De 15 fødevarer, der fremskynder stofskiftet

  • Christopher Knight
  • 0
  • 3351
  • 945

Fødevarer til hurtig metabolisme på en enkel og 100% naturlig måde. Derudover kaldes ”fødevarer, der fremskynder stofskiftet og øger kropstemperaturen, termogen, hvilket letter fedtforbrænding. Thermogenics er ansvarlig for at øge ca. 10% af det samlede energiforbrug ”. Derudover er de mere villige til at øve fysiske øvelser, hvilket gør dem til gode muligheder, der skal indtages inden træning..

Således, hvis de er inkluderet i en afbalanceret diæt, øger de vægttab. Men som enhver mad skal termogene lægemidler spises i moderation, især af dem med forhøjet blodtryk eller har haft en hjertesygdom, da de kan fremskynde hjerterytmen. Sammen med en afbalanceret diæt er de i stand til at tilbyde mange andre fordele. Kontroller mulighederne.  Ingefær: Ingefærs vægttabstof er gibberellin, hvilket kan Fremskynder stofskiftet. Roden er specielt angivet til at øve intense fysiske øvelser, da den har smertestillende og antiinflammatoriske egenskaber, som producerer muskeltræthed og de smerter, der optræder den næste dag. Det blev også betragtet af Verdenssundhedsorganisationen (WHO), et naturligt middel mod kvalme. Det er derfor fantastisk at blive indtaget før rejsen eller når en utilpashed rammer, men det virker ikke mod graviditetssyge.

Sådan bruges: Den friske rod kan bruges til at krydre enhver form for salat: salater, supper, fjerkræ, fisk osv. det kan også piskes i en blender med naturlig juice. Da det har en bemærkelsesværdig smag, skal hver person bruge Fremskynder stofskiftet.

Opmærksomhed: Hvem har gastritis med gul hætte på tungen eller overdreven svedtendens bør undgå indtagelse af ingefær.

Kanel: Udover Fremskynder stofskiftet, kanel giver også en større følelse af mæthed, ifølge en undersøgelse foretaget af Lund Universitet i Sverige, der overvågede maven hos 14 frivillige ved hjælp af ultralyd. De blev opdelt i to grupper, den ene indtog 300 gram risengrød med kanel, mens den anden indtog den samme mængde risengrød uden konditionering..

Det blev konstateret, at maden forblev i maven i længere tid hos dem, der indtog krydderiet, og holdt sulten længere væk. Andre undersøgelser har vist, at kanel også forbedrer insulinets virkning, hvilket er indiceret til diabetespatienter. Og fordi den har en lidt sød smag, kan den erstatte sukker i drikkevarer som kaffe og naturlig juice.

Sådan bruges: Brug bare din kreativitet! I pulver kan kanel tilsættes frugter (det kombineres især med bananer og æbler - prøv at tage dem med i mikrobølgeovnen!), Grød, mælk, ris, hominy osv. en teskefuld eller dessert er nok.

Opmærksomhed: Gravide kvinder og kvinder i deres menstruationsperiode bør undgå at drikke.

Chili: I denne krydderier er det termogene stof At fremskynde stofskifte og capsaicin, netop den der giver den en krydret smag. Jo varmere peber er, jo mere capsaicin indeholder den. ”Hun er i stand til at øge kropstemperaturen effektivt. Denne varmeafledning forekommer i brunt fedt, som er rigt vaskulariseret ”.

Capsaicin får også kroppen til at frigive nogle neurotransmittere, såsom adrenalin og serotonin, der er ansvarlige for følelsen af ​​velvære. Så når det indtages, kan det forbedre dit humør og give dig mere disposition. Hjælp til at kontrollere diabetes og forbedre blodcirkulationen er andre fordele, som mad giver.

Sådan bruges: Stykker frisk rød peber kan tilsættes til både salte og søde retter. Det kan også bruges i saucer, så længe de er hjemmelavede (de industrialiserede er normalt højt indhold af fedt og natrium) eller pulver. Det anbefales ikke at misbruge forbruget, da overskud ødelægger smagssensorerne.
Opmærksomhed! Dem, der har gastritis eller hæmorroider, bør undgå at indtage peber. Mad forårsager ikke disse problemer, men det kan forværre symptomerne.

Grøn te: Drikken vandt rang Fremskynder stofskiftet og afgiftende og beskyttende sundhed og aldrig tabt igen. Grøn te er lavet af Camellia sinensis-planten, og det at være termogen er kun en af ​​de mange gavnlige egenskaber, den indeholder. Catechin og koffein i te er antioxidante stoffer, der hjælper med at forhindre kræft, for tidlig aldring, højt kolesteroltal og diabetes. Rig på mineraler styrker te også knoglerne og kroppens forsvarssystem.

Sådan bruges: Når vandet forberedes, skal du bringe vandet til ilden og slukke, så snart de første bobler vises. Kogende vand kan ændre smagen af ​​te, hvilket gør den mere bitter, ud over at miste nogle ernæringsmæssige egenskaber. Det kan drikkes kølet ved at blande det med andre ingredienser, såsom ingefær, citron, ananas og æble. Sunde mennesker kan forbruge op til 4 kopper (800 ml) om dagen. Gravide kvinder skal modereres: maksimalt 2 kopper (400 ml).

Opmærksomhed!

Søvnløshedsramte bør undgå at indtage te om natten:

Isvand: Otte glas isvand fjerner cirka 200 kalorier! Dette skyldes, at kroppen arbejder hårdere for at afbalancere kropstemperaturen og brænder en masse kalorier.

Kaffe: Blandt alle er det klart, at den mest elskede drik i Brasilien er rigere på koffein, et effektivt termogent stof. Kaffe stimulerer ikke kun dit stofskifte, det hjælper også din hjerne med at arbejde. Men ifølge forskning tjener denne effekt mere til at fokusere på opgaver, der allerede udføres - drikken har ingen effekt i det lange løb. Kaffe har også handling Fremskynder stofskiftet.

Sådan bruges:Den bedste måde at inkludere drikken i menuen til fordel for en diæt er at drikke kaffe uden sukker. Udtrykt og inkrementeret, ligesom cappuccino, er mere kaloriske. Det ideelle er at forbruge i moderation.

Opmærksomhed: Søvnløshedsramte bør undgå at drikke kaffe om natten.

Guarana: Berømt for at være en naturlig energisk, guarana er mere tilgængelig til fysiske øvelser, så det er især indiceret at indtages i før træningen eller om morgenen for at få mere energi til daglige aktiviteter. Mad er også Fremskynder stofskiftet, hvilket betyder, at det neutraliserer virkningen af ​​frie radikaler og fjerner risikoen for tumorer og for tidlig aldring.  Frie radikaler produceres af kroppen naturligt, men vaner som rygning, overdrivelse af alkohol og spisning fremskynder næppe denne produktion. Overskud kan føre til hjerte-kar-sygdomme og kræft. For at forbedre cirkulationen betragtes guarana ofte som et elskovsmiddel.

Sådan bruges: 1 eller 2 skeer (kaffe) guarana i pulverform, der findes i helsekostforretninger, kan inkluderes i vitaminer, juice, yoghurt og frugtsalater. Guarana kapsler bør kun indtages sammen med ernæringsekspert vejledning.

Opmærksomhed: Hvem har søvnløshed eller hjertebanken bør undgå at forbruge guarana.

Grapefrugt: Også kendt som grapefrugt ligner grapefrugten en appelsin, men har en rødlig papirmasse. Koncentrerer enzymer, der tjener Fremskynder stofskiftet, hjælpe med vægttab. Den har en høj mængde beta-caroten, som ved indtagelse bliver til A-vitamin og tager sig af hud og øjne..

Opmærksomhed: Undersøgelser viser, at frugten reagerer med nogle typer medicin, hvilket øger dens virkning, hvilket kan forårsage rus. Så hvis du bruger nogen form for medicin, skal du kontakte lægen eller ernæringseksperten, inden du inkluderer frugten i menuen.

Mate te: Koffein og flavonoider er de mest almindelige stoffer, der findes i yerba mate, populært brugt til fremstilling af te. Har funktion Fremskynder stofskiftet, giver mere mulighed for daglige aktiviteter og fysisk træning. En undersøgelse foretaget af Federal University of Santa Catarina beviste effekten af ​​mate-te på kolesterolreduktion ledsaget af 250 frivillige, der drak te lavet med ristekammerat hver dag før eller efter hovedmåltiderne.

Drikken, der er inkluderet i en sund kost, samarbejdede med hæmningen af ​​kolesterolabsorptionen og reducerede dens hastigheder. "Fordi de er i stand til at hæmme oxidationen af ​​dårligt kolesterol (LDL), beskytter flavonoider mod hjerte-kar-sygdomme".

Sådan bruges: Den tørrede urt kan bruges til fremstilling af varm eller kold te og kombineres med andre ingredienser, såsom citron, ferskenæble, acerola, ananas og endda mælk.

Æbleeddike: Krydder salaten med eddike er vigtig Fremskynder stofskiftet. ”Eddike slukker, fordi den indeholder eddikesyre, hvilket nedsætter hastigheden, hvormed mad passerer fra maven til tarmen. Det giver dig den følelse af at være fuld længere ”. Æblecidereddike kommer fra frugtgæringsprocessen - det er vigtigt at være opmærksom på etiketten for ikke at bære et vildledende produkt. Det har en god mængde mineraler og vitaminer sammenlignet med andre eddike og er også den laveste syre.

Sådan bruges: Ingen drikker for meget eddike! En lille mængde - eller 2 spiseskefulde - kan bruges til at krydre salater, tilberede eddike og vandsupper.

Karry: Det er et typisk indisk krydderi, der består af flere krydderier. Denne sammensætning inkluderer termogene ingredienser, såsom ingefær og kanel, udover spidskommen, kardemomme og peberfrugter. Ingredienserne Fremskynder stofskiftet, derfor anbefales det at læse etiketten for at vælge det bedste produkt efter hver enkelt præference - de er altid opført i faldende rækkefølge, så den første ingrediens er den med mest karry.

Sådan bruges: Krydderiet passer meget godt sammen med kylling, fisk og skaldyr og ris, men kan tilsættes til enhver salte skål. Prøv at bruge det på kolde dage, da karryingredienser hjælper Fremskynder stofskiftet.

Nødder: Rig på omega 3 reducerer de ophobningen af ​​abdominal fedt. Men når det kommer til forbrug, skal du være forsigtig med mængden, da nødder også er kalorier - 2 enheder om dagen er nok til at få fordelene. Er også proteinkilder som sammen med omega 3 giver en følelse af mæthed i lang tid.

Opmærksomhed: ”Nogle mennesker er overfølsomme over for oliefrø. I dem kan nødder føre til forekomsten af ​​symptomer såsom lav immunitet, acne, udseendet af herpes og overskydende svampe i kroppen". Sennep: For at få fordele skal den viste bruges i sin naturlige form: friske frø. De er korn i sort, hvid eller brun version, der krydrer salte retter, og en lille mængde er nok Fremskynder stofskiftet. Det er rig på umættede fedtstoffer og mineraler som selen og calcium.

Sådan bruges: ”Fuldkorn bruges i vid udstrækning til konservering eller tilberedning af kød. Malet, pulveriseret, kan bruges til fremstilling af karry, øger salater og saucer ”. Det er også muligt at indtage sennepsblade i salater og gryderetter.

Kål: Fantastisk mulighed for at boo ugens salat, det giver en god mængde fibre, som bedre tilfredsstiller sult og forbedrer tarmens funktion. Kål er en del af gruppen af ​​fødevarer, der kræver kroppens arbejde for at fordøje dem og brænder flere kalorier i processen.

Nyttige links: 

  • Anvisa frigiver vægttabspille, der suger mere end 8 kg dybt fedt om måneden
  • Fjern Cellulite DEFINITIVT ved at bruge dette to gange om dagen ...
  • Eksperter: Dette produkt slanker og fjerner abdominal fedt hurtigt og uden Concertina-effekt!

Både rød og hvidkål er rig på C-vitamin, folsyre, kalium og fosfor. Det er dog den lilla version, der tilbyder et stof kaldet anthocyanin, som regulerer blodkoagulation og favoriserer cirkulation. Hun er ansvarlig for andre fødevarer i samme farve, såsom jabuticaba og açaí. Så disse er De 15 fødevarer, der fremskynder stofskiftet.




Endnu ingen kommentarer

Udarbejdelse af sunde kost- og livsstilstips
Websted for sundhed, mad, personlig pleje, motion, ernæring, vægttab og generelle sundhedstips