De 16 bedste madvarer, der indeholder kollagen

  • Gyles Waters
  • 0
  • 4989
  • 958

De bedste kollagenrige madvarer er varierede. Fordi disse fødevarer har mange næringsstoffer, der er vigtige for kroppens generelle sundhed. Derudover er kollagen et protein, der giver struktur, fasthed og elasticitet i huden, som produceres naturligt af kroppen, men som også findes i fødevarer som kød og gelatine, i fugtighedscremer eller kosttilskud i kapsler eller pulver..

Dette protein er meget vigtigt for at holde cellerne faste og forenede, og det er ikke kun vigtigt for huden, men også for andet væv såvel som for integriteten af ​​muskler, ledbånd, sener og led, hvilket forbedrer dit helbred. Så tjek det nu De 16 bedste madvarer, der indeholder kollagen:

Kastanjer, nødder og mandler: Kastanjer, nødder og mandlerer fremragende Fødevarer med højt kollagenindhold. Fordi kastanjer, nødder og mandler ud over at være en kilde til E-vitamin, som er vigtig for dannelsen af ​​kollagen, indeholder flerumættede fedtsyrer, der hjælper med at opretholde hudens vitalitet. Vejledningen er at forbruge 1/3 kopper af disse fødevarer dagligt.

Naturlig yoghurt: Yoghurter en af ​​de vigtigste Fødevarer med højt kollagenindhold. Naturlig yoghurt er rig på calcium, et grundlæggende stof til muskelsammentrækning. Det anbefalede indtag er mindst en gryde om dagen. Yoghurt hjælper med at øge kollagen på grund af dets høje calciumindhold.

Orange grøntsager: Orange farvede grøntsager er fremragende Fødevarer med højt kollagenindhold. Fordi orange-farvede grøntsager som gulerødder og søde kartofler er kilder til vitamin A, som er i stand til at gendanne og regenerere det beskadigede kollagen.

Tomat, peber og roer: Tomat, peber og rødbeder er en god mulighed for Fødevarer med højt kollagenindhold. Denne gruppe grøntsager indeholder antioxidanten lycopen i dens sammensætning, der beskytter huden mod skader, som om det var en naturlig solcreme, samtidig med at kroppens kollagenniveauer steg..

Gelatine: Gelatineen af ​​de bedste Fødevarer med højt kollagenindhold. Fordi gelatine har fordelen ved at være en dessert, der ikke stimulerer vægtøgning, samtidig med at den er god for hud, negle og hår. Nogle undersøgelser har vist, at gelatine er et vigtigt element, der øger produktionen af ​​kollagen.

Kød: På listen over Fødevarer med højt kollagenindhold, kød kan ikke udelades. Fordi de er kilder til proteiner, som stimulerer produktionen af ​​elementet. Oksekød er en rig kilde til kollagen af ​​høj kvalitet med forskellige vitaminer og mineraler, fremragende komponenter til en sund kost.

Hvid te: Hvid te er ikke kun Fødevarer med højt kollagenindhold, drikken er stadig rig på antioxidanter. Ifølge forskning udført af Kingston University i Storbritannien med Neal's Yard Remedies, et skønhedsproducent, også fra Det Forenede Kongerige, kan hvid te beskytte proteinerne i hudens struktur, især kollagen . Begrundelsen for forekomsten af ​​denne kendsgerning er, at drikken forhindrer virkningen af ​​enzymer, der ødelægger kollagenet.

Æg: Æg er et godt alternativ til Fødevarer med højt kollagenindhold. Fordi æg, ligesom kød, har proteiner i deres sammensætning, bidrager de også til stigningen i produktionen af ​​kollagen i menneskekroppen. Æg bliver en fremragende allieret i at øge kollagen.

Citrusfrugter: Citrusfrugter er fremragende Fødevarer med højt kollagenindhold. Nå indeholder citrusfrugter som appelsin C-vitamin, som bidrager til proteinsyntese, som senere vil blive omdannet til kollagen. Anbefalingen er at spise tre til fire portioner citrusfrugter om dagen.

Røde frugter: Røde frugter er en af ​​de bedste Fødevarer med højt kollagenindhold. Fordi røde frugter som jordbær og brombær indeholder C-vitamin og flavonoider, som når de arbejder sammen, har antioxidant virkning, så de bekæmper frie radikaler og aldring af menneskekroppen, hvilket er en væsentlig årsag til faldet i kollagen niveauer i kroppen. Alene stimulerer C-vitamin stadig kollagenproduktionen, som vi nævnte i det forrige emne.

Havre: Havreer en af ​​de vigtigste Fødevarer med højt kollagenindhold. Havre er en kilde til silicium, et af de næringsstoffer, der er nødvendige for dannelsen af ​​kollagen. Havre indeholder fytokemikalier, som har vist sig at være en effektiv måde at øge kollagen på.

Mørkegrønne grøntsager: Mørkegrønne grøntsager som spinat, broccoli og grønkål består af C-vitamin, som, som vi allerede har nævnt, samarbejder med dannelsen af ​​kollagen. Derudover giver dets antioxidantvirkning beskyttelse mod frie radikaler, der kan svække kollagen.

Soja: Det være sig sojamælk, det være sig tofu eller en ost fremstillet af soja. Faktum er, at alle disse har et hormon kaldet genistein i deres sammensætning, som fremskynder produktionen af ​​kollagen og blokerer enzymer, der fremmer aldring af huden..

Hvidløg: Hvidløg er en af ​​de vigtigste Fødevarer med højt kollagenindhold. Fordi hvidløg har svovl, hvilket er nødvendigt for dannelsen af ​​kollagen i den menneskelige krop. Men det er ikke alt: det har også taurin og liponsyre, to forbindelser, der er i stand til at genopbygge beskadigede kollagenfibre.

Nyttige links: 

  • Anvisa frigiver vægttabspille, der suger mere end 8 kg dybt fedt om måneden
  • Fjern Cellulite DEFINITIVT ved at bruge dette to gange om dagen ...
  • Eksperter: Dette produkt slanker og fjerner abdominal fedt hurtigt og uden Concertina-effekt!

Østers: Hvis du ikke har hørt om denne mad, er den en af ​​de bedste Fødevarer med højt kollagenindhold. Fordi østers er kilder til zink, et mineral der er vigtigt for dannelsen af ​​kollagen i den menneskelige krop.




Endnu ingen kommentarer

Udarbejdelse af sunde kost- og livsstilstips
Websted for sundhed, mad, personlig pleje, motion, ernæring, vægttab og generelle sundhedstips