specifikt protein, der er nødvendigt for at opretholde knoglecalcium, hvilket reducerer risikoen for osteoporose. Nogle undersøgelser udført på vitamin K viser, at selvom høje indtag af vitamin K forhindre knogletab hos mennesker med osteoporose.

Nyttige links: 

  • Anvisa frigiver vægttabspille, der suger mere end 8 kg dybt fedt om måneden
  • Fjern Cellulite DEFINITIVT ved at bruge dette to gange om dagen ...
  • Eksperter: Dette produkt slanker og fjerner abdominal fedt hurtigt og uden Concertina-effekt!

Fordele ved K-vitamin til forebyggelse af kræft: DET vitamin K har vist sig at være effektiv til at reducere risikoen for prostatakræft, tyktarm, mave, næse og oral kræft. En undersøgelse fandt endda, at høje doser af vitamin K hjalp patienter med leverkræft med at stabilisere og endda forbedre deres leverfunktion.




Endnu ingen kommentarer

Udarbejdelse af sunde kost- og livsstilstips
Websted for sundhed, mad, personlig pleje, motion, ernæring, vægttab og generelle sundhedstips