De 12 fødevarer, du skal spise hver dag

  • Bennett Garrison
  • 0
  • 4435
  • 465

De fødevarer, du skal spise hver dag at opretholde en næringsrig diæt. Også, hvis du forsøger at opretholde en sund diæt, men føler dig sulten hele tiden, er der masser af grøntsager, der er vigtige. Næste gang du overvejer at tage en pose chips, skal du prøve en stor servering af et af disse grøntsager i stedet. Så tjek det ud De 12 fødevarer, du skal spise hver dag.

Kål: En af de mad, du skal spise hver dag er kål. En kop grønkål har kun 33 kalorier, såvel som at være fuld af fiber og protein. Du vil også modtage en høj dosis folat i hver portion.

Tomater: Vær ikke genert, når du tilføjer tomater til din salat eller spiser dem rå, da du kun spiser 25 kalorier pr. Mellemstor frugt. Du vil også have masser af B2-vitaminer, kalium og fiber.

Selleri: Selleri er på listen over de bedste mad, du skal spise hver dag. Selleri er fuld af kalium, folat og fiber, denne grøntsag er hovedsageligt lavet af vand. En halv kop selleri indeholder kun 10 kalorier.

Grapefrugt: Grapefrugt er en populær mad, fordi den har meget fiber, som kan få dig til at føle dig mere mæt. En halv grapefrugt har 50 kalorier.

Blåbær: Blåbær er en god tilføjelse til enhver morgenmad. Selvom det har høje kalorieværdier (ca. 85 kalorier i 1 kop), indeholder blåbær 14% af dine fiberbehov såvel som at være fyldt med antioxidanter.

Agurker: Forbrug vandbaseret agurk, da agurk er en af ​​de vigtigste mad, du skal spise hver dag. Plus, med kun 45 kalorier pr. Agurk, kan du tilføje det frit til dine salater. De fleste næringsstoffer findes i skallen. Så lad noget af skrælen ligge, mens agurken skæres.

Broccoli: Et glas hakket broccoli indeholder 31 kalorier. Kog denne grøntsag eller spis den rå for at nyde fordelene ved denne grøntsag, som indeholder 20% af dit daglige behov for fiber og vitamin A, C, E og K.

Salat: Hvis du ser frem til at spise noget sprødt, skal du få en pose salat. Med kun 20 kalorier pr. Portion kan du fylde din mave uden skyld.

Brombær: Denne frugt hjælper med fordøjelsen og holder dig vågen og strammer din hud. Du kan spise en håndfuld af disse bær med ca. 60 kalorier.

Jordbær: Du kan blive overrasket over at høre, at en portion jordbær indeholder mere C-vitamin end appelsiner. Jordbær indeholder store mængder kalium og fiber. Du kan snack på en kop af denne frugt, der kun indeholder 50 kalorier.

Blomkål: Imellem mad, du skal spise hver dag er blomkål. Derudover er blomkål på trods af det uskyldige udseende fyldt med mange næringsstoffer. Den er fuld af fiber, C-vitamin og folat.

Nyttige links: 

  • Anvisa frigiver vægttabspille, der suger mere end 8 kg dybt fedt om måneden
  • Fjern Cellulite DEFINITIVT ved at bruge dette to gange om dagen ...
  • Eksperter: Dette produkt slanker og fjerner abdominal fedt hurtigt og uden Concertina-effekt!

Urter og krydderier: Drys din mad med friske urter og krydderier! Kalorierne i disse krydderier er ubetydelige, da de fleste aldrig bruger en stor mængde. For eksempel har peberpulver kun 6 kalorier i 1 tsk og 1 spiseskefuld persille har 1 kalorieindhold.




Endnu ingen kommentarer

Udarbejdelse af sunde kost- og livsstilstips
Websted for sundhed, mad, personlig pleje, motion, ernæring, vægttab og generelle sundhedstips