Lækre opskrifter af let grød!

  • Julian Robinson
  • 0
  • 724
  • 108

Let havregryn er en god idé til vægttab mad, da havre indeholder fiber, som hjælper med et sundt vægttab.

havregryn

At spise havregryn til morgenmaden hjælper dig med at blive mere mættet i længere tid, hvilket hjælper med at afværge snackbegær midt om morgenen.

Indhold:

  • Fordele ved havre:
    • 1. Indeholder en opløselig fiber:
    • 2. Reducerer kolesterolniveauer:
    • 3. Det hjælper med at tabe sig:
    • 4. Forhindrer osteoporose:
    • 5. Lindrer søvnløshed:
    • 6. Behandler acne:
  • Havre taber sig?
  • Indtægter:
    • 1. Let grød i mikrobølgeovnen:
    • 2. Normal let havregryngrød:
    • 3. Let grød med jordbær:
    • 4. Let havregryn med kakao:
    • 5. Let grød med vanilje:
  • Andre måder at spise havregryn på:
      • 1. Med frugt:
      • 2. Nødder og frø:
      • 3. Kogte korn:
      • 4. Krydderier:
      • 5. Mejeriprodukter:
      • 6. Proteinpulver:
      • 7. Sødestoffer: 
      • Nyttige links: 

Fordele ved havre:

1. Indeholder en opløselig fiber:

Havre er rige på opløselig fiber, hvilket er fantastisk til at hjælpe fordøjelsen og sundt vægttab.

to. Reducerer kolesterolniveauer:

Forskning viser, at høje niveauer af beta-glucan, som faktisk er havrefiber, samt dets antioxidanter hjælper med at reducere højt kolesteroltal.

3. Det hjælper med at tabe sig:

Tilføj let havregryn det er meget godt for din kost, da havre er rig på fiber, hvilket reducerer appetitten og forhindrer overspisning, reducerer kropsmasseindekset og hjælper dig med at tabe sig.

4. Forhindrer osteoporose:

Havre har høje niveauer af silicium, som hjælper med at opbygge og styrke knogler og reducerer risikoen for knogleskørhed.

5. Lindrer søvnløshed:

Aminosyrerne og andre næringsstoffer i dette let havregryn hjælpe med at producere melanin i kroppen og behandle søvnløshed om natten.

6. Behandler acne:

Havre er en af ​​de bedste naturlige ingredienser for at reducere hudens olieholdighed. Mennesker med fedtet hud er mere tilbøjelige til at udvikle acne og bumser, og havre kan hjælpe med at behandle denne hudtilstand.

Havre taber sig?

Havre taber sig, fordi de indeholder fibre, proteiner og kulhydrater med langsom frigivelse og er en fantastisk mad, der skal inkluderes i enhver diæt til vægttab, vægtforøgelse eller bare generel sundhed..

Havre, når de indtages i en sund opskrift, som denne let havregryn er fantastisk til vægttab, da den større mængde fiber hjælper dig med at blive mere mæt og mæt længere!

Indtægter:

1. Let grød i mikrobølgeovnen:

Start med at måle havre og væsker. Forholdet er 1: 2. Den normale portion er 1/2 kop havre til 1 kop vand, mælk eller en kombination af de to.

Jeg kan godt lide at kombinere 1/2 kop vand og 1/2 kop mælk for at få den bedste konsistens.

Sæt det derefter i mikrobølgeovnen uden låg (vi ønsker ikke mikrobølgeulykker, når væsken koger). Mikrobølgeovn ved høj effekt i 2 minutter og konsistens skal være perfekt.

2. Havregryngrød lys normal:

Til komfuret bruger du stadig det samme forhold mellem gamle havre og væske. Men for at starte skal du koge væsken i en lille gryde. Sænk derefter varmen og hæld havre .

Lad det koge, indtil det tykner og absorberer al væsken under konstant omrøring. Dette tager cirka 5 minutter.

Uanset om du bruger instruktioner til mikrobølgeovn eller komfur, ved du nu, hvordan man laver havre, og hvor hurtigt og nemt det er. Resultatet er en varm, hyggelig skål med cremet, blød havre, der er klar til at blive toppet med dine yndlingskomplement.

3. Havregryngrød lys med jordbær: ingen

Tilsæt bare friske skivede jordbær, et strejf af halvt og halvt eller kokosnødcreme eller enhver fløde, der ikke er mejeriprodukter, sammen med lidt honning og et strejf af vanilleekstrakt.

4. Havregryn lys med kakao:

Når havren stadig er varm, tilføjer jeg kakao eller kakaopulver og omrører, indtil blandingen ligner chokolade.

Pynt derefter chokoladesmagen med chokoladechips og tilsæt en skefuld jordnøddesmør sammen med de sprøde jordnødder på toppen.

5. Havregryn lys  med vanilje:

Bare tilføj vanilje efter eget valg. Med kun 208 kalorier kan du ikke gå galt med dette kogte havregryn til morgenmad. Bliv ikke vild med det; er lidt rigere på sukker end vores andre muligheder.

let havregryn

Andre måder at spise havregryn på:

1. Med frugt:

Friske frugter som bananer, bær og æbler; tørrede frugter såsom rosiner, tranebær, abrikoser, dadler eller kokosnød; frosne frugter såsom bær eller mango, gelé, frugtskal eller æbleauce.

2. Nødder og frø:

Mandler, valnødder, valnødder eller jordnødder; chiafrø, formalet hørfrø, solsikkefrø eller græskarfrø. Du kan også lave ethvert nøddesmør eller frøsmør.

3. Kogte korn:

Quinoa, amarant eller hvedekim. Du kan tilberede dem separat eller med havre. Du kan også tilføje granola.

4. Krydderier:

Kanel, kardemomme, muskatnød, græskar eller ingefær krydderier.

5. Mejeriprodukter:

Stænk af enhver form for mælk eller fløde eller en skefuld yoghurt

6. Proteinpulver:

Hvis du prøver at tilføje mere protein til din kost, anbefaler jeg halvdelen af ​​den normale størrelse.

7. Sødestoffer

Nyttige links: 

  • Anvisa frigiver vægttabspille, der suger mere end 8 kg dybt fedt om måneden
  • Fjern Cellulite DEFINITIVT ved at bruge dette to gange om dagen ...
  • Eksperter: Dette produkt slanker og fjerner abdominal fedt hurtigt og uden Concertina-effekt!

Honning, ahornsirup, brunt sukker eller agavesirup.




Endnu ingen kommentarer

Udarbejdelse af sunde kost- og livsstilstips
Websted for sundhed, mad, personlig pleje, motion, ernæring, vægttab og generelle sundhedstips