De 5 fødevarer, der sænker hæmoglobin A1C-niveauer

  • Stanley Davidson
  • 0
  • 550
  • 43
Fødevarer til sænkning af hæmoglobin A1C-niveauer

Fødevarer til lavere hæmoglobin A1C-niveauer de er forskellige, fordi disse fødevarer har mange vigtige næringsstoffer til kroppens generelle sundhed. Derudover spiller vores kost en vigtig rolle i kontrollen af ​​vores blodsukkerniveau. A1C-testen er en blodprøve baseret på binding af glukose til hæmoglobin, som giver data om en persons gennemsnitlige blodsukkerniveau over en periode på tre måneder. A1C-testen er den primære test, der bruges til at håndtere diabetes. Før vi står over for problemet, skal vi forstå, hvad der forårsager stigningen i A1C-niveauer. Hovedårsagen til stigende A1C-niveauer er kulhydrater og sukker i vores kost. Ved at kontrollere dette kan vi undgå at øge A1C-niveauet. Her er de specifikke fødevarer, der hjælper dig med at sænke A1C-niveauer.

Årsager til høje A1C-niveauer: Et højt niveau af hæmoglobin A1C er almindeligt selv hos voksne uden en historie med diabetes. Tilstedeværelsen af ​​forhøjet blodsukker forårsager en stigning i A1C-hæmoglobin. En stigning såvel som et fald i hæmoglobin A1C kan øge procentdelen af ​​A1C. Visse typer anæmi associeret med nedsat hæmoglobinproduktion eller længere røde blodlegemer kan øge andelen af ​​hæmoglobin til stede i A1C-form.

Personer med anæmi på grund af mangel på jern, folat eller vitamin B12 kan også have et højt hæmoglobin A1C-indhold, selvom de ikke har diabetes. Anæmi i sidste trimester af graviditeten kan fejlagtigt hæve A1C-niveauet. Anæmi forårsaget af visse typer nyresygdomme kan også forårsage en stigning i A1C-niveauet. Så tjek det nu De 5 fødevarer til sænkning af hæmoglobin A1C-niveauer:

Download hæmoglobinniveauer

Frugter: Frugt er en af ​​de vigtigste Fødevarer til sænkning af hæmoglobin A1C-niveauer, for at drikke frugtsaft og spise hel frugt er ikke det samme. At spise frisk frugt i stedet for at drikke saften kan forhindre sukker i at skyde i blodet. Hele frugter indeholder fiber, hvilket hjælper med at reducere den hastighed, hvormed din krop absorberer sukker.I tilfælde af frugtsaft går al fiber tabt, og sukkeret i frugten kommer direkte ind i blodbanen. Derudover tager fiberen i frugten længere tid at fordøje, og dette forhindrer dig i hurtigt at blive sulten. De fleste frugter, som f.eks. Æbler, har et højt fiberindhold og er nyttige til at kontrollere blodsukkeret. Meloner og vandmeloner er rige kilder til kalium, antioxidanter, C-vitamin og folat.

Hæmoglobin

Grøntsager: Grøntsager er fremragende Fødevarer til sænkning af hæmoglobin A1C-niveauer, derfor er grøntsager rige på mange mineraler, fibre, vitaminer, antioxidanter, polyfenoler og forbindelser, der hjælper med at sænke blodsukkeret, hæmoglobin A1C og betændelse. En diæt fyldt med organiske og friske grøntsager kan ændre sundheden positivt. Forbrug grøntsager, der vokser over jorden, såsom agurk, salat, spinat, gulerødder, courgette, asparges, tomater, grønne bønner, broccoli, rosenkål, kål, rødløg, asiatiske grøntsager og mere.

Frugter til sænkning af hæmoglobinniveauer

Bær: Bær er en af ​​de bedste Fødevarer til sænkning af hæmoglobin A1C-niveauer, derfor indeholder bær høje niveauer af antioxidanter og er en kilde til vitamin C, K og mangan. Bær er også en god kilde til fiber, hvilket er gavnligt for nedsættelse af sukkerabsorptionen. Blåbær, tranebær, hindbær og røde grapefrugter er effektive til at sænke LDL-kolesterol og fremme hjertesundheden. Grapefrugt kan undertiden interferere med visse lægemidler, og det er bedst at konsultere en læge, inden du inkluderer grapefrugt i din kost.

Hæmoglobin

Kanel: På listen over Fødevarer til sænkning af hæmoglobin A1C-niveauer, kanel kunne ikke udelades, da undersøgelser har vist, at kanel har evnen til at sænke hæmoglobin A1C hos mennesker med type 2-diabetes. Kun et gram kanel kan ud over visse forholdsregler nedsætte hæmoglobin A1C hos patienter med diabetes type 2 dårligt kontrolleret.Fisk: Hvis du aldrig har føjet fisken til din liste Fødevarer til sænkning af hæmoglobin A1C-niveauer, det er tid til at tilføje det, da forbruget af fedt, der findes i fisk og produkter, der stammer fra rødt kød, hæver blodsukkerniveauet i kroppen. Således er de fleste røde kødprodukter ude af spørgsmålet om en diabetisk måltidsplan..

Fisk blev betragtet som et sikrere alternativ til rødt kød og anbefales til mennesker med type 2-diabetes, men nylige undersøgelser har vist, at fiskeforbrug kan øge risikoen for type 2-diabetes med forhøjet blodsukkerniveau..

Da fisk er en rig kilde til omega 3 fedtsyrer, der sænker triglycerider, foreslås fisk i stedet for oksekød, svinekød og andre røde kødprodukter. I stedet skal du fylde din krop med fedtfattig eller fedtfri yoghurt, som er en rig kilde til protein, zink og calcium.

Fødevarer, der forårsager forhøjede A1C-niveauer: Nogle fødevarer indeholder højt kulhydratindhold og lavt fiberindhold. I sådanne fødevarer omdannes kulhydrater hurtigt til energi, hvilket øger blodsukkeret. Eksempler på sådanne fødevarer er:

  • Poleret hvid ris
  • hvidt brød
  • spaghetti
  • Soda
  • Kunstigt sødede drikkevarer
  • Fastfood
  • Sukker

Nyttige links: 

  • Anvisa frigiver vægttabspille, der suger mere end 8 kg dybt fedt om måneden
  • Fjern Cellulite DEFINITIVT ved at bruge dette to gange om dagen ...
  • Eksperter: Dette produkt slanker og fjerner abdominal fedt hurtigt og uden Concertina-effekt!

Nogle fødevarer med et højt proteinindhold og fedt, såsom kød, fisk, æg, mælk og mejeriprodukter og fedtede fødevarer kan også øge dit blodsukkerniveau. Det er vigtigt ikke at spise disse fødevarer for meget for at sikre, at insulin fungerer effektivt.




Endnu ingen kommentarer

Udarbejdelse af sunde kost- og livsstilstips
Websted for sundhed, mad, personlig pleje, motion, ernæring, vægttab og generelle sundhedstips