Top 7 sundhedsfødevarer

  • Christopher Knight
  • 0
  • 674
  • 95

De vigtigste fødevarer til sundhed At have en sund kost afspejler både kroppens gode funktion samt skønheden i hår, negle og hud. Derfor er det vigtigt at vælge det, der kommer ind i menuen, for at bringe kroppen sundhed. Ifølge forskere er der visse fødevarer, der betragtes som ekstremt sunde, og at inkludere dem i dit daglige liv kan være den rigtige vej ud for dem, der ønsker at få en bedre livskvalitet..

Sort peber: Ud over fibre har den antioxidant virkning og hjælper dem, der lider af overskydende gas. Ved at forstærke frigivelsen af ​​saltsyre fremskynder det fordøjelsen. ”Peber har ikke kontraindikation, men det anbefales ikke at overstige den daglige mængde på to spiseskefulde. For at forbruge det skal du tilføje et par knivspidser til maden ”, forklarer ernæringsekspert. Så peber stopper ikke med at give Vigtigste fødevarer til sundhed.

Basilikum: dette krydderi er rig på jern, calcium, C-vitamin og kalium. Det har også flavonoider (orientia og vicetina), der er i stand til at beskytte cellestrukturer og kromosomer mod stråling og skader relateret til frie radikaler. så det er en af Vigtigste fødevarer til sundhed fordi den indeholder flygtige olier (estragol, linalool, cineole, eugenol, sabinene, mircene og limonen), begrænser basilikum også dannelsen af ​​uønskede bakterier.

”Det er også en god kilde til beta-caroten, en antioxidant, der beskytter epitelceller mod skader forårsaget af frie radikaler. Og det indeholder magnesium i dets sammensætning, der arbejder for at forbedre blodgennemstrømningen og mindske risikoen for hjertearytmier og spasmer i hjertemusklen eller blodkarene ”, forklarer Dr. Gabriel. Krydderiet har ingen kontraindikation og kan indtages enten "i natura" eller koges.

Chili peber: for dem der ikke ved, har denne peber tre gange mere C-vitamin end appelsin. Capsaicin, en af ​​de vigtigste forbindelser i peber, og som forårsager en krydret smag, reducerer appetitten og øger kalorieudgifterne. Seks gram forbrænder ca. 45 kalorier.

Peber indeholder også vitamin A, B og C, magnesium, jern og aminosyre. For ikke at nævne, at folinsyre og beta-caroten, der findes i fødevarer, har antioxidant virkning. ”Forbrug favoriserer dem, der har migræne, da det forårsager frigivelse af endorfiner, et naturligt smertestillende middel, der forårsager en følelse af velvære. Jo varmere peber, jo flere produceres endorfiner ”, siger ernæringsekspert. Vigtigste fødevarer til sundhed.

Sort ris: kornet er rig på proteiner, jern, vitamin E, C og B-kompleks ud over at have anthocyanin, et antioxidantpigment, der forårsager mørk farve. Fordi det har flere fibre end konventionelt fuldkorn, forbedrer det tarmfunktionen, nedsætter absorptionen af ​​fedt og kolesterol og forårsager større mæthed end håndgribelig ris. I klid kan dette korn tilsættes vitaminer eller mælk.

Hørfrø: Det knuste hørfrø er rig på omega 3 og giver enorme fordele for den menneskelige krop. "Flere undersøgelser har vist en kardiobeskyttende virkning af hørfrømel, da det er rig på omega-3, hvilket fremmer en stigning i HDL (godt kolesterol) og en reduktion i LDL og triglycerider", forklarer Leila Froeder, ernæringsekspert hos Clinica Vivid.

Jordbær: De har en stor mængde flavonoider, antioxidanter, der forhindrer for tidlig celle aldring. ”Jordbæret er en af Vigtigste fødevarer til sundhed og det forhindrer også forekomst af kræft og oxidation af LDL (kolesterol, der betragtes som dårligt. når det er for stort), der kan generere 'atheromplaque' eller aterosklerose i arterierne, som forårsager infarkt og slagtilfælde, ”siger Leila.

Den første af disse er basilikum, som består af en krydderur, der indeholder næringsstoffer som C-vitamin, jern, kalium og calcium samt flavonoider og flygtige olier som mycren og linalool. På grund af disse egenskaber har basilikum en vigtig funktion til at bekæmpe frie radikaler på grund af dets ydeevne som en antioxidant ud over at forhindre fremkomsten af ​​bakterielle infektioner.

Nyttige links: 

  • Anvisa frigiver vægttabspille, der suger mere end 8 kg dybt fedt om måneden
  • Fjern Cellulite DEFINITIVT ved at bruge dette to gange om dagen ...
  • Eksperter: Dette produkt slanker og fjerner abdominal fedt hurtigt og uden Concertina-effekt!

Olivenolie: Ekstra jomfru olivenolie foruden at give menuen et særligt strejf forhindrer sygdomme. "Olivenolie har en stærk hæmmende virkning på frie radikaler, oxidation af LDL og også antitrombotisk", siger ernæringsekspert.




Endnu ingen kommentarer

Udarbejdelse af sunde kost- og livsstilstips
Websted for sundhed, mad, personlig pleje, motion, ernæring, vægttab og generelle sundhedstips