Yoghurt beskytter knogler, siger undersøgelsen

  • Julian Robinson
  • 0
  • 4000
  • 312

Vidste du, at der hvert tredje sekund opstår en brud i verden på grund af osteoporose? Værre: indtil skaden dukker op, ved mange mennesker ikke engang, at de har svage knogler. Og det kan virke som en simpel ting at løse. Men det er det ikke. Det anslås, at risikoen for død fra hoftebrud er den samme som for at dø af brystkræft.

Irske forskere har fundet en nem og velsmagende måde at omgå problemer på: invester i yoghurt. Undersøgelsen blev deltaget af 4.310 personer i alderen 60 år og derover, som besvarede spørgeskemaer om kost og livsstil. Derudover målte forskere knogletæthed, ledforringelse og niveauet for fysisk aktivitet for hele dette folk.

Udgivet i det videnskabelige tidsskrift Osteoporose International, arbejdet afslørede, at sammenlignet med dem, der aldrig spiste yoghurt, havde de, der var glade for en lille kop dagligt, en lavere risiko for osteoporose. Blandt kvinder var sandsynligheden for at stå over for sygdommen 39% lavere, mens dette indeks er faldet hos mænd 52%.

  • Relaterede
MedicinHvis du har spørgsmål, er du velkommen til at kontakte os.En international advarsel om mejerifri diætFitnessDen ideelle øvelse for dem med osteoporose

I en erklæring udgivet af Trinity College Dublin, Irland, sagde forsker Eamon Laird, undersøgelsens leder, at dette mejeri er en rig kilde til næringsstoffer, der er gavnlige for skeletet. "Vores data antyder, at forbedring af indtagelsen af ​​denne mad kan være en strategi for at opretholde knoglesundhed," sagde han..

Hvordan man vælger yoghurt

Med stykker frugt, sirup, korn, mere cremet ... Der er masser af muligheder for denne mad i supermarkedet. Men for ernæringsekspert Haline Dalsgaard, fra Rio de Janeiro, ville den bedste løsning være den der blev tilberedt derhjemme uden sukker, sødestoffer, farvestoffer og andre kemiske stoffer. Nu, hvis hun ikke har tid - eller lyst - til at gå i køkkenet, siger hun, at naturlig yoghurt er den bedste mulighed.

Fortsætter efter reklame

For børn og mennesker med lav vægt er det okay at tilbyde den fulde version, som holder fedtet i maden. Den semi-skummet type kan være en del af rutinen for dem, der kontrollerer indtagelsen af ​​dette næringsstof. "Skummet yoghurt er til gengæld indiceret til overvægtige mennesker eller personer med hjerte-kar-sygdomme", lærer Haline.

Nu, hvem der har diabetes, skal holde øje med mængden af ​​kulhydrater pr. Portion - det rigtige er, at det ikke overstiger 15 gram. ”Og fedtindholdet skal være under 2% af den samlede kalorieværdi”, oplyser Haline.

Er du overvægtig, eller er dit hjerte truet? Så siger specialisten, at det bedste er et produkt med nedsat kalorieværdi, under 80 kalorier pr. Portion. Og samlede fedtstoffer kan ikke udgøre mere end 1% af den samlede kalorieværdi.

For andre raske mennesker og børn foreslår Haline at evaluere proteindosen i krukken. Det seje er at have mindst 4 gram i 100 gram af produktet. ”Og du kan ikke koncentrere mere end 7 gram sukker i en portion,” tilføjer han. Hvad der er ønskeligt er, at calciumindholdet er mellem 170 og 200 mg pr. Gryde.

  • Relaterede
madYoghurt kan forhindre hjerteanfald og slagtilfælde selv hos dem, der har hypertensionDette er en fantastisk måde at forhindre osteoporose og brud på, men det kan også bruges til behandling af osteoporose.Test: beregne din risiko for osteoporose

For at gøre det sødere

Hvis du finder naturlig yoghurt vanskelig at sluge på grund af den syrlige smag, kan du sødme den uden at gå på kompromis med produktets kvalitet. Ifølge Haline kan enhver, der er undervægtige og ikke er diabetiker, for eksempel bruge sukkerrørsmelasse, honning eller frugtgelé. "Du kan også inkludere hakket frugt, granola eller havre", anbefaler.

For dem, der lever med diabetes, er tipet at bruge diæt gelé eller slå yoghurt med en halv frugt. Se hvordan der findes en sund og velsmagende løsning til alt?

  • Relaterede
MedicinHvis du har spørgsmål, er du velkommen til at kontakte os ved hjælp af nedenstående formular.En international advarsel om mælkefri diæterFoodMilk: det er bedre at stoppe med at tage det?
  • Mest læst
DyrelivDyreliv Et år af vores liv svarer til syv år med hunden? Det er ikke sådanInvermectin: hvad vi ved om dets anvendelse mod coronavirusCovid-19: hvorfor lugttab sker, og hvordan man behandler detCoronavirus-test: forstå typerne og forskellene mellem dem
  • Læs mere
madMad Anvendelser mod madspild MadSpis nødder hele året, ikke kun i julenMad, der holder presVi er en familieejet og drevet virksomhed med over 30 års erfaring i branchen.
  • Fødevarer, der bekæmper sygdom
  • Yoghurt
  • Osteoporose



Endnu ingen kommentarer

Udarbejdelse af sunde kost- og livsstilstips
Websted for sundhed, mad, personlig pleje, motion, ernæring, vægttab og generelle sundhedstips