Velsmagende opskrift på penne, blæksprutte og skaldyr med basilikum

  • John Daniels
  • 0
  • 1601
  • 182

Velsmagende opskrift på Penne, blæksprutte og skaldyrsbasilico at dukan gøre derhjemme. Derudover er mad brændstoffet i vores liv, da det giver os subsidier til at udføre vores daglige opgaver..

Hvis vi ikke spiser, har vi ingen styrke eller disposition til at udføre de mest banale aktiviteter ud over at alvorligt kompromittere udførelsen af ​​vitale funktioner i vores organisme..

Velsmagende Penne opskrift

Selvfølgelig er kvaliteten af ​​den mad, der spises, grundlæggende. Det nytter ikke bare at spise. Det er nødvendigt at spise ordentligt og give kroppen de nødvendige næringsstoffer til dets perfekte funktion uden mangler eller overdrivelser.

En afbalanceret diæt, der indeholder frugt, korn (inklusive fuldkorn), grøntsager, kød og mælk, kan bidrage positivt til at bevare den enkeltes sundhed.

Det er dog altid godt at understrege, at mangfoldigheden af ​​fødevarer er grundlæggende, da der ikke er nogen komplette fødevarer, der er i stand til at give kroppen det fulde udvalg af næringsstoffer, der kræves til vedligeholdelse, og bevare dets sundhed..

Forudsætningen for god ernæring er hovedsageligt baseret på diversificering af fødevarer, der tilbydes i tilstrækkelige mængder, hvilket ikke betyder at sige overdrivelse, tværtimod er moderation afgørende.

En god måde at opnå permanente ændringer på og vedligeholde en sund kost er at ændre små vaner ad gangen, såsom:

  • Anbring altid to portioner grøntsager på pladen, f.eks. Bønner, linser eller ærter;
  • Spis en frugt om dagen og øg gradvist, indtil du spiser maksimalt 5 frugter om dagen;
  • Sænk gradvist mængden af ​​sukker tilsat mælk eller kaffe;
  • Spis ikke slik, småkager, udstoppede kager, fastfood, forarbejdede fødevarer og stegte fødevarer;
  • Skift olie og smør til olivenolie;

De bedste opskrifter er hovedsageligt salater, supper og juice, da de er fødevarer rig på fibre, vitaminer og mineraler, der giver mæthed, forhindrer forstoppelse, renser kroppen og bekæmper væskeretention. Så tjek nu den lækre opskrift på Penne, blæksprutte og skaldyrsbasilico.

Ingredienser:

  • 300 g pasta af typen penne;
  • 3 fed hakket hvidløg
  • 3 spiseskefulde olie;
  • 200 g blæksprutteringe;
  • 250 g fisk og skaldyr
  • 1 lille gren af ​​rosmarin;
  • 250 g cherrytomater skåret i to;
  • 3 spiseskefulde tør hvidvin
  • Salt efter smag;
  • ½ kop (te) basilikum;

Klargøringstilstand:

  • Kog dejen i henhold til pakkens instruktioner;
  • I en stor stegepande, over medium varme, brun hvidløg i olivenolie, tilsæt fisk og skaldyr og lad den ligge på ilden i 3 minutter under konstant omrøring;
  • Tilsæt derefter resten af ​​ingredienserne og til sidst basilikum;
  • Tilsæt kogt pasta, sauter i et stykke tid for at undgå at klæbe til bunden af ​​gryden og server;

Nyttige links: 

  • Anvisa frigiver vægttabspille, der suger mere end 8 kg dybt fedt om måneden
  • Fjern Cellulite DEFINITIVT ved at bruge dette to gange om dagen ...
  • Eksperter: Dette produkt slanker og fjerner abdominal fedt hurtigt og uden Concertina-effekt!

For virkelig at få resultater er det nødvendigt, at du har en afbalanceret og sund kost, så det er en god start at inkludere denne velsmagende opskrift på penne, blæksprutte og skaldyr til basilico. Derudover skal du glemme at øve fysisk aktivitet for at maksimere resultaterne.




Endnu ingen kommentarer

Udarbejdelse af sunde kost- og livsstilstips
Websted for sundhed, mad, personlig pleje, motion, ernæring, vægttab og generelle sundhedstips