De 18 fødevarer, der hjælper med at kontrollere diabetes

  • Yurii Gaz
  • 0
  • 4336
  • 920

De 18 fødevarer, der hjælper med at kontrollere diabetes enkelt og rig på naturlige næringsstoffer. Derudover er diabetes en sygdom, der rammer en stor del af befolkningen. Det sker, når bugspytkirtlen ikke kan producere den rette mængde insulin til kroppen, hvilket øger mængden af ​​glukose i kroppen..

Derfor er det første skridt for dem, der lider af sygdommen, at eliminere sukker, den største glukosekilde, der findes. Vil du starte en sund diæt? Bortset fra det er nogle fødevarer i stand til at kontrollere denne glukose og hjælpe med at kontrollere diabetes. Så lad os tjekke det ud nu de 18 fødevarer, der hjælper med at kontrollere diabetes.

Passionsfrugtmel: En af de fødevarer, der hjælper med at kontrollere diabetes er passionsfrugtmel. Uanset om du spiser fiber, er det især vigtigt for diabetikere. Naturligvis reducerer de allerede absorptionen af ​​glukose under fordøjelsesprocessen, ud over at give bedre tarmtransit, der ender med mavetryk.

Fibrene i passionsfrugtmel vil opfylde denne funktion og giver også en følelse af mæthed i kostvaner. Det ideelle er 1 spsk om dagen.

Nødder, kastanjer og mandler: Nødder og kastanjer er en af ​​de gode fødevarer, der hjælper med at kontrollere diabetes. De er en kilde til gode fedtstoffer. Dens forbrug er omvendt forbundet med risikoen for type 2-diabetes.

Vi har lavt glykæmisk indeks og højt fiberindhold ud over magnesium, enkeltumættede fedtstoffer. Derfor er nødder, kastanjer og mandler angivet. Bare vær opmærksom på for mange kalorier, så den anbefalede mængde er to til tre enheder om dagen.

Havre: Især en af ​​dets fibre, beta-glucan, hjælper med at holde blodsukkerniveauet stabilt. Korn generelt fungerer bedst i deres integrerede versioner. Ud over at de raffinerede er fattigere i næringsstoffer, har de stadig flere kalorier og sukker.

Grøn bananmel: "Den modstandsdygtige stivelse, der er karakteristisk for grøn frugt, reducerer stigningen i blodsukker", hvilket gør grøn bananmel til en god mad, der hjælper med at kontrollere diabetes. Den anbefalede ting er at købe det færdige mel i butikker med naturlige produkter. Forbrug 2 spiseskefulde om dagen.

Yacon kartoffel: Den traditionelle kartoffel betragtes som en af ​​de store kilder til kulhydrater. Det faktum, at yaconcartoffelkulhydraterne er af fructantypen, efterlader det med et lavere indeks, hvilket fik det tilnavnet diæt kartoffel.

Ernæringseksperten bekræfter. "Rig på opløselige fibre og probiotika, denne frugt er blevet brugt til forskning med diabetikere, da dens forbrug ikke ser ud til at øge mængden af ​​sukker i blodet". Og selvom det er en kartoffel, minder dens smag og struktur mere om en pære.

Quinoa: Quinoa udover det lave glykæmiske indeks er det lille frø meget rig på proteiner, vitaminer og mineraler.

Koldtvandsfisk: Tun, laks og sardiner har antioxidanter, der hjælper med at bekæmpe kolesterol og diabetes ved at øge insulinfølsomheden.

Beskyttelse af menneskers sundhed er relateret til nedsat betændelse og reducerede niveauer af kolesterol og lipoproteiner med lav densitet (LDL) i blodet.

Omega-3 fedtsyrer virker ved at modulere immunforsvaret og mindske lipidperoxidering og risikoen for arteriosklerose ”, siger Robena

Hørfrø og Chia: De er to frø rig på fedtsyrer, aminosyrer og fibre (hovedsagelig lignaner). Dens ydeevne styrker immuniteten, forbedrer cirkulationen og styrer blodsukkeret.

Da gastrisk tømning i tilfælde af diabetikere er langsommere, forbedrer begge tarmfunktionen. For ikke at nævne, at de giver en større følelse af mæthed, som letter vægtvedligeholdelse.

Soja: Bortset fra det lave glykæmiske niveau spiller det en rolle i forebyggelsen af ​​kræft og hjerte-kar-sygdomme.

Kanel: Det er et godt forslag for type 2-diabetikere, fordi det ud over glykæmisk kontrol også gavner det kardiovaskulære system. Anbefalingen er at bruge 1 tsk om dagen drysset på mad.

Grøn te: Det præsenterer catechin EGGC, et funktionelt stof, der forhindrer diabetisk retinopati (som genererer læsioner i øjenhinden) og diabetisk neuropati (mangel på følsomhed i nerverne, der kan forårsage endda amputationer), symptomer forbundet med sygdommen. Forbrug 1 kop (te) om dagen

Ingefær: Da en af ​​konsekvenserne af diabetes er kredsløbsproblemer, vil dens antioxidanter hjælpe med at rydde vejen, så blod lettere kan strømme.

Apple Gala: Indeholder opløselige fibre med høj kulhydratretentionskapacitet. Når det indtages før måltider, nedsætter det absorptionen af ​​sukker, hvilket reducerer risikoen for hyperglykæmi ”, rådgiver ernæringsekspert.

Røde frugter: Brombær, jordbær, jabuticaba og andre røde eller lilla farvede frugter er fulde af potente flavonoider med antiinflammatorisk virkning, der hjælper med blodcirkulationen.

Aubergine: En anden genstand kommer på listen, fordi den indeholder fibre, der hjælper fordøjelsen. Det store antal flavonoider letter stadig arteriernes arbejde og forhindrer tilstopning af dem.

Mælk og derivater: De er gode leverandører af calcium, et mineral, der ud over at være godt for knogler også forbedrer glukosemetabolismen. De består dog hovedsagelig af fedt. Så løsningen leder efter skummetmælk og yoghurt og hvide oste, som ricotta.

Hvidløg: Tilbyder zink, svovl, vigtige stoffer i kroppens produktion af insulin. Derudover har det også kalium, der i større grad elimineres af diabetikere gennem urinen.

Olivenolie: "Som med laks er olien rig på omega -3 godt fedt", der tjener til at lette transmission af nerveimpulser gennem neuroner.

Hovedmålet med behandling af diabetes er at sænke dit blodsukkerniveau. Og dette er altid muligt med en ændring i din rutine, sund kost og fysiske aktiviteter..

Nyttige links: 

  • Anvisa frigiver vægttabspille, der suger mere end 8 kg dybt fedt om måneden
  • Fjern Cellulite DEFINITIVT ved at bruge dette to gange om dagen ...
  • Eksperter: Dette produkt slanker og fjerner abdominal fedt hurtigt og uden Concertina-effekt!

Men det udelukker ikke regelmæssige besøg hos din læge for at kontrollere dit blodsukker. Start eller stop aldrig med at bruge medicin alene. Selvom diabetes ikke har nogen kur, er det muligt at leve et normalt liv: sund, aktiv og glad.




Endnu ingen kommentarer

Udarbejdelse af sunde kost- og livsstilstips
Websted for sundhed, mad, personlig pleje, motion, ernæring, vægttab og generelle sundhedstips