De 15 bedste mad, der hæver testosteron

  • Neal Doyle
  • 0
  • 2581
  • 245

De bedste fødevarer, der øger testosteron er varierede. Disse testosteronfremmende fødevarer har en stor mængde næringsstoffer, der er vigtige for kroppens generelle sundhed. Derudover er en af ​​de enkleste måder at øge testosteron naturligt ved brug af fødevarer, der leverer specifikke næringsstoffer, så kroppen selv har de "materialer", der er nødvendige for at producere anabolske hormoner..

Testosteron er et hormon, der har mange funktioner i vores krop, som går langt ud over "bare" at kontrollere seksuel appetit og generere de vigtigste egenskaber ved mandens krop. At have tilstrækkelige niveauer af testosteron er vigtigt for at have energi, motivation, libido, forbrænde mere fedt og få mere muskelmasse.

En af de bedste måder at hæve dette hormon på er at tage sig af din diæt. gennem det er det muligt at levere næringsstoffer, så vores endokrine system har, hvad det har brug for til at producere flere hormoner, hovedsageligt testosteron. Så tjek det nu De 15 bedste mad, der hæver testosteron:

Kaffe: Kaffe er en af ​​de bedste testosteronfremmende fødevarer. Ja, kaffe har mange fordele, men en, som få mennesker kender til, er at den også kan øge testosteronniveauerne. Kaffeforbrug kan øge niveauerne af cAMP, som er en slags "messenger" i vores krop og er involveret i flere biologiske processer, hvoraf den ene er stigningen i testosteron..

Enhver type kaffe kan hjælpe med produktionen af ​​testosteron, bare drik ikke en liter kaffe om dagen, ellers kan du favorisere produktionen af ​​cortisol og ende med at generere den modsatte effekt (i løbet af teksten forstår du hvorfor).

Ingefær: Ingefær er en af ​​de vigtigste fødevarer, der øger testosteron. Fordi den aktive ingrediens i ingefær, gingerol, er en potent naturlig antiinflammatorisk. Det er ikke underligt, at mange mennesker, når de har influenza eller ondt i halsen, bruger ingefær til at forsøge at lindre deres symptomer. Ud over at være antiinflammatorisk viser undersøgelser, at ingefær også kan fungere som en androgen forbindelse i kroppen, hvilket øger testosteron med mere end 10%.

Kakao: Kakao er ikke kun testosteron-hævende fødevarer, kakao er stadig rig på antioxidanter, enzymer, probiotika og flere mineraler, der er vigtige for vores endokrine sundhed. Undersøgelser viser, at denne form for kakao kan forbedre kardiovaskulær sundhed, sænke blodtrykket og gætte hvad, naturligt øge testosteron. Bare husk at vi taler om kakao i sin reneste (integrerede) form. Tro ikke, at ved at spise chokolade hver dag, vil du udtrække disse fordele.

Æg: Ægdet er et godt valg af fødevarer, der øger testosteron. For æg betragtes som ”perfekte” proteinkilder, da de giver et perfekt udvalg af aminosyrer, som den menneskelige krop har brug for. Æg leverer også stort set alle vitaminer, med undtagelse af C-vitamin.

De har også en god kombination af fedtstoffer, der indeholder 38% mættede fedtstoffer, 44% enumættede fedtstoffer og 18% flerumættede fedtstoffer. Hvad der interesserer os er, at denne kombination af fedt og mikronæringsstoffer er fantastisk til at øge testosteron naturligt.

Den vigtigste faktor er, at æggeblommen tilvejebringer store mængder kolesterol, en direkte forløber for testosteron. Og nej, æg påvirker ikke dit hjertes sundhed, fordi de er rige på kolesterol eller fedt, denne myte er for længst faldet fra hinanden.

Avocado: Avocado er en af ​​de vigtigste fødevarer, der øger testosteron. Fordi avocado er en af ​​de sjældne frugter, der giver mere fedt end kulhydrater, kommer omkring 77% af kalorierne i denne frugt fra fedt. Du har måske bemærket, at listen indeholder et antal fedtrige fødevarer, der tilfældigt øger testosteron.

Dette skyldes, at der er en direkte forbindelse mellem fedtforbrug og højere niveauer af testosteron. Hvad mere er, mættede og enumættede fedtstoffer er dem, der mest kan hæve hormonet. Nå, avocadoer er rige på mono og mættede fedtstoffer, hvilket gør mad til en stor allieret med at øge testosteron.

Naturlig yoghurt: Naturlig yoghurt er et godt alternativ til fødevarer, der øger testosteron. Ja, der er flere videnskabelige beviser, der viser, at forbrug af probiotika, præbiotika og andre typer bakterier, der er gavnlige for tarmfloraen, har en positiv effekt på produktionen af ​​testosteron.

Dette skyldes, at tarmfloraen har stor indflydelse på niveauet af betændelse i kroppen, og en sund flora er forbundet med lave betændelsesniveauer. En af de enkleste måder at indtage gode bakterier er gennem gærede fødevarer, almindelig yoghurt er et godt eksempel.

Naturlig yoghurt indeholder mange gode bakterier, herunder nogle, der endnu ikke er undersøgt. Bare husk at vi taler om almindelig yoghurt uden tilsat sukker. Ah, husk også, at almindelig yoghurt er en kilde til valleprotein og kasein i deres respektive reneste former.

Rødt kød: Rødt kød er en af ​​de bedste testosteronfremmende fødevarer. Fordi rødt kød indeholder mange næringsstoffer, der favoriserer den naturlige stigning i testosteron, såsom fedt, kolesterol, zink og protein rig på essentielle aminosyrer. Flere undersøgelser, der sammenligner mennesker, der spiser rødt kød mod vegetarer, viser at ”kødædere” altid har mere testosteron.

Kokosolie: Hvis du leder efter oplysninger om kokosolie, finder du kun gode ting om det. Ud over at generere adskillige sundhedsmæssige fordele er kokosolie rig på mættede fedtstoffer, hvilket også kan favorisere stigningen i testosteron. Det er også en meget sundere mulighed, der skal bruges til madlavning, hvilket gør brugen meget praktisk.

Løg: Løg er fyldt med naturlige antiinflammatoriske midler, fytokemikalier og antioxidanter. Nogle af disse forbindelser, som apigenin og quercetin, kan øge testosteronniveauerne.

Nyttige links: 

  • Anvisa frigiver vægttabspille, der suger mere end 8 kg dybt fedt om måneden
  • Fjern Cellulite DEFINITIVT ved at bruge dette to gange om dagen ...
  • Eksperter: Dette produkt slanker og fjerner abdominal fedt hurtigt og uden Concertina-effekt!

Tunfisk: Tun er ikke kun testosteronfremmende fødevarer, tun er også rig på D-vitamin, et vitamin forbundet med flere fordele lige fra at leve længere til at øge testosteron. For ikke at nævne, at tun er en ekstrem sund mad, rig på protein og lavt kalorieindhold - selvom du er på en diæt for at tabe dig, kan du stadig bruge den. Hvis du af en eller anden grund hader tun, er andre fisk rig på D-vitamin laks og sardiner.




Endnu ingen kommentarer

Udarbejdelse af sunde kost- og livsstilstips
Websted for sundhed, mad, personlig pleje, motion, ernæring, vægttab og generelle sundhedstips