De 8 rigeste kulhydratfødevarer

  • Neal Doyle
  • 0
  • 3383
  • 912

De rigeste kulhydratfødevarer de er en måde at guide dem, der ønsker at absorbere eller undvige kulhydrater. Derudover tror mange det kulhydratrige fødevarer er skurkerne af mad, eller at de er ansvarlige for vægtøgning. Enhver, der leder efter en sund og afbalanceret diæt, skal dog overveje dette koncept. For at give dig en idé, eliminerer et sundt vægttab ikke, da de er essentielle i forbrænding af fedt. I vores krop er fedt vores energilager. Hvis vi ikke spiser en anden energikilde (kulhydrater), holder kroppen fedtet i en nødsituation og brænder musklerne.

rigere kulhydratfødevarer

Selvom det er vigtigt, skal vi være forsigtige med den mængde, vi spiser. Denne ernæringsgruppe er rig på sukker, og hvis den indtages i overflod, kan den skade kroppen og lette vægtøgning. En god måde at se, om du misbruger dette næringsstof, er at være opmærksom på din skål.

Som vi sagde i et andet indlæg, har en afbalanceret skål i sine grønne grøntsager, bælgfrugter og grøntsager en fjerdedel og en fjerdedel proteiner. Få adgang til det andet indlæg for at lære mere om at opretholde en sund menu.

Indhold:

  • Hvad er kulhydrater?
    • 1. Popcorn:
    • 2. Tomat:
    • 3. Ris:
    • 4. Fuldkorn:
    • 5. Brød:
    • 6. Tapioka:
    • 7. Skummet yoghurt:
    • 8. kikærter:
      • Nyttige links: 

Hvad er kulhydrater?

Ligesom din smartphone har brug for et batteri for at fungere korrekt og udføre de funktioner, du ønsker, har din krop brug for energi for at fungere ordentligt. Og en af ​​måderne at tilbyde kroppen energi på er ved at indtage kulhydrater.

Efter at de er absorberet frigiver de glukose og tilfører kroppen brændstof. De er sukkerarter, fibre og stivelse, der findes i fødevarer såsom mejeriprodukter, frugt, korn og grøntsager og andre fødevarer fremstillet af dem. Derudover er de sammensat af kulstof, brint og ilt. Så tjek den 15 rigeste kulhydratfødevarer:

1. Popcorn:

Fordi den indeholder en stor mængde fiber tre gange mere fiber sammenlignet med solsikkefrø, slukker popcorn sulten længere og balancerer også blodsukkeret. Det med kun 31 kalorier (en kop).

2. Tomat:

Tomats glykæmiske indeks er også 20, men dets kulhydratrate pr. 100 g er ca. 4 g.

3. Ris:

Ris er det mest forbrugte korn i verden efter hvede. Ud over at være økonomisk er det en af ​​de rigeste kulhydratfødevarer, ca. 80%. Derfor er det en ideel energikilde før fysisk træning.

4. Fuldkorn:

Hele korn er fyldt med kulhydrater med lavt glykæmisk indeks, der fungerer som det brændstof, der er nødvendigt for at udføre forskellige aktiviteter.

5. Brød:

Brød er en af ​​de Kulhydratrige fødevarer godt når det er lavet af fiberklid, fordi det øger bolus. Hvedeklid er et næringsstof, der indeholder protein, fedt, mineraler og endda en procentdel af vand.

6. Tapioka:

Denne mad, der tilhører knoldgruppen, er en sund kilde til kulhydrater på grund af dets høje stivelsesindhold. Så tapioka har lavt kolesteroltal.

7. Skummet yoghurt:

Det glykæmiske indeks for skummet yoghurt er 33, det er en del af Kulhydratrige fødevarer. En krukke med 160 g Nestlé-produkt indeholder 7,8 g kulhydrater.

8. kikærter:

Nyttige links: 

  • Anvisa frigiver vægttabspille, der suger mere end 8 kg dybt fedt om måneden
  • Fjern Cellulite DEFINITIVT ved at bruge dette to gange om dagen ...
  • Eksperter: Dette produkt slanker og fjerner abdominal fedt hurtigt og uden Concertina-effekt!

Kornet har 42 som glykæmisk indeks, og i 100 g af maden er der omkring 30 g kulhydrater.




Endnu ingen kommentarer

Udarbejdelse af sunde kost- og livsstilstips
Websted for sundhed, mad, personlig pleje, motion, ernæring, vægttab og generelle sundhedstips