De 13 fødevarer, der hjælper børns vækst

  • Joshua Austin
  • 0
  • 550
  • 51

Fødevarer, der hjælper børns vækst er varierede. Fordi disse fødevarer har mange næringsstoffer, der er vigtige for kroppens generelle sundhed. Derudover er det vigtigt for god vækst at opretholde en god ernæringsstatus og undgå mangler i næringsstoffer, proteiner og kalorier, hvilket vil hindre vækst. Nogle næringsstoffer deltager i vækst, og kildefødevarer skal indgå i en varieret og sund kost. De vigtigste næringsstoffer er: calcium, vitamin D, vitamin A, jern, zink og folinsyre. Så tjek det nu De 13 fødevarer, der hjælper børns vækst:

Kalciumrige spædbørnsvækstfødevarer: Calcium er et mineral, der er direkte forbundet med knoglevækst og sundhed, da det deltager i knogledannelse, styrke og tæthed. Kilderne til dette mineral er:

  • Mælk og derivater
  • Mørkegrønne grøntsager
  • Sesam
  • Tofu

Fødevarer, der hjælper børns vækst rig på D-vitamin: D-vitamin indeholder en af ​​de bedste fødevarer, der hjælper børns vækst. Fordi D-vitamin har flere vigtige funktioner, hvor den vigtigste er at øge calciumabsorptionen. Den vigtigste kilde til D-vitamin er solen, men nogle fødekilder kan indsættes i kosten, såsom:

  • Svampe.
  • Fisk, æg og kød
  • Fuldmælk, smør og yoghurt
  • D-vitamin beriget mad

Fødevarer, der hjælper børns vækst rig på vitamin A: Dette vitamin er relateret til frigivelsen af ​​GH (væksthormon) ud over at virke i differentieringen af ​​knogleceller. Dens mangel hæmmer vækst og forårsager knogledeformiteter.

  • Guava
  • Fuldmælk og derivater, såsom smør
  • Fødevarer rig på beta-caroten, såsom gulerødder, græskar, papaya, mango og spinat

Fødevarer, der hjælper børns vækst zinkrig: Zink er et vigtigt mineral, der deltager i produktionen af ​​proteiner og genetisk materiale til cellereplikation, og har stor betydning for vækst. Derudover er det også involveret i reguleringen af ​​hormonerne GH og IGF-1, også involveret i vækst. I ungdomsårene, især under strækningen, øger kroppen signifikant zinkretention.

  • Østers og andre skaldyr
  • rødt kød
  • Græskar og kastanjefrø

Fødevarer, der hjælper spædbarnsvækst rig på folinsyre: Ligesom zink virker folsyre på flere cellulære reaktioner, herunder dannelsen af ​​DNA og RNA. Det vides at være ekstremt vigtigt for gravide kvinder i fostrets udvikling (periode med hurtig vækst), men det er stadig vigtigt for efterfølgende vækst. Det er også vigtigt for dannelsen af ​​blodlegemer (røde blodlegemer og leukocytter).

  • Mørkegrønne grøntsager (såsom spinat, broccoli, arugula)
  • ølgær
  • Bælgfrugter

Jernrige spædbørnsvækstfødevarer: Jern er vigtigt for dannelsen af ​​blodlegemer, det er også vigtigt for vækst, især for unge, da det hjælper med at opbygge muskler, som kræver større mængder ilt og øget blodvolumen..

  • Kød
  • Havre
  • Cashew nød
  • Brøndkarse og spinat

Nyttige links: 

  • Anvisa frigiver vægttabspille, der suger mere end 8 kg dybt fedt om måneden
  • Fjern Cellulite DEFINITIVT ved at bruge dette to gange om dagen ...
  • Eksperter: Dette produkt slanker og fjerner abdominal fedt hurtigt og uden Concertina-effekt!

Sport, stretch og kropsholdning: Ud over mad er strækning og kropsholdning meget vigtig for vækst. Strækøvelser, altid med en korrekt og fast kropsholdning, og idræt, der stimulerer strækning og vækst, såsom basketball, volleyball og svømning, hjælper i vækstfasen..




Endnu ingen kommentarer

Udarbejdelse af sunde kost- og livsstilstips
Websted for sundhed, mad, personlig pleje, motion, ernæring, vægttab og generelle sundhedstips