De 5 fødevarer, der hjælper med at forhindre osteoporose

  • Yurii Gaz
  • 0
  • 4577
  • 361

Fødevarer, der hjælper med at forhindre osteoporose på en enkel og naturlig måde. Derudover kan de fødevarer, du spiser, påvirke dine knogler. At lære om fødevarer, der er rige på calcium, D-vitamin og andre næringsstoffer, der er vigtige for dit knoglesundhed og generelle helbred, hjælper dig med at træffe sundere madvalg hver dag. Brug nedenstående skema for eksempler på de forskellige typer fødevarer, du skal spise hver dag.

Hvis du spiser en velafbalanceret diæt med masser af mejeriprodukter, fisk, frugt og grøntsager, skal du få nok af de næringsstoffer, du har brug for hver dag. Så tjek det ud De 5 fødevarer, der hjælper med at forhindre osteoporose.

Broccoli: Broccoli er en af ​​de bedste fødevarer, der forhindrer osteoporose. Derudover indeholder den store mængder calcium og virker derfor på dannelsen af ​​knogler og tænder. Det er også en kilde til fiber, magnesium og vitamin A og vitamin C.

Tofu: Tofu er et godt valg til fødevarer, der forhindrer osteoporose. Kendt i Brasilien som sojaost, den indeholder proteiner, calcium, fosfor, magnesium, jern og B-vitaminer..

Iintegral ris: I dets sammensætning er det muligt at finde mineraler som magnesium, kalium og zink. ”De hjælper med dannelsen af ​​knogler og muskler, opretholder vandbalance og bidrager til forskellige metaboliske reaktioner i kroppen. Af denne grund betragtes det som et af de bedste fødevarer, der forhindrer osteoporose.

Sardin: Sardine er en af ​​de vigtigste fødevarer, der forhindrer osteoporose. Derudover er sardiner en kilde til protein, calcium og omega 3, og deres forbrug hjælper med at øge knogletætheden. Derudover har det gavnlige fedtstoffer til hjertet.

Æg: Det er kilden til alle næringsstoffer, så det er en god mulighed for fødevarer, der forhindrer osteoporose. Indeholder C-vitamin og er en fremragende proteinkilde. Derudover er den rig på calcium og vitamin D. Men opmærksomhed. For at nyde alle fordelene anbefales det at forbruge det hele (klar og æggeblomme).

Nyttige links: 

  • Anvisa frigiver vægttabspille, der suger mere end 8 kg dybt fedt om måneden
  • Fjern Cellulite DEFINITIVT ved at bruge dette to gange om dagen ...
  • Eksperter: Dette produkt slanker og fjerner abdominal fedt hurtigt og uden Concertina-effekt!

Vidste du? Sund kost - med calcium og supplerende næringsstoffer, såsom magnesium og D-vitamin (den vigtigste kilde er solen) - er vigtig for knogleudvikling. Det er vigtigt at bemærke, at kilden til calcium skal være naturlig, fordi maden garanterer andre elementer, der hjælper med dets absorption og i dannelsen af ​​knoglevæv.




Endnu ingen kommentarer

Udarbejdelse af sunde kost- og livsstilstips
Websted for sundhed, mad, personlig pleje, motion, ernæring, vægttab og generelle sundhedstips